Гимнастика для лица Кэрол Маджио: техника выполнения

Со временем у большинства женщин стареет кожа. Она начинает обвисать, появляются морщины. Для того чтобы устранить эти недостатки, проводят специальные упражнения, которые разработаны Кэрол Маджио.

Чем полезна гимнастика для лица?

Эффективность фейсбилдинга и других направлений в рассматриваемой области косметологии пока остается спорной. Некоторые специалисты активно рекомендуют упражнения и уверяют в их действенности, называя достойной альтернативой пластике, другие утверждают, что гимнастика для лица не только бесполезна, но и способна навредить. «Золотой серединой» в данном случае является индивидуальный подбор занятий по омоложению. Грамотно составленный комплекс упражнений производит следующие положительные эффекты:

  • подтяжка овала и улучшение его контуров;
  • разглаживание морщин на лбу, переносице;
  • поднятие век и бровей;
  • увеличение тонуса мышц и эластичности кожи;
  • выраженная четкость скул;
  • устранение второго подбородка;
  • поднятие уголков рта, придание ему красивой очерченной формы;
  • уменьшение носогубных складок;
  • борьба с отечностью и темными кругами вокруг глаз;
  • снижение припухлости щек.

Гимнастика для лица: напрягаем мышцы

С возрастом выработка кожного сала уменьшается, кожа становится сухой и дряблой. А провисание кожи возникает в результате снижения мышечного тонуса – мышцы лица, как и мышцы живота, рук и ног, с возрастом ослабевают.

Чтобы поддержать своё тело в тонусе, многие люди регулярно занимаются фитнесом – это помогает им сохранить прекрасную фигуру даже в зрелом возрасте.

Но активные спортсмены тоже редко задумываются о том, что лицо тоже можно «спасти» от возрастной атаки, если делать специальную зарядку для лицевых мышц.

Косметические процедуры по восстановлению овала лица подразумевают оперативное вмешательство и стоят недёшево.

Кто бы мог подумать, что самое надёжное средство против возрастных изменений – это гимнастика для лица: она имеет самый продолжительный эффект и не наносит ущерба кошельку.

Согласно анатомическим справочникам, на лице человека имеется 57 мышц. Они очень маленькие и не обладают большой силой, но их тоже можно натренировать.

Лицевые мышцы отвечают абсолютно за все движения лица, поэтому мышцы можно заставить двигаться!

В результате упражнений не только укрепляются лицевые мышцы и кожа выглядит более упругой – усиливается и микроциркуляция, к органам поступают полезные вещества и изгоняются токсины.

Во время выполнения каждого упражнения рекомендуется делать от 5 до 10 повторений, не более.

Гимнастика для лица — от морщин отличное средство, проверенное уже многими женщинами!

Гимнастика лица Бенца и Маджио

Упражнения для лица, разработанные Рейнхольдом Бенцем, подразделяются на две категории:

  • динамические;
  • статические.

В первую группу входит 10 разнообразных движений мышцами, выполняемых за 10 секунд. При выполнении статических упражнений необходимо сохранять определённую позу на протяжении нескольких секунд.

Занятия выполняются за три этапа. Подготовительная часть подразумевает лёгкую зарядку и массажные движения, которые разогревают связки и мышцы. На основном этапе выполняют непосредственно упражнения. Здесь задействуют руки. Самостоятельный массаж в данном случае сочетается с физической нагрузкой на мышцы. На последнем этапе требуется расслабить мышцы и дать им восстановиться.

Рассматриваемая методика очень популярна среди женщин во всём мире, однако у неё есть противопоказания:

  • послеоперационное состояние (с момента последней операции должно пройти не менее года);
  • гипертония;
  • патология лицевого нерва в различных формах.

В целом данные упражнения рекомендованы всем людям, вне зависимости от возраста и пола. В случае систематического выполнения процедуры она окажет следующее воздействие на лицо:

  • замедлит скорость увядания;
  • восстановит эластичность и подтянутость кожи;
  • подкорректирует лицевой овал;
  • ослабит сильное напряжение мышц лица.

На основе этих упражнений была создана ещё одна система гимнастических упражнений. Её автором является американка Кэрол Мадджио, аэробика для кожи и мышц лица подразумевает задействование и основательную проработку 57 мышц лица. Регулярное выполнение этих упражнений способствует поддержке в тонусе кожи лица и сохранению его первоначального состояния без использования хирургических операций, вкалывания ботокса и применения филлёров. К следующим преимуществам этой системы относятся:

  • подтяжка лицевого овала;
  • улучшение цвета кожи, достигаемое, благодаря оптимизации кровообращения;
  • предотвращение «сползания» подбородочной линии;
  • устранение морщин;
  • выравнивание линии бровей;
  • удаление носогубных складок;
  • расширение и раскрытие глаз;
  • подтягивание обвисшей кожи в районе шеи;
  • поднятие контуров подбородка, рта и щёк;
  • коррекция носовой формы;
  • ослабление выраженности кругов под глазами.

