Как быстро похудеть после родов, чтобы все вокруг обалдели!

После родов у многих женщин радость материнства часто омрачается от изменившейся фигуры. Животик обвисает, спина болит, а бедра не вмещаются в любимые штаны. А так хочется к лету блистать на пляже подтянутой фигурой в мини-бикини. Поправить фигуру в проблемных местах – спине, животе и бедрах не так сложно, это можно делать и дома, и в условиях салона красоты. Однако, нужно помнить – не все процедуры можно делать во время кормления грудью и первые месяцы после родов.

Рубрики

Рубрики Выберите рубрику ВРТ и бесплодие (1 604) Бесплодие (907) Женский фактор (609) Аборт (10) Аденомиоз (17) Внематочная беременность (31) Выкидыш (42) Гиперплазия (13) Замершая беременность (36) Киста (47) Климакс (19) Миома (18) Овуляция (14) Поликистоз (СПКЯ) (22) Полип (10) Рак (17) Цервицит (14) Эндометриоз (89) Эндометрит (36) Эрозия (9) Мужской фактор (169) Варикоцеле (17) Импотенция (15) Качество спермы (47) Простатит (10) Тестостерон (31) Донорство (28) Другое (144) Термины (23) УЗИ (19) Зачатие (168) Стерилизация (21) Суррогатное материнство (36) ЭКО (337) Беременность после ЭКО (145) УЗИ при беременности (33) По неделям (17) Внутриматочная инсеминация (11) Подготовка к ЭКО (35) Протоколы ЭКО (35) Роды после ЭКО (3) Здоровая Мама (249) Беременность и роды (32) Здоровье (39) Интервью (21) Интим (4) Лактация (9) Малыш (26) Питание (62) Беременным (9) Кормящим (9) На каждый день (44) Фигура (53) Книги (291) Александр Мясников (9) Анатолий Ситель (17) Валентин Дикуль (17) Евгений Комаровский (10) Игорь Борщенко (9) Мирзакарим Норбеков (17) Федор Углов (7) Юрий Константинов (58) Новости (24) Ноги (1 140) Диагностика (14) Заболевания (618) Артрит (79) Ревматоидный артрит (21) Артроз (19) Болезни ногтей (21) Бурсит (9) Варикозное расширение вен (34) Васкулит (10) Грибок (26) Киста (14) Молочница (17) Новообразования (11) Отеки (36) Плантарный фасциит (пяточная шпора) (36) Псориаз (23) Судороги (12) Экзема (12) Косметология (130) Бородавки (12) Волосы (10) Кожа (11) Стопы (27) Целлюлит (70) Разное (286) Анатомия и физиология (37) Лечебные процедуры (91) Оздоровительные тренировки (21) Профилактика (4) Стельки (15) Травмы (109) Вывих (7) Перелом (54) Растяжение (11) Ушиб (13) Препараты (709) Урология (1 210) Заболевания (697) Гидронефроз (5) Гломерулонефрит (7) Киста (22) Мочекаменная болезнь (уролитиаз) (55) Недержание мочи (38) Энурез (17) Пиелонефрит (28) Простатит (8) Рак (26) Уретрит (23) Цистит (110) Народные методы лечения цистита (15) Консервативное лечение (32) Обследования (319) Лабораторная диагностика (209) Радиологические обследования (59) КТ (4) МРТ (7) Рентген (3) УЗД (34) Общая информация (92) Оперативное лечение (95) Пластическая хирургия (32) Хирургия (18)

Возвращаемся к былым формам: способов

Женщинам свойственно искать в себе недостатки и стремиться к совершенству. Поэтому после родов многие женщины сразу начинают обдумывать план восстановления фигуры и возвращения тела в приличную форму. Однако в этом деле спешка неуместна, организму необходимо время на восстановление.

