Как подтянуть кожу лица в домашних условиях

Многие уже давно привыкли к современным косметическим средствам, массажам, пилингам, а также ботоксу. Конечно, результаты есть, но такие процедуры подходят для тех, у кого нет времени провести несколько минут дома за гимнастикой для своего лица.

Прием №1

Размягчает так называемый миофасциальный ворс — соединительную паутину, которая склеивает между собой все структуры и элементы тела. Умножьте это на годы, и результат — наше движение застревает, теряется пластика, появляется тяжеловесность. «Потягушки» помогают увеличить диапазон и силу сокращения мышц, усилить микродвижения. Мягко включают в работу все мышечные цепи, сухожилия, связки и суставы, восстанавливают пластичность тела.

Как выполнять: потянитесь после пробуждения — ваши мышцы, фасции, суставы и связки нуждаются в мягком растяжении после ночного периода неподвижности. Сколько выполнять: от 30 секунд до 1 минуты.

Следующие два приема выполняются в связке, один за другим. Оба удлиняют и расслабляют знаменитую в остеопатии заднюю поверхностную линию (ПЗЛ) — от пятки до затылочной области. А что, собственно, с ней не так? Да практически все! Из-за напряжения она плохо удерживает ваше хрупкое тело в вертикальном положении. А еще она управляет верхней частью лица. Когда задняя линия укорочена, зажата и стянута, это напряжение передается по цепочке на голову, лоб, опускаются брови, веки.

Можно ли избавиться от морщин на шее с помощью зарядки

Возникновение морщин на шее обусловлено ослаблением мышц. Существенное значение также имеют анатомические особенности этой деликатной зоны. Кожный покров в области декольте и шеи очень тонкий из-за практически полного отсутствия жировой прослойки. Поскольку эпидермис содержит незначительное количество меланоцитов, кожа шеи нередко страдает от прямых солнечных лучей. Эти факторы вызывают преждевременное увядание кожных покровов и возникновение морщин.

Называют следующие факторы, способствующие появлению морщин на шее:

  • Длительная инсоляция и частое посещение солярия. Следует помнить, что тонкий кожный покров уязвим к неблагоприятному воздействию ультрафиолетовых лучей и плохим погодным условиям.
  • Ожирение. Жировая ткань распределяется равномерно по телу, образуя на шее своеобразный воротник. При резком похудении кожа провисает, что также способствует появлению морщин.
  • Возрастные изменения. Жировая прослойка с течением времени становится тоньше, а выработка эластина и коллагена снижается.
  • Наследственность. Иногда появление морщин в относительно молодом возрасте обусловлено генетической предрасположенностью.
  • Нагрузка на шейные мускулы. Постоянные движения приводят к растяжению и провисанию кожных покровов.
  • Нарушение осанки. Морщины чаще появляются у женщин, которые сутулятся или ведут сидячий образ жизни.
  • Нехватка витаминов, белка и минералов. Кожный покров шейной области быстро стареет при недостаточном поступлении в организм витамина Е. Иногда причиной авитаминоза становятся диеты.
  • Использование некачественных косметических средств. При неправильном уходе кожа быстро становится морщинистой и сухой.

Избавиться от морщин в области декольте и шеи можно посредством специальных упражнений. Начинать профилактические мероприятия нужно заблаговременно, до появления первых морщинок. Это поможет избежать их возникновения и усугубления.

Важно! Женщины могут использовать различные комплексы упражнений для тренировки мускулов шеи. Гимнастика включает в себя различные упражнения, которые максимально подходят конкретной женщине.

Причины дряблости кожи

Одной из самых распространённых ошибок худеющих является желание быстро сбросить лишний вес, который может быть наеден в течение не одного месяца и даже года. С применением жёстких методов это вполне реально. Однако не совсем полезно. Кроме вреда здоровью, такие методы оказывают стрессовое воздействие на кожу, которая просто не успевает восстанавливаться.

Помимо стремительного похудения, на состояние дряблости кожных покровов могут влиять следующие причины:

  • отсутствие в жизни спорта. Покрывая дряблый мышечный корсет, кожа не может в полной мере сохранять свою эластичность;
  • изменения, связанные с возрастом. С годами организм теряет способность выработки структурных белков самостоятельно. А при их недостатке кожа утрачивает тонус и обвисает;
  • недостаточное количество влаги. Обезвоживание организма чревато пересушиванием кожных покровов, что делает их вялыми и обвисшими. Это может быть последствием кишечных инфекционных заболеваний или длительного нахождения под палящим солнцем;
  • вредные привычки. Алкоголь имеет мочегонную функцию, что опасно потерей влаги из тканей. А никотин сужает сосуды, что приводит к недостаточному поступлению кислорода и питательных веществ в клетки кожи. Эти моменты ослабляют эпидермис и делают его дряблым;
  • некорректный косметический уход или его отсутствие. Неправильно подобранная или некачественная косметика не будет обеспечивать должное увлажнение, питание и защиту эпидермиса, что приведёт к его скорому увяданию;
  • влияние внешних факторов. Частое нахождение под палящими лучами солнца и на морозном воздухе отрицательно сказывается на общем состоянии кожи, пересушивая и разрушая её структуру.
Читайте также:  Зуд по всему телу \ В домашних условиях, фото, отзывы

Худое тело может быть дряблым по разным причинам

Что может тормозить восстановление эластичности кожи

На пути к подтянутому телу и упругой коже следует учитывать моменты, которые могут тормозить этот процесс, даже если добросовестно применяются все необходимые полезные меры:

  • мытьё в горячей воде и посещение бани. Такого вида водные процедуры лишают эпидермис полезных масел, приводя к пересушиванию. Это мешает коже нормально адаптироваться, тормозя восстановительные процессы;
  • загар под солнцем. УФ лучи угнетают основные функции эпидермиса. Поэтому следует меньше находиться под палящим солнцем. А если избежать этого не получится, то обязательно использовать солнцезащитные средства с уровнем SPF не менее 30;
  • посещение бассейна. Хоть и считается, что плавание является лучшим видом спорта для подтяжки тела, но частое посещение бассейна опасно пагубным воздействием хлора на кожный покров. Если же вы никак не хотите исключать этот момент, то обязательно принимайте душ сразу после тренировки;
  • использование вредного мыла. Многие гигиенические средства содержат в составе парабены и сульфаты, которые могут нарушать водно-липидный баланс кожи, а также способны провоцировать возникновение аллергических реакций. Поэтому стоит отказаться от таких средств, особенно с высокой концентрацией этих вредных веществ, чтобы обезопасить кожу от пересушивания;
  • регулярные недосыпы. Ежедневный недостаток сна постепенно накапливает хроническую усталость и делает нас уязвимыми в стрессовых ситуациях. Это, в свою очередь, увеличивает уровни некоторых гормонов (кортизола, лептина) в организме, которые усиливают голод;
  • нарушение питьевого режима. При недостатке поступаемой жидкости в тканях начинается процесс обезвоживания, приводящего к пересушиванию и последующему увяданию. Чтобы этого избежать, выпивайте за целый день по крайней мере 2 л чистой воды.

Противопоказания к гимнастике для лица

Лечебные упражнения нельзя делать людям, страдающим гипертонией, воспалением лицевого нерва или болезнями крови. Серьезным препятствием является наличие на лице герпеса, крупных родинок, бородавок, травм, открытых ран или воспалительных процессов.

Также проведение гимнастики не будет эффективно в тех случаях, когда на лице предварительно проводились инъекции ботокса или мезотерапия. Дело в том, что лечебные упражнения от морщин способствуют улучшению кровоснабжения тканей и мышц. В итоге корректирующие препараты выводятся из организма, и результаты процедур быстро нивелируются.

Особенности омолаживающей зарядки

Основные упражнения для мышц лица можно эффективно проводить не только в косметических салонах, но и в домашних условиях, главное требование – это систематичность. Достаточно выделять по 10-12 минут утром и вечером. Если систематические занятия для лица станут полезной привычкой вроде чистки зубов и умывания, то устойчивый позитивный результат будет обеспечен.

Противопоказания к гимнастике для лица

Все манипуляции условно делятся на два типа:

  • поддерживающие – накопительного свойства, направленные на сохранение здоровья;
  • силовые – массажные движения повышенной нагрузки, помогающие сохранять молодость мышц и кожи.

Упражнения против морщин силового характера не рекомендуются женщинам моложе 40 лет. Во время занятий важно правильно располагать пальцы на лице и точно выполнять рекомендуемые движения.

кожи.

Чтобы сохранить красоту, кожи, данную природой необходимо постоянно правильно ухаживать за ней. Уход ха кожей должен начинаться с юности. Только в юности проблемы немножко другие, чем у женщин постарше. Если 16 летние девушки решают проблему с жирностью лица и прыщами, то женщины постарше начинают бороться с возрастными изменениями кожи.

Возрастные изменения кожи бывают разные, но в основном это:

  • потеря упругости кожи
  • поплывший овал
  • «бульдожьи» щечки
  • неровный цвет лица
  • темные круги под глазами морщины и заломы
  • пигментные пятна

Этот перечень можно продолжать до бесконечности. Эти некрасивые признаки старости вызывают у любой женщины тревогу и хочется избавиться от них любыми способами и желательно с помощью волшебного средства.

К сожалению, нет такого волшебного средства, за красоту надо бороться.

Ищите подборку лучших рецептов омолаживающих масок для лица в статье  ЛУЧШИЕ ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА!

Одним из способов борьбы с потерявшей упругость кожей, для подтягивания овала и избавления от бульдожьих щек являются подтягивающие маски для лица, которые очень просто делать в домашних условиях и не затрачивая при этом практически ни копейки.

Противопоказания

Гимнастика для лица противопоказана в тех случаях, когда активные движения мышц могут привести к распространению инфекции за пределы кожного покрова, и при общих тяжелых состояниях.

Противопоказания
  • Острые заболевания и обострения хронических патологий.
  • Инфекционные болезни, протекающие с лихорадкой.
  • Период после косметических процедур и пластических операций на лице (лазерная шлифовка, ботулинотерапия, подтяжка).
  • Кожные заболевания в области лица.
  • Открытые раны, травмы, гематомы.
  • Гнойно-септические поражения.
  • Невриты лицевых нервов.

Домашние косметические процедуры и смена привычек ↑

Соблюдение рекомендаций описанных в данном разделе, будет давать не столь ярко выраженные результаты, как гимнастика, но без них невозможно избавиться от дряблости кожи надолго. Кроме того, следуя предписанному, вы работаете на долгосрочную перспективу – в будущем ваша кожа будет менее подвержена провисанию, а ее упругость сохранится с возрастом.

Читайте также:  Выдавливание комедонов: чистка от угрей и можно ли это делать

Обильное питье ↑

Невозможно заполучить эластичную кожу, если не пить воду в достаточном количестве. Важно помнить, что это должна быть именно чистая питьевая вода, а не какие-то другие напитки, которые зачастую приносят скорее вред, а не пользу.

Табакокурение считается одной из главных причин быстрого старения кожных покровов и многих других проблем со здоровьем. Многочисленные отзывы тех, кто отказался от этой пагубной привычки, подтверждают, что положительные изменения становятся заметны уже через пару месяцев.

Сон ↑

Домашние косметические процедуры и смена привычек ↑

Большинство жизненно важных процессов в нашем организме происходят пока мы спим. Генерация коллагена – не исключение. Постарайтесь спать минимум 8 часов в сутки.

Диета ↑

Нужно разнообразить свое меню и перестроить его. Многие свежие овощи и фрукты способствуют интенсивному образованию коллагена, так что лучше добавить их побольше в свой рацион.

Хотите узнать больше еще о эффективных упражнениях для лица!? Читайте статью «Аэробика для кожи и мышц лица от  Кэрол Маджио»

Диета ↑

Нужно разнообразить свое меню и перестроить его. Многие свежие овощи и фрукты способствуют интенсивному образованию коллагена, так что лучше добавить их побольше в свой рацион.

Массаж лица с маслами ↑

Не секрет, что многие средства для кожи, как народные, так и аптечные, используют в качестве основы эфирные масла или масла полученные из различных трав.

Какие эфирные масла омолаживают кожу?! Читайте статью «Что эффективнее для кожи лица: крем или косметическое масло?!»

Лучше всего с задачей по повышению тонуса кожи и общей ее подтяжкой справляется оливковое масло. В нем содержится большое количество антиоксидантов и других полезных веществ, которые укрепляют структуру кожи и делают ее более эластичной. Ежедневный массаж лица с маслом оливы в течение минуты, с последующим умыванием теплой водой, даст заметные результаты уже спустя две-три процедуры.

Домашняя маска ↑

Косметические маски и крема, которые можно найти в магазинах, часто имеют в своем составе химические вещества, негативно действующие на здоровье кожи. После таких средств небольшие морщины становятся глубже, и ухудшается способность кожи восстанавливаться самостоятельно.

Домашние косметические процедуры и смена привычек ↑

Использование же природных ингредиентов позволяет усилить регенерирующие свойства кожи, а также активизируют выработку коллагена. Существует два рецепта для таких масок, которые можно легко сделать дома:

  • Превратите банан в пюре и нанесите эту массу на лицо. Выдержав треть часа, умойтесь с теплой водой.
  • Смешайте белок от одного яйца и пару капель лимонного сока. Получившуюся смесь нанесите на кожу и дождитесь полного высыхания, затем умойтесь.

У меня есть серия статей на тему красоты и молодости, Вы можете посмотреть здесь:

«Маски с корицей для лица: простые домашние рецепты»

                           «Рецепты масок для бархатистой кожи»

                                                            «Маски для упругой кожи лица»

Солнечные лучи ↑

Прямые солнечные лучи разрушают коллаген, если воздействуют на кожу в течение четверти часа и более. Естественно, полностью избежать негативного действия солнца не получится, но минимизировать ущерб удастся, если надевать шляпу с широкими полями, либо использовать защитные крема с высоким уровнем SPF.

Узнать народные рецепты, а также средства по уходу для борьбы с раздраженной и пересушенной кожей лица и тела, можно прочитав статью «Уход за обгоревшей кожей лица и тела».

Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35

Существует множество комплексов упражнений. Все они направлены на укрепление лицевых мышц, которые поддерживают кожу и не дают ей преждевременно обвисать, собираться в складки, формировать старческие «брыли».

Особняком стоит японская гимнастика для лица от морщин. Это не специальные упражнения, а массаж, который способствует улучшению лимфотока, усилению кровообращения, а также снятию спазма с лицевых мышц.

Классическая гимнастика

Следующий комплекс упражнений направлен на поэтапную проработку всех зон лица:

  • лба;
  • переносицы;
  • области вокруг глаз, а также зоны «гусиных лапок»;
  • щёк и носогубных складок;
  • кожи вокруг губ;
  • подбородка и нижней челюсти.
Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35

Подготовка

Зарядка для лица от морщин всегда начинается с очищения (скраб, гель для умывания, затем тоник), тонизирования —  на кожу наносится профессиональный дневной крем или витамин E в масле, и «разминки».

Подготовительные действия перед гимнастикой:

Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35
  1. Распустите волосы. Растопырьте пальцы на руках как гребёнку и сделайте активный массаж кожи улучшит кровообращение и общее состояние организма.
  2. Помассируйте кожу лица. Расположите на щеках руки, как будто собираетесь исполнять что-то на пианино и начните, сначала легко, затем активнее «играть». Перейдите на лоб, потом на скулы и подбородок, после на нижнюю челюсть.
  3. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд, затем выдохните.

Теперь можно приступать к гимнастике. Все упражнения выполняются по 10 раз.

Читайте также:  Как сделать увлажняющую маску для лица в домашних условиях

Гимнастика от морщин на лбу

Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35

№ 1. Положите ладони над бровями, плотно прижмите их к коже. Теперь с лёгким усилием опустите её вниз. Одновременно начните поднимать брови. Во время упражнения должно ощущаться напряжение надбровных мышц. Задержитесь в этом состоянии секунд 5, потом ослабьте нажим и опустите брови.

№ 2. Положите ладони на лоб, плотно прижмите их к коже. С лёгким усилием потяните её вверх, а брови одновременно опустите вниз. Как почувствуете напряжение мышц, задержитесь и сосчитайте до 5, затем расслабьтесь.

№ 3. Расположите ладони возле линии роста волос и прижмите их к коже. С лёгким усилием потяните её к макушке, в этот момент посмотрите вниз, как бы под себя, и закройте глаза. Начните ими активно вращать, не поднимая веки — 10 раз в одну сторону, 10 в другую. Затем откройте глаза и расслабьтесь.

Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35

Гимнастика для сглаживания морщин на переносице

Здесь всего одно упражнение. Приложите вторые пальцы рук к верхней линии роста бровей. Начинайте тянуть их в разные стороны при этом активно сдвигая брови.

Кожа на переносице не должна сильно сморщиваться. Длительность одной растяжки — не более 5 секунд.

Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35

Гимнастика от морщин в области вокруг глаз

№ 1. Положите 2 и 3 пальцы рук на внешние углы глаз. Прижмите их к коже и потяните легонько в разные стороны. Закройте глаза и, не открывая век, покрутите яблоками — по часовой и против часовой стрелки по 10 раз.

№ 2. Положите 5, 4 и 3 пальцы на область «гусиных лапок». Немного потяните кожу вниз и в разные стороны. Поднимите глазные яблоки вверх и сомкните веки. Побудьте в таком положении 5 секунд и расслабьтесь.

Гимнастика от морщин на щеках

№ 1. Наберите в рот воздух. Раздуйте щёки, а теперь активно нажмите на них ладонями. Удерживайте сопротивление секунд пять, затем шумно выпустите воздух и расслабьтесь.

Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35

№ 2. Надуйте щёки. Теперь начинайте катать воздушный пузырь справа налево и обратно — 10 раз в одну сторону, столько же в другую.

№ 3. Сделайте губы трубочкой и вытяните вперёд насколько возможно. Как почувствуете напряжение, задержитесь в этом положении на 5 секунд, потом расслабьтесь.

№ 4. Широко раскройте рот, а теперь округлите его, как будто громко поёте букву «О». Каждое положение зафиксируйте на 5 секунд.

Упражнения №№ 3 и 4 предназначены для уменьшения носогубных складок.

Гимнастика от морщин в зоне подбородка

№ 1. Расслабьтесь, чуть приоткройте рот. Начинайте двигать нижней челюстью влево-вправо — по 10 раз в каждую сторону.

Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35

№ 2. Откройте рот наполовину. Теперь с усилием оттяните уголки на себя и вниз, пройдя через крайнюю нижнюю точку вытяните губы вперёд трубочкой. Сделайте такие круговые движения нижней челюстью в горизонтальной плоскости 10 раз.

№ 3. Плавно отведите голову назад и попробуйте коснуться затылком между лопатками. Теперь вытяните вперёд нижнюю губу и накройте ею верхнюю, задержитесь на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Зарядка для лица от морщин заканчивается лёгкими поглаживаниями по массажным линиям. После этого нужно убрать излишки масла/крема и умыться прохладной водой.

Также убрать морщины с лица вам поможет это видео от Алексея Маматова.

Ошибка №Ожидание очень быстрых результатов

Да, начиная заниматься гимнастикой для лица, женщины очень часто получают отличные результаты за достаточно непродолжительный промежуток времени. Но так происходит далеко не у всех. Часто требуется терпение и настойчивость в работе с каждой проблемной зоной. Кроме этого, для решения некоторых проблем может потребоваться обратить внимание на общее состояние организма, ражим питания, образ жизни.

Однако я часто вижу, как женщины, не получая результатов в течение первой недели занятий, начинают тренироваться больше и чаще. А к чему приводит такое отношение к тренировкам, мы уже разобрали выше.

Что следует учесть при занятии фейсбилдингом?

Занятия фейсбилдингом возможно проводить и в домашних условиях. Важным условием является регулярность и продолжительность (год и более) выполнения упражнений по конкретной задаче. Наглядным пособием могут выступать уроки фейсбилдинга, которые имеются в свободном доступе онлайн и совершенно бесплатно.

Имеет фейсбилдинг и ряд противопоказаний. Запретом к его проведению считаются:

  • нарушения лицевого нерва;
  • период гипертонического криза;
  • двухгодичный срок реабилитации после вмешательства пластического хирурга на лице.
Что следует учесть при занятии фейсбилдингом?

Упражнения из комплекса следует выполнять ежедневно либо 5 раз за неделю. Количество повторов при этом постепенно увеличивается – с 5 до 20 раз. Время для лицевой зарядки не является важным параметром. Однако лучше корректировать овал лица в часы перед отходом ко сну. Непременным требованием к лицевой гимнастике является обязательное очищение кожи лица от всех следов косметических средств.

При соблюдении всех указанных условий будет гораздо проще прочувствовать работу мышц с некоторым проявлением жжения. После каждого выполненного упражнения полагается расслаблять тренируемые мышцы. По завершении выполнения гимнастических упражнений, призванных улучшить овал лица, на него необходимо нанести лифтинг-крем либо омолаживающую сыворотку. Влияние косметических средств на уже разогретой коже окажется более выраженным.