Важно! Чем раньше будет начато проведение упражнений для лица, тем лучше.

К особенностям скульптурной гимнастики для лица Маджио относится задействование пальцев рук. При их помощи удаётся активизировать функционирование одних мышц и одновременно заблокировать другие. Также пальцы придают дополнительное утяжеление, что позволяет более основательно проработать поверхность лица.

Читайте также:  ТОП-10 советов о том, как ухаживать за кожей зимой

У рассматриваемой системы упражнений есть некоторые противопоказания:

  • подтяжки и любые другие процедуры, подразумевающие введение инъекций в область лица;
  • наличие царапин, рубцов, гнойников и прочих травм в зоне воздействия;
  • недавно перенесённые пластические операции лица;
  • воспаление лицевых нервов;
  • гипертония.

Трудно сказать, какая из рассмотренных методик лучше. Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Мэджио является модифицированной версией гимнастики Рейнхолда Бенца, которая обеспечивает более качественный эффект. Однако она обладает большим количеством противопоказаний и подходит не любому пациенту.

Обратите внимание! Перед тем, как отдать предпочтение той или иной системе упражнений, необходимо проконсультироваться с косметологом.

Чудесная гимнастика для лица

Эффективный комплекс имени Кэрол Мадджио также называют безоперационной подтяжкой лица. Эти упражнения позволяют натренировать и укрепить лицевые мышцы, смоделировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и подбородок, приподнять брови, подарить коже лица и шеи упругость и эластичность.

Аэробика Кэрол позволяет омолодиться без подтяжек

  • сгладить носогубные складки;
  • сделать глаза более распахнутыми;
  • придать губам соблазнительную полноту;
  • освежить кожу и улучшить ее цвет;
  • уменьшить мешки под глазами;
  • приподнять опущенные уголки рта.
Чудесная гимнастика для лица

Кроме того, для наглядности Кэрол советует всем новичкам сделать фотографии своего лица в профиль и анфас, чтобы потом сражать знакомых снимками «до» и «после».

Однако, считает Мадджио, важно не только тщательно выполнять практическую часть, но и добиться соответствующего внутреннего настроя. Программу следует прорабатывать с позитивом и уверенностью в успехе. Идеально во время упражнений визуализировать, как молодеет и свежеет лицо, улучшается кожа, поднимается настроение. Этот комплекс должен заряжать бодростью и энергией, дарить веру в себя и свою красоту.

Противопоказания к выполнению

Безопасность методики Кэрол Маджио официально признали врачи из Европы и США. Лицевая гимнастика действует на мышечные волокна, лимфоток, систему кровообращения и нервную систему. Если человек в норме и проблем со здоровьем не испытывает, скорее всего, физическая и ментальная нагрузка пойдёт на пользу.

Система Кэрол Маджио помогает выправить асимметрию лица и избавиться от морщин, но только при отсутствии противопоказаний

Ограничений к выполнению лицевой гимнастики немного, но они есть:

Противопоказания к выполнению
  • недавно перенесённые операции на лице (за месяц до начала занятий и позже);
  • инъекции красоты, если вы делали их за 2 недели до того, как начали заниматься гимнастикой и позже. Нагрузка на лицевые мышцы нейтрализует действие введённых под кожу растворов;
  • любые повреждения лицевого нерва (воспаление, травмирование, паралич);
  • механические повреждения кожи лица (раны, рубцы, гнойники).

Относительные противопоказания:

  • обострение бактериальных и вирусных заболеваний;
  • повышенная температура;
  • неустойчивое давление.

Выйдите сюда те, кто реально делает упражнения Кэрол Мадджио | Страница 2

138 ответов

Последний — 16 июня, 18:33 Перейти

Гость

Я тоже начала делать упражнения на нос, чтобы поднять кончик носа вверх и действительно есть результат, но он в обратную сторону, то есть кончик еще больше опустился и нос стал выглядеть хуже. Так что всё это бред, не растягивайте лицо и не слушайте, тех кто рекламирует Кэрол( а сама она наверно из пластической хирургии не выходит)

Гость

Катерина не получается посмотреть по вашим ссылкам))попробуйте еще разок)

Джама

Мне 35. Последние 2 года – мне было больно смотреть как лицо мое меняется,морщины вокруг глаз, носогубки и конечно Овал лица. К моему счастью в интернете я наткнулась на видео женщины (кот прекрасно выглядит ),объясняющей как выполнять несколько упражнений по Кэрол Мэджио. Я загорелась и стала заниматься.