  1. Правильное питание – залог успеха!. Сразу после появления малыша можно составить для себя специальную систему питания для похудения. При этом все диеты на время кормления грудью категорически запрещены. Молодой мамочке очень важно питаться сбалансированно, ведь от состава ее рациона зависит качество молока. Полноценное питание предполагает употребление достаточного количества углеводов, жиров, белков, витаминов и минералов с пищей. Рекомендуется есть часто (не менее 5-ти раз в день) и понемногу, не следует злоупотреблять сладким, мучным и жирным. Также следует пить много воды, это поможет сбросить вес быстрее и улучшит обмен веществ.
  2. Пассивное похудение. При грудном вскармливании мама теряет ежедневно 500 ккал, если при этом еще и умеренно питаться, то похудение будет проходить естественно, без всяких специальных ухищрений.
  3. Спорт. Помимо соблюдения правил сбалансированного питания, молодым мамочкам стоит заняться физкультурой. Но помните, что врачи не рекомендуют заниматься физическими упражнениями первые шесть недель после рождения ребенка. Особенно это относится к женщинам, которые рожали посредством кесарева сечения. Перед тем как приступать к занятиям, всем молодым мамам желательно проконсультироваться с гинекологом. Также важно знать, что кормящим матерям запрещены активные физические нагрузки, поскольку токсины, скапливающие в организме во время упражнений, могут попасть в молоко.
  4. Дыхательная гимнастика. Дыхательную гимнастику, которая очень полезна для восстановления мышц живота, можно начинать делать через пять дней после родов. Нужно лечь на спину, согнуть колени, на вдохе надо надуть живот, на выдохе – втянуть, причем дышать следует медленно. Данное упражнение помогает сокращаться матке и восстанавливает пресс. Дыхательную гимнастику не рекомендуется выполнять мамочкам, перенесшим кесарево сечение.
  5. Бандаж. Поддержать брюшные мышцы также поможет послеродовой бандаж, его необходимо носить примерно по 10 часов в сутки на протяжении двух месяцев.
  6. Мотивация. Лишний вес может привести к серьезным заболеваниям. Одышка, тахикардия, проблемы с давлением и, в конечном счете, сахарный диабет – все это последствия избыточного веса. Если вы не хотите сидеть на инсулине, а планируете полноценную продолжительную жизнь, то начинайте уже сегодня заниматься восстановлением фигуры после родов.

Как вы восстанавливаетесь в весе после родов? Каких успехов добились? Ждем ваши отзывы и комментарии!

Каковы же причины набора в весе и изменения фигуры

Как правило, приводить в порядок фигуру после рождения малыша требуется по той простой причине, что мамочка за время вынашивания ребёнка слишком прибавила в весе. Нормой за период беременности считается прибавка в весе на десять килограмм, но когда женщина набирает пятнадцать, двадцать пять, а то и больше — это и подталкивает представительницу слабого пола к похудению. Слишком большой набор веса, часто бывает причиной употребления пищи в количествах, превышающих норму во время ожидания потомства. Похудению очень хорошо способсвует правильное питание, так же в помощь худеющим девушким, следящим за здоровым образом жизни, придутся шипучие таблетки Эко Слим. Подробнее о них, вы можете узнать на сайте Существует ряд причинных факторов набора веса:

  1. Прибавление в весе во время ожидания появления на свет крохи может происходить из-за того, что жидкость в организме задерживается.
  2. Наследственный фактор. Он самый основной в наборе веса женщины во время беременности. Если в роду есть полные женщины, то беременной придётся изрядно потрудиться, чтобы сохранить свой вес и фигуру в норме.
  3. В ожидании появления малыша многие представительницы прекрасного пола перестают вести активный образ жизни. Естественно, с каждым месяцем животик будущей мамочки становится всё больше, поэтому движения ей даются с большим трудом. Из-за этого и формируются жировые отложения в области талии и живота.

Есть несколько способов сбросить вес, и убрать животик после родов:1. Привести фигуру в порядок, а также сбросить лишние килограммы, которые женщина набрала в период беременности можно при помощи привального рациона питания.В послеродовой период осуществление сильных физических нагрузок молодой мамочке не рекомендуется, так как никакой пользы это не принесёт, а лишь усугубит ситуацию, оказав отрицательное влияние на здоровье женщины. Именно поэтому сбрасывать вес в первое время после рождения карапуза можно только при помощи правильного питания. Но нельзя прибегать к различным диетам. Сбрасывать вес нужно постепенно. Нельзя употреблять различные биологические добавки к пище, которые способствуют быстрому снижению того чтобы избавиться от лишнего веса, а также убрать животик, следует внимательно отнестись к правильному питанию. Приём пищи желательно, чтобы был дробным, но довольно частым, сбалансированным. В случае нерегулярно питания женщина может лишь прибавить в весе.Итак, для похудения с помощью правильного питания необходимо:

  • Питаться дробными порциями по двести грамм, но довольно часто. Обязательно к употреблению молока, мясо, рыба. В общем, женщина должна получать белки, витамины и микроэлементы.
  • Для снижения веса требуется употреблять пищу с содержанием йода и железа. Для поступления в организм этих элементов можно употреблять яйца, печёнку, а также морепродукты.
  • Употреблять сладкое следует в ограниченных количествах.

