Как избавиться от целлюлита – основные способы

Целлюлит – явление, неприятное каждой женщине. Чтобы знать, как бороться с ним, нужно знать «врага» в лицо.

Причины

При появлении целлюлита кожа на разных участках тела становится неровной и бугристой. Основной провоцирующий фактор – нарушение обмена вещества, при котором жировые клетки накапливаются под кожей. Среди других причин можно отметить:

  • генетическая предрасположенность;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • нездоровое питание;
  • употребление алкоголя и курения;
  • резкое похудение или, наоборот, набор веса;
  • беременность;
  • заболевания, нарушающие гормональный баланс в организме.

Предрасположенность к целлюлиту может быть и у худых девушек

Как в домашних условиях быстро избавиться от целлюлита, появляющегося на бедрах и ягодицах? Для начала нужно оценить степень его развития. Предцеллюлитная и начальная стадия встречаются у большинства женщин и считаются вполне нормальным явлением. Если на коже наблюдаются бугры, которые при нажатии вызывают боль, желательно проконсультироваться с эндокринологом. Возможно, проблема вызвана гормональными нарушениями – в этом случае косметологические средства не помогут. Потребуется комплексная терапия под наблюдением врача.

Что такое целлюлит?

Ячеистая структура, которую мы зовем целлюлитом, на самом деле образуется из-за неравномерного распределения подкожного жира.

Представьте, что целлюлит это слой майонеза между двумя кусками хлеба: нижний кусок это мышцы, верхний – кожа.

Когда тело начинает накапливать жир, он откладывается неровными слоями, создавая скопления, которые выпирают из-под кожи. Снаружи это выглядит как рыхлая бугристая поверхность.

Это одна из причин, почему антицеллюлитные кремы, обещающие избавить вас от этой проблемы, оказываются неэффективными.

Конечно, они могут спровоцировать небольшой отек кожи, на фоне которого целлюлит будет не так резко выделяться. Но это лишь временный эффект, а нам с вами нужны стабильные результаты.

Естественно, такие факторы, как улучшение состояния кожи и ее эластичности путем употребления большего количества воды и правильного питания могут сгладить апельсиновую корку благодаря повышению упругости тканей над жировыми клетками.

Однако уменьшение жировой прослойки и наращивание мышц еще более действенный способ устранения целлюлита. В большинстве случаев его развитие связано с гормональным дисбалансом и проблемами циркуляции, вкупе с повышенным уровнем инсулина и эстрогена, которые повышают риск появления целлюлита.

Когда вы тренируетесь, и ваши мышцы растут, чувствительность к инсулину повышается, позволяя телу эффективнее тратить калории и накапливать меньше жира. Более того, вы также улучшаете крово- и лимфоток, что помогает вывести лишнюю жидкость из тканей, которая тоже делает кожу неровной.

Трудности решения проблемы в зависимости от стадии

Различают несколько стадий образования целлюлита. Чем раньше распознать начавшийся процесс гипертрофии жировой клетки, тем проще и быстрее можно будет разрешить проблему.

Стадии деформации жировой ткани следующие:

  1. начальный этап, при котором поверхность кожи в обычном состоянии не изменена, однако в месте образования целлюлита уже начался процесс замедления обменных процессов. Кожа на проблемном участке дряблая, если ее сжать, образуются бугорки жировой ткани, проявится легкая отечность;
  2. вторая стадия характеризуется боле плотными скоплениями деформированных жировых клеток, отек более заметен. Кожа на ощупь становится шероховатой, хотя внешние признаки «апельсиновой корки» по-прежнему не слишком явные;
  3. третья стадия характеризуется сильным сдавливанием сосудов и нервных окончаний. Кожа в области поражения крайне плохо снабжается кровью, а потому холодная, малочувствительная, с выраженными жировыми бугорками. При надавливании возможны болевые ощущения;
  4. на четвертой стадии патологический процесс максимален. Кожа твердая, холодная, покрыта рытвинами, имеет синюшный оттенок. На этом этапе возможно ее отмирание, при надавливании боль становится сильной.
Читайте также:  Герпес на теле: причины, симптомы (фото) и как его лечить

При первых признаках начавшейся деформации жировой ткани нужно принимать срочные меры. Чем раньше начата борьба с целлюлитом, тем успешнее ее результат.