Делаю их 2 месяца и результаты мне очень нравятся. С первого дня я тщательно стала наблюдать за изменениями своего лица. В тот же день улучшился цвет лица, а на 2-3 день я почувствовала ,что носогубки чуть разгладились. Помимо силовых упражнений от Кэрол стала делать другие , оттуда отсюда.

Лицо ,конечно подтянулось, мой главный недостаток был – контур лица. Единственное, что меня очень тревожит , что подбородок уплотнился, а мне это не к чему)). Как то очень трудно получается отключать напряжение в подбородке во время упражнений…

А вообще, мне кажется, что в ее комплексе, как в йоге- надо постараться почувствовать те мышцы, кот вам нужны , направить силу мысли, энергетику что ли.. на проблемные зоны. Как то так.. Я думаю, что с каждым Новым занятием вы будете близки к этому).

У меня получилось почти сразу, только увеличение щечек не далось быстро. Девчонки не ленитесь, ваше лицо отблагодарит вас!! Это действительно работает!

Гость

Я тоже начала делать упражнения на нос, чтобы поднять кончик носа вверх и действительно есть результат, но он в обратную сторону, то есть кончик еще больше опустился и нос стал выглядеть хуже. Так что всё это бред, не растягивайте лицо и не слушайте, тех кто рекламирует Кэрол( а сама она наверно из пластической хирургии не выходит)

Сосиска

Меня интересует упражнение для разглаживания носогубных складок. Ещё раз прошу выйти тех, кто делает, а не опирается на чьи-то отзывы. Судя по тому сколько тем на вумане на тему гимнастики для лица, не всем всё понятно.

Ментальная сторона вопроса меня не интересует – это понятно – представьте энергию, текущую по носогубным складкам, а дальше “следуйте пальцами за этой энергией”. что значит “следуйте пальцами”. если вы не касаетесь пальцами кожи, а просто по воздуху что-ли проводите пальцами.

Читайте также:  Как замаскировать прыщи на лице без косметики

У меня лично никакого молочно-кислого жжения не получается, а вот если я начинаю пальцами проводить по коже в этих местах, у меня начинается жжение под кожей. Как вы-то делаете это упражнение?

Галина

Комплексом Кэрол Мэджио занимаюсь седьмой год. В результате тренировок сделала для себя вывод: приходит в процессе ( например, когда делаете упражнение на развитие щек или укрепление линии челюсти) мышцы сами тянутся вверх, я только отмечаю это для себя2.

Упражнение на формирование контура губ (карандаш) – нужно правильно сжать губы, немного вытянув их вперед, палец просто усиливает напряжение, начинается жжение , а когда отводишь его действительно кажется, что воображаемый карандаш СКЛАДКИ – Кэрол действительно не дотрагивается до лица -я дотрагиваюсь.

Мне кажется это усиливает эффект этого упражнения. Результатносогубных НЕТ!!! Если интересно зайдите на http://ЕвгенияГалина, зашла в контакт. Спасибо! Носогубки отличные. Есть ощущение, что присутствует пластика на верхнюю треть…?Я занимаюсь смешанным курсом, Маджио + кое что-то еще. Овал подтягивается, глазки тоже.

А носогубки – беда совсем. Пойду сдаваться на , я много думала над тем, почему возникает проблема с разработкой носогубных. Каждый из нас имеет свое строение лица, у лиц с высокими скулами

носогубные не выражены. У меня, и думаю у вас невысокие скулы.

Значит делаем вывод – надо разрабатывать мышцы щёк ( щёчное яблоко). И не забывать, что упражнения работают только в КОМПЛЕКСЕ, именно в том порядке как у Кэрол (сверху вниз) , т.к. мышцы лица связаны между собой (крепятся друг к другу). До Мэджио я занималась разными техниками – точечным массажем , аппаратом Медитон и т.

д – толку не было никакого. Комплекс Кэрол Мэджио считаю УНИКАЛЬНЫМ. Не бросайте занимайтесь регулярно и все получится.

Гость

-lepim-litso/2​/#ixzz2tBEH50tY

Я делаю по мадджио упражнения, но конкретно это для меня кажется слишком сложным,у меня тоже не получается его сделать. если кто-то объяснит,я тоже буду очень благодарна

Гость

Занималась по Мадджио-не подошел этот комплекс,вот у Доплито есть упражнение против носогубок очень хорошее-действительно разгладились,вы почитайте сколько отзывов,буквально через 2-3 дня занятий виден результат-

Упражнение № 4: для упругих щек

Займи исходное положение. Открой рот так,словно произносишь букву«О». Медленно опускай нижнюю челюсть до своего предела. Указательными пальцами чуть прижми яблочки щек. А теперь,не закрывая рот,напрягай мышцы так,словно пытаешься улыбнуться. Задерживайся в «улыбке» на 30 секунд,затем отпускай ее. Повтори 10 раз.

Займи исходное положение. Приложи ладони к лицу так,как будто собираешься умываться. Надави на кожу и мышцы ладонями,направляя усилие в стороны и вверх. Задержись так на 10 секунд,отпусти руки. Повтори 10 раз.

Аэробика для лица Кэрол Маджио – Безоперационная подтяжка и омоложение лица

Кэрол Маджио известный американский косметолог, которая в течение многих лет в своей косметической клинике применяла различные методы сохранения и восстановления красоты, использовала современные аппараты для повышения тонуса кожи, ручной лифтинг массаж, вела курсы упражнений для лица.

Свой многолетний практический опыт, проверенный годами комплекс упражнений для лица, Кэрол Маджио обобщила в книге «The new facercise give yourself a natural facelift» (в переводе на русский язык «Аэробика для мышц и кожи лица», изданной в 2002 году. Эту гимнастику называют «безоперационной подтяжкой лица» из-за ее эффективности.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио способна не только укрепить лицевые мышцы, делая лицо моложавым с тонкими и четкими чертами, без всякой хирургии, инъекций ботокса и коллагена. При постоянных тренировках определенных групп лицевых мышц с помощью упражнений для лица, можно изменить пропорции и черты лица, например, округлить лицо, открыть глаза, поднять брови, укоротить нос и т.д.

Кроме основного комплекса гимнастики для лица из 14 базовых упражнений, есть комплекс гимнастики для продвинутых из 9 усложненных упражнений, а также, комплекс для удобного выполнения на рабочем месте или в машине.

Кэрол Маджио рекомендует сделать фотографию лица в профиль и анфас до занятий по данной методике и через 10 дней для контроля результатов тренировки лицевых мышц. Кэрол Маджио уверяет, что если уделять упражнениям для лица 11 минут 2 раза в день, хотя бы 5 раз в неделю, то через десять дней должен быть видимый результат.

Следует определить свои проблемные зоны и уделить особое внимание их проработке.

Упражнения для лица – Тренировка лицевых мышц

Упражнения для лица заставляют работать 57 лицевых мышц, стирают признаки старения лица, а именно:

    • Низкие брови
    • Набрякшие веки
    • Плоские, опущенные щеки
    • Изменение формы носа
    • Тонкие, морщинистые губы
    • Обвисший подбородок
    • Дряблая, морщинистая шея

Гимнастика для лица – Результат на лицо

При регулярных занятиях Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

    • Кожа свежеет и розовеет
    • Нос сужается и укорачивается
    • Губы становятся более объемными
    • Мешки под глазами уменьшаются
    • Веки поднимаются, а глаза становятся больше
    • Разглаживаются носогубные складки
    • Уголки рта поднимаются
    • Овал лица приобретает четкий контур
    • Подбородок подтягивается
    • Кожа шеи укрепляется

Для усиления эффективности гимнастики для лица Кэрол Маджио учит подключать воображение и внутреннюю энергию, представляя, как работают наши мышцы и сосредотачиваться на выполнении упражнений.

Читайте также:  Красная сыпь на теле: причины, сопутствующие болезни, лечение

Поскольку, различные специалисты по-разному оценивают гимнастику для лица Кэрол Маджио, а некоторые высказывают мнение, что бесконтрольное выполнение упражнений способно деформировать лицо, поэтому мы рассмотрим некоторые простые упражнения из базового комплекса, рассчитанные на укрепление обычных для большинства женщин после 40 лет проблемных зон (глаза, подбородок, шея). Сложные упражнения выполнять самостоятельно следует с осторожностью, предварительно, внимательно изучив видео урок аэробики для лица и шеи Кэрол Маджио.

Ознакомительное видео гимнастики для лица Кэрол Маджио

Для ознакомления с техникой выполнения упражнений, посмотреть онлайн видео упражнения Кэрол Маджио против отвисания щеки для разглаживания носогубных складок можно здесь. Видео удалено по просьбе правообладателя

Перед выполнением упражнений, особенно усложненных и тех, где подключается энергетический массаж, рекомендуется посмотреть полный видео урок основных упражнений гимнастики Кэрол Маджио.