2. Похудение с помощью некоторых вес с помощью физических нагрузок можно начинать лишь спустя два месяца после родов. Правильное питание и нагрузки будут отличными помощниками в послеродовом похудении. Под нагрузками подразумеваются различные домашние дела, а также прогулки на свежем воздухе. Чтобы вернуть фигуру и убрать животик можно начать выполнять некоторые упражнения с ребёнком. А вот крутить обруч на талии можно лишь по прошествии полугода с момента родов. Не стоит пренебрегать с консультацией врача по поводу способа похудения и рекомендаций по выполнению физических нагрузок.

  • Молоко на ночь: польза питательного продукта.
  • Похудеть можно, прекратив есть после
  • Закаливание детей с рождения до 3 лет
  • Лечение женского бесплодия
  • Продукты ускоряющие метаболизм

Медицинский портал

Когда можно начинать упражнения

Организм молодой мамочки должен восстановиться. Процесс этот длительный и индивидуальный, во внимание следует принимать склонность к полноте, вес, физическую подготовку, возраст.

После рождения первого малыша вернуть былую фигуру сравнительно легко, особенно если женщина молода и не набрала больше 12-14 кг. С последующими родами убрать лишний вес становится все сложнее. А если имело место кесарево сечение, то процесс еще более замедляется.

Если во время беременности женщина занималась физкультурой, то ее мышцы не успели расслабиться, а значит, скорее войдут в тонус.

Обязательно кормите ребенка грудью, так быстрее уйдут жировые отложения, для выработки молока организм затрачивает до 500 Ккал в сутки и происходит естественное сжигание внутренних жиров. Также вырабатывается гормон окситоцин, сокращающий матку, а вместе с этим подтягивающий фигуру.

Чтобы убрать живот после родов с помощью физических упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом. Если нет противопоказаний, то легкая физическая нагрузка показана еще в роддоме. Это не значит, что вы должны сразу же заняться силовыми упражнениями. Достаточно легких разминочных движений каждый день.

Начните с гимнастики Кегеля, чтобы восстановить мышцы таза, они просты, но очень эффективны. Заключаются в напряжении и расслаблении мышц влагалища и промежности. Методика Кегеля поможет не только быстро оправиться после родов, но и избежать проблем в сексуальной жизни.

В первые дни после рождения ребенка выполняйте упражнения на растяжку, наклоны. Через три-четыре недели можно постепенно увеличить нагрузку, а вот активные занятия фитнесом отложите как минимум на шесть-восемь недель.

Особенности физических нагрузок после родов

  • Женщина, желающая похудеть после родов, должна помнить важное условие – нельзя изнурять себя занятиями;
  • Упражнения на пресс следует начинать не раньше, чем спустя 4-6 недель после рождения ребенка;
  • Достичь максимального эффекта помогут ежедневные упражнения, выполняемые по 2-3 раза в день;
  • Укрепить мышцы живота помогут: танцы, аэробика, спортивная ходьба, статическое напряжение мышц живота, плавание.

Результат в виде подтянутого животика вы заметите спустя 1,5-2 месяца постоянных тренировок в домашних условиях. После этого можно сократить их количество до 3-4 раз в неделю.

Домашние упражнения для восстановления фигуры после родов

Дома можно делать те же упражнения, что и спортзале, например качать пресс

Если возможности посещать спортзал или бассейн у родившей женщины нет, то нужно собрать всю свою волю и начать заниматься дома.