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета назначается с целью контролирования обменных процессов, оздоровления кожи и организма. Можно выделить ряд преимуществ такого питания, направленного на предупреждение «апельсиновой корки»:

  1. Повышение тонуса организма;
  2. Изменение цвета лица: он становится здоровым и более ровным;
  3. Кожа заметно подтягивается и улучшается.

Чтобы избавиться от целлюлита, из рациона питания убираются такие продукты:

  • Спиртные напитки (в них содержится сахар, и они не дают выходить жидкости из организма).
  • Колбасные изделия.
  • Полуфабрикаты.
  • Консервированные продукты.
  • Маргарин, спреды.
  • Соль (препятствует выводу жидкости из организма).
  • Кофе (сужает сосуды).
  • Сахар (углеводы вызывают возникновение целлюлита).

Во время диеты нужно пить чистую негазированную воду, но только не очень много, так как лишняя жидкость плохо влияет на организм.

Данная программа питания рассчитана на 10 дней, и рацион будет меняться в зависимости от суток. В четные дни меню включает одни продукты, а в нечетные – другие.

Рацион на нечетные дни

  1. На завтрак рекомендовано есть фрукты в неограниченном количестве. Их можно употреблять как свежими, так и в виде пюре или салатов.
  2. На обед нужно готовить овощи, которые идеально сочетаются с тыквенными семечками, семенами кунжута, пророщенной пшеницей. Овощи можно готовить по-разному, сочетая с оливковым маслом. Соль во время их приготовления не используется.
  3. На ужин можно кушать и овощи, и фрукты. Продукты могут быть как свежими, так и термически обработанными.

Рацион на четные дни

  1. На завтрак нужно кушать не более 30 0гр фруктов и выпивать до 250 мл фруктового сока.
  2. Во время обеда съедается небольшое количество свежих овощей, а затем запеченные или приготовленные на пару овощи. Вода разрешена только очищенная и негазированная.
  3. На ужин употребляются лишь сырые овощи. Например, можно приготовить салат из свежих моркови и капусты, или салат из огурцов, помидоров и перца. Когда чувство голода превозмогает, то к салату или просто свежим овощам можно добавить пару ложек отварной гречки без соли.

Сначала может показаться, что рацион весьма скудный и несбалансированный. Тем не менее, благодаря овощам, которые составляют основу рациона, чувство голода не будет настигать в течение дня. А обильное питье поможет восстановить водно-солевой баланс и вывести из организма шлаки и токсины.

Очень важен этап закрепления результата. Чтобы вес был стабильным, а на коже не образовался новый целлюлит, нужно следовать еще некоторым правилам. По окончании диеты нельзя возвращаться к тем продуктам, из-за которых организм страдает. Чтобы целлюлит не вернулся, в питание нельзя снова включать сладости, выпечку, соленые, острые продукты, а также нельзя питаться на скорую руку.

Исключение составляет хлеб: убирать его из рациона не стоит. Просто нужно перейти на ржаную выпечку и употреблять ее в небольшом количестве.

Физические нагрузки для улучшения кожи бедер

  1. Приседания. Станьте прямо, расставив ноги на ширине плеч, «раскройте» грудную клетку и выровняйте позвоночник. Старайтесь при этом не напрягать мышцы спины, шеи и пресса. Руки вытяните перед собой на уровень груди или согните в локтях и поставьте на пояс. Медленно и плавно присядьте, не отрывая пятки и не сгибая спину, взгляд направьте перед собой.

    Слишком глубоко приседать не нужно, опустите таз, как бы присаживаясь на стул, и задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Сделайте не менее 15-20 повторений, избегайте резких движений и рывков. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели по 2-6 кг, удерживайте их в согнутых руках на уровне талии или плеч во время приседаний.

  2. Упражнение «Велосипед». Лягте на пол, прямые руки расположите по бокам от туловища. Ноги согните в коленях и оторвите от пола, напрягая мышцы пресса и слегка приподнимая таз. Для увеличения нагрузки можно использовать специальные утяжелители. Плавно сгибайте и разгибайте ноги в воздухе, имитируя езду на велосипеде. Повторяйте упражнение не менее 3-5 минут.
  3. Боковые выпады. Исходное положение – стоя. Ноги поставьте вместе, руки согните в локтях и расположите на талии. Выставите вправо прямую правую ногу, левую – согните в колене (оно должно быть направлено строго вперед, не уводите его в сторону). Одновременно вытяните руки вперед на уровень груди. Плавно и медленно присядьте, стараясь не заваливать таз назад и в сторону. Спину и голову держите максимально прямо, но при этом старайтесь их не напрягать.

    Если упражнение делается правильно, вы почувствуете прилив крови к ногам и бедрам. Задержитесь в нижнем положении на 10-15 секунд, а потом так же медленно вернитесь в исходную стойку. Смените ногу и повторите последовательность действий, сделайте по 15-20 выпадов. Чтобы увеличить нагрузку, в руки можно взять гантели по 2-3 кг.

  4. Прямые выпады. Станьте прямо, ноги поставьте вместе, руки согните в локтях и расположите на талии. В исходном положении и при выполнении выпадов позвоночник должен быть ровным, а подбородок – слегка приподнятым. Правую ногу выставьте вперед, согнув ее в колене, плавно опустите таз таким образом, чтобы согнутая нога образовала угол в 90 градусов.

    Обратите внимание, что колено не должно выдаваться за носок правой ноги, и таз не должен заваливаться вперед, назад и в любую из сторон. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Для усиления антицеллюлитного эффекта можно дополнительно взять в руки по гантели (весом в 2-3 кг) и поднимать их вверх одновременно с выпадом.

Что предлагают в салонах красоты

Борьба с целлюлитом подразумевает прохождение следующих салонных процедур:

Что предлагают в салонах красоты
  1. Гидротерапии. На кожу воздействуют напором воды различной силы. Первые сеансы могут вызывать неприятные ощущения, однако со временем боли исчезают. Процедура дает ощущение бодрости, усиливает кровоснабжение тканей. После водного массажа на коже не остается следов. Для избавления от “апельсиновой корки” потребуется не менее 10 сеансов.
  2. Вакуумного массажа. Проводится с помощью специального аппарата, создающего отрицательное давление. Начинают лечение с применения щадящих режимов, нагрузки увеличивают постепенно. В противном случае можно повредить капилляры. При правильном проведении массаж помогает быстро избавиться от целлюлита.
  3. Пневмомассажа. Пациент надевает специальный костюм, в который нагнетают воздух. Механическое воздействие на проблемные зоны помогает восстановить отток лимфы. Для избавления от целлюлита требуется 10-15 процедур.
  4. Озонотерапии. Инъекции озона помогают вывести лишнюю жидкость, нормализовать кровоснабжение тканей и ускорить процесс расщепления жировых клеток. Процедура вызывает болевые ощущения, поэтому подходит не каждой женщине.
  5. Мезотерапии. Во время процедуры подкожно вводят препарат, содержащий витамины, минералы и аминокислоты. Раствор расщепляет жировые клетки, устраняя подкожные бугорки. Эффект виден уже после первого сеанса.
  6. Кавитации. Под воздействием ультразвука в жировой клетчатке образуются пузырьки, разрушающие скопления жировых клеток. Продукты распада выводятся из организма естественным путем.

Диета Дюкана

Данная методика избавления от лишнего веса часто рекомендуется людям, которых беспокоит апельсиновая корка на бедрах и ягодицах. Диета Дюкана была разработана врачом-диетологом и подразумевает комплексный подход к похудению, который состоит из четырех разных этапов по избавлению от ненужных килограмм и по стабилизации веса. Основные принципы такой программы питания:

  • Поначалу рацион базируется на потреблении исключительно белковой пищи в неограниченном количестве. Переваривание протеинов занимает у организма массу сил и требует израсходования запасов накопленного жира.
  • Со временем меню обогащается клетчаткой в виде овощей, они также становятся источником витаминов.
  • Список разрешенных продуктов строго ограничивается, однако голодать на такой диете не придется. Важно лишь скрупулезно придерживаться рекомендаций Дюкана.
Читайте также:  7 полезных свойств ихтиоловой мази для лица

Диета Дюкана может стать достаточно эффективным методом избавления от целлюлита. Такая программа питания помогает полностью перестроить обмен веществ и устранить естественные жировые отложения организма, в том числе и подкожные.

Однако стоит учитывать, что при диете Дюкана наше тело получает огромное количество белка, который сильно нагружает внутренние органы, в частности, печень и почки. Поэтому врачи настоятельно не рекомендуют подобное питание тем, кто страдает от проблем со здоровьем.

Противопоказания

Многие упражнения, нацеленные на глубокую проработку мышц, содержат опасные и тяжёлые в исполнении элементы, и это необходимо учитывать. Так, силовые тренировки, бег и скакалка противопоказаны людям, имеющим:

  • астму;
  • заболевания суставов или связок;
  • проблемы с позвоночником или опорно-двигательным аппаратом;
  • недуги, связанные с сердечно-сосудистой системой и давлением;
  • сбои в работе гормональной системы;
  • значительный избыточный вес.

Водные виды фитнеса не подходят обладательницам:

  • порока сердца;
  • мокнущего диатеза или другого кожного заболевания;
  • эпилепсии или неврологического недуга, сопровождающегося судорогами.

Любые тренировки запрещены в принципе:

  • во время реабилитационного периода после операций, переломов, вывихов, сильных ушибов и растяжений;
  • в период острой фазы простудного или инфекционного заболевания;
  • при появлении сильных болей в какой-либо части тела.

Женщины в положении могут выбирать облегчённые варианты упражнений, но исключительно с одобрения наблюдающего беременность врача.

Крем Cellulax — инновационное средство против целлюлита на бедрах и ягодицах!

Этот новый крем творит чудеса! Для того чтобы кожа на бедрах и ягодицах стала вновь  гладкой и упругой, вам понадобится всего лишь один курс применения чудо-крема.

Специалисты считают, что применяя крем Cellulax, можно навсегда забыть о целлюлите.

И сделать это можно в домашних условиях, позабыв о дорогостоящих салонах, изнурительных тренировках  и мучительных диетах.

Была создана научная формула, сочетающаяся в себе уникальные растительные экстракты, все они  — исключительно природные компоненты. По этой формуле и был разработан крем Cellulax.

Все составляющие элементы крема Cellulax благотворно влияют на кожу, проникают вглубь тканей, где и выполняют свою работу.

Крем Cellulax — инновационное средство против целлюлита на бедрах и ягодицах!

Экстракт  мумие борется с целлюлитом;

Экстракт майорана устраняет основную причину целлюлита;

Экстракт ламинарии удаляет подкожный жир.

Это является основным его отличием  от других косметических средств от целлюлита, которые применяются на сегодняшний день в современной косметологии и медицине.

Крем Cellulax поможет всем женщинам, он вернет  красоту и упругость тела естественным путем. Заказать его можно на официальном сайте.

Как выбрать подходящее средство

Среди такого многообразия косметических и вспомогательных средств избавления от «апельсиновой корочки» возникает вопрос: как определить для себя лучшее антицеллюлитное средство?

Прежде чем сделать первый шаг к избавлению от липодистрофии, проконсультируйтесь с лечащим врачом на предмет противопоказаний. Из всех средств выбирайте самое удобное и наиболее эффективное, учитывая все рекомендации врача.

Например, если у вас проблемы с венами (варикозное расширение), то банки и массажеры лучше не использовать, потому как они вызовут большой приток крови к венам, что только усугубит заболевание.

Народные средства также стоит применять, только проконсультировавшись с терапевтом, некоторые травы могут вызвать не только аллергическую реакцию, но и повлиять на работу почек. Если есть проблемы с кожей, то необходимо с осторожностью выбирать антицеллюлитную косметику. Некоторые ингредиенты могут ухудшить состояние эпидермиса.