Смотреть онлайн видео на русском языке упражнений для лица Кэрол Маджио

Посмотреть онлайн видео на русском языке упражнений Кэрол Маджио в исполнении модели (14 основных упражнений для лица) можно здесь:

Видео базового комплекса упражнений Кэрол Маджио с переводом на русский язык посмотреть можно ЗДЕСЬ

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению.

Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.

Видео без субтитров на языке оригинала, найти пояснения к упражнениям Вам поможет книга Кэрол Маджио “Аэробика для лица” на русском языке.

Методика гимнастики для лица Кэрол Маджио

Лицо состоит из 57 мышц. Со временем они теряют свой тонус, вследствие чего лицо опускается, появляются морщины.

Методика гимнастики для лица Кэрол Маджио
Методика гимнастики для лица Кэрол Маджио

Гимнастика автора выстроена таким образом, что упражнения задействуют большинство мышц, но тем не менее не все. Поэтому Кэрол включила пальчиковый массаж, который сильнее стимулирует глубоко лежащие мышцы. Задания выполняются раз в 2 дня. Массаж можно проводить самостоятельно. Первый результат заметен после 4-6 недель выполнения.

Методика гимнастики для лица Кэрол Маджио
Методика гимнастики для лица Кэрол Маджио
Методика гимнастики для лица Кэрол Маджио
Методика гимнастики для лица Кэрол Маджио

Акробатика разделена на несколько блоков:

Методика гимнастики для лица Кэрол Маджио
Методика гимнастики для лица Кэрол Маджио
  • для новичков – выполняется 6 недель;
  • для продвинутых;
  • укороченный курс для занятых дам, которым сложно найти время для выполнения упражнений.
Методика гимнастики для лица Кэрол Маджио
Методика гимнастики для лица Кэрол Маджио

Помимо гимнастики и массажа будет полезно заниматься спортом, а также правильно питаться, но это уже зависит от возможностей и желания.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх.

  1. Положите ладони друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив поворачивайте голову в стороны, затем руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
  2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до напряжение мышц и в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
  3. Сядьте на пол, прижав коленки к шею не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком не запрокидывайте, смотрите перед пять подходов.
  4. Запрокиньте голову губы трубочкой, представив, что вы держите ими поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая упражнение два-три раза.

Единственное, что может нивелировать потерю мышечной и костной массы, – это нормальное кровоснабжение лица. А отвечает за это в первую очередь шея.

МАТЕРИАЛЫ COSMOPOLITAN

Не хуже ботокса: упражнения для лица, которые сделают тебя моложе и красивее

Осевое вытяжение позвоночникаМассаж волосистой части головыЛифтинг верхних уголков глазУпражнение с ложкой для поднятия щекУпражнение «Уточка» (укрепление мышц губ)

Без инъекций и подтяжек: 5 простых упражнений для лица за 5 минут в день

Скажи «нет» выраженным носогубкамДолой «львиную» складкуКорректируем продольные морщины на лбуШея как у шарпея? Ну уж нет!Убираем «гусиные лапки» и мешки под глазами

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио: пластика тебе не потребуется!

Косметолог Кэрол Маджио разработала эту уникальную гимнастику, чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Ее называют реальной альтернативой пластической хирургии!

Упражнение № 1: от мешков под глазамиУпражнение № 2: от отечности векУпражнение № 3: для поднятия бровейУпражнение № 4: для упругих щекУпражнение № 5: для четких скулУпражнение № 6: для аккуратного носаУпражнение № 7: для поднятия уголков губУпражнение № 8: для четкого контура губУпражнение № 9: от носогубных складокУпражнение № 10: для укрепления шеиУпражнение № 11: для четкого овала лицаУпражнение № 12: для общего тонусаУпражнение № 13: для уменьшения объема щекУпражнение № 14: для тонуса подбородка

Массаж Асахи: альтернатива пластике лица

Косметолог и визажист Юкуко Танака, работая с актрисами кино, хотела найти способ выглядеть моложе без использования грима. И нашла! Причем настолько эффективный, что во всем мира массаж Асахи называют альтернативой пластике лица!

ВИДЕО

Плейлист Фитнес для лица

Канал Радомир ТВ

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Базовые упражнения на 5 зон

Шпильки|Женский журнал]

Фитнес для лица с Канди Джонсон

Глюк’oZa: Beauty Vlog #14 (гимнастика для лица)

Упражнения для подтяжки кожи лица

РЕСУРСЫ

Лицевые гимнастики

Сайт с материалами для самостоятельного освоения различных методик омоложения и оздоровления.

Школа естественного омоложения «Ревитоника»

Официальный сайт школы с видеоуроками