  1. Домашняя гимнастика после родов должна начинаться с небольшой кардионагрузки, во время которой следует пропотеть. С этой целью можно побегать или попрыгать на месте. Делать это необходимо максимально аккуратно, так как слишком интенсивные прыжки могут вызвать воспаление в молочных железах.
  2. Затем можно приступать к основной тренировке. Комплекс упражнений каждая женщина может разработать для себя сама, а зависеть он будет от того, какие зоны у нее проблемные, то есть какие участки нуждаются в коррекции.
  • Если отвис живот – нужно качать пресс, но перед этим стоит проверить свои мышцы живота, которые после родов могут разойтись. С этой целью необходимо лечь на спину и посмотреть, есть ли расхождение между мышцами при наклоне. Если оно имеется – пресс качать временно нельзя, но можно наклоняться вперед и в стороны. Расхождение мышц уйдет само примерно за полгода, однако можно ускорить этот процесс. Лучше, если упражнения с этой целью посоветует врач.
  • Если слабое место женщины – руки, нужно вооружиться меленькими гантелями, весом для начала до 1,5 кг. Постепенно вес следует увеличивать.
  • Улучшить внешний вид ножек можно с помощью приседаний, махов вперед и в стороны ногами. Кроме того, весьма полезна будет медленная растяжка ног – она подтянет мышцы, делая их эластичными и упругими.
Читайте также:  Если на гланде есть гной как его вылечить

Из крайности в крайность

Нередко начав худеть, женщины не могут остановиться. Им кажется, что жира еще много и они начинают избавляться уже от нормального для их роста веса. Это может привести к полному истощению организма, что также чревато развитием опасных заболеваний. Помните, все хорошо в меру. Не гонитесь за показателями фигуры фотомоделей и манекенщиц. Эти стандарты были придуманы в индустрии моды и не имеют никакого отношения к здоровью женщины.

Вес должен быть оптимальным для вашего роста и телосложения.

Убрать живот и привести фигуру в порядок мечтает каждая молодая мама. Однако эти мечты могут сбыться только при условии постоянной работы над собой и своим здоровьем. Помните, что от вашего самочувствия и активности напрямую зависит здоровье ребенка. Подрастая, малыш будет перенимать все ваши привычки и образ жизни. И если он будет видеть маму, которая лежит на диване и ест чипсы, он будет поступать точно так же. Только вы ответственны за здоровье вашего ребенка, и только вы будете в ответе, с каким багажом он вступит во взрослую жизнь.

Альтернативные способы похудения после родов

Косметологи рекомендуют воспользоваться альтернативными методами для похудения после родов, если у молодой мамочки нет противопоказаний. К ним относятся разные виды массажа и обертывание. Последний способ состоит в нанесении на кожу живота различных составов (горчица, мед, специальный крем) и тугое обертывание талии целлофановой пленкой. Желательно при этом заниматься активной физической нагрузкой. Такой метод помогает быстро вывести лишнюю жидкость из организма, избавиться от жировых отложений, ускорить метаболизм, подтянуть живот, ликвидировав складки.

Для более быстрого снижения веса и контроля аппетита диетологи рекомендуют использовать проверенные и сертифицированные пищевые добавки, такие как гуарчибао для похудения. Почему именоо этот БАД? Потому что он, благодаря составу, действует мягко и планомерно. Тем самым прием препарата разрешен женщинам, которые хотят похудеть после родов.

Guarchibao FatCaps — красота по Ваши меркам

  • Официальный сайт Отзывы покупателей

Вам может быть интересно

Как быстро похудеть после родов. Выводы

При комплексном подходе каждая женщина может достаточно быстро вернуть нормальный вес после родов. Нужно только учитывать особенности восстановления организма.

Если питаться правильно, соблюдать режим дня и ежедневно выполнять хотя бы несколько упражнений, жировые отложения исчезнут без вреда для здоровья.

По порядку:

  1. Сдаём анализы на основные гормоны.
  2. Корректируем питание.
  3. Спим по 8-9 часов ежедневно.
  4. Сокращаем стрессы.
  5. Начинаем тренироваться (помните про приятную усталость после тренировки).

Надеюсь, у меня сегодня достаточно подробно получилось ответить на вопрос, как быстро похудеть после родов, и статья оказалась для вас полезной!

Помните, что сделать лучше своё тело можно в любой ситуации.

Всего вам доброго.

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится