Женские Хитрости: Как ходить на каблуках и не уставать?

Согласно статистике, около 72% женщин хотя бы раз в жизни надевали высокие каблуки, чтобы выглядеть привлекательнее. А многие просто обожают носить обувь на высоком каблуке. Сейчас каблуки в моде, притом не просто высокие, а очень высокие, так что носить такую обувь порой непросто, а иногда даже вредно.

Кроссовки vs туфли

Дружба женщин и кроссовок началась еще во второй половине XX века, когда пугающе непривычный образ классического костюма в сочетании с кроссовками вызывал болезненную реакцию общества. Еще бы, вместо привычных каблуков, напоминающих о конвенциональной женственности, появились маскулинные кроссовки, ставшие поводом для критики со стороны не только мужчин, но и самих женщин. Первые боялись феминизации, а значит, потерять свою власть, вторые — привлекательную «версию себя», если перейдут на «низкий ход». Символом женской притягательности долгое время были не просто каблуки, но и самые неудобные из них — тонкие и высокие шпильки. И даже постоянные спутники, мозоли, натоптыши, варикоз и деформация стопы не были поводом «переобуться». Максимум — пока передвигаешься по улице, а на работе — будь добра, спасай мир на шпильках. Да и киноиндустрия поддерживает тренд: в блокбастерах мы видим, как лихо леди на каблуках бегают по городу, расправляются с врагами и прыгают с высоты двух этажей, а ролевые модели многих женщин, героини из «Секса в большом городе», вовсе не могут жить без шпилек и, разумеется, никогда не жалуются на мозоли и усталость. Особого размаха эта схема достигла в России, где девушки привыкли быть максимально привлекательными. Но прошло несколько лет, и анекдоты про «вынести мусор на шпильках» уже кажутся реликтовыми, впрочем, как и сами туфли на шпильке. Мода на ЗОЖ, активную и продуктивную жизнь диктует свои правила: миром правит удобная обувь.

Из чего производят прозрачные туфли?

Как правило, для производства верхней части используется силикон. Этот материал пластичен и в считанные минуты принимает форму ступни.

Единственный минус силикона в том, что он на 100 % герметичен и затрудняет вентиляцию воздуха в обуви. Силиконовая обувь – отличный вариант для лета, но в холодную пору года лучше обратиться к традиционным моделям из кожи.

Подошву и каблук для прозрачной пары делают из пластика. Их обычно украшают различными декоративными элементами – стразами, бусинами и т. п.

И пластик, и силикон может быть выполнен в разнообразной цветовой гамме. Это позволяет создать огромный ассортимент обуви на любой вкус.

Стоимость прозрачной пары не так высока, поэтому бюджетные модели-невидимки стали не только модным трендом, но и доступным приобретением для тех, чьи финансовые возможности ограничены.

Какой должен быть каблук для зимы

Если тебе позарез необходима хотя бы одна пара сапог на каблуках, выбирая ее, следуй следующим правилам:

  • каблук не должен быть слишком высоким — ограничься 5–7 сантиментами;
  • он также обязательно должен быть устойчивым: босоножки на шпильках подождут до весны, поэтому отдай предпочтение широкому квадратному или полукруглому каблуку;
  • подошва данной обуви не должна быть полностью плоской. Лучше, чтобы она была слегка ребристой для предотвращения излишнего скольжения;
  • постарайся найти каблуки с резиновой подошвой — это также облегчит тебе задачу пройти до остановки в период гололеда.
Читайте также:  C чем носить белую блузку осенью и весной 2020: 25 эффектных образов

Сапоги Rosstyle

  • отдавай предпочтение обуви на один размер больше твоего, чтобы сапоги сидели чуть свободнее.
  • Обувь, которая визуально уменьшает стопу

Подготовка мышц к нагрузкам

Если сразу надеть высокие каблуки, следуя нашим рекомендациям, без предварительной подготовки и тренировки мышц, буквально через 3-5 часов, ваши ноги начнут болеть. Поэтому, как и перед любой другой нагрузкой, необходимо мышцы привести в тонус.

Для этого вам нужно всего лишь уделять каждый день по 5-10 минут для следующих упражнений:

  • Одну минуту ходите на носочках;
  • Одну минуту ходите на пятках;
  • Чередуйте хождение на носочках и пятках на протяжении 5-10 минут.

Другой неотъемлемой частью красивой грациозной походки на шпильках является королевская ровная осанка. Здесь отлично помогает «бабушкин метод» — на голову положите книгу и ходите, каждый день по 5-10 минут, вытягиваясь и стараясь как можно меньше ронять книгу.

Постепенно набирайте высоту

Если вы никогда не надевали высокие каблуки или не помните, как давно это было, то начинать нужно со средней высоты каблука около 5-8 сантиметров.

Как только вы начнете привыкать и в буквальном смысле бегать на таких каблуках, можете увеличить высоту на пару сантиметров и взять обувь с высотой каблука 10-12 сантиметров.

Если это покажется вам недостаточной высотой, то можете перейти на высоту 15-17 сантиметров, но учтите, на каждый день такая обувь все же не рекомендуется, поскольку пагубно отражается на здоровье ваших ножек.

Дайте ножкам отдохнуть

Любая высота каблука это колоссальная нагрузка на ваши ноги, поэтому обязательно «отблагодарите» их релаксацией.

Отлично подходят ванночки с морской солью и эфирными маслами, контрастный душ или массаж.

Если вы испытывали боли во время ходьбы, лягте на кровать и приподнимите ногу на свернутое валиком одеяло или подушку. Так же это отличная профилактика варикозного расширения вен.

Секрет от Мари Хелвин: Как ходить на высоких каблуках и не уставать?

Успешная супермодель Мари Хелвин поделилась своим секретом, благодаря которому могла грациозно и изящно выступать на подиумах без малейших болевых ощущений в ногах.

Итак, обмотайте пластырем четвертый и третий пальцы ног и можете смело надеть туфли. Оказывается именно между этими пальцами проходит болевой нерв, который и сигнализирует нам о дискомфорте.

Как ходить на высоких каблуках и не уставать?

  1. После покупки новых туфель обязательно поносите их дома, чтобы узнать «слабые места» в которых они натирают, и наклейте на них пластыри.
  2. Покупайте обувь во второй половине дня, когда ноги немного отекут.
  3. Если туфли тесные, то растяните их с помощью деревянных колодок, либо наденьте пару зимних носков и ходите так несколько часов.
  4. Старайтесь выбирать туфли с платформой в носовой части, так вес будет распределяться и на нее, что обеспечит комфорт и легкость вашим ногам.
  5. Для длительных прогулок выбирайте обувь с толстым устойчивым каблуком.
  6. Чтобы избавиться от волдырей, опустите ноги в крепкий солевой раствор на 10 минут.
  7. Обувь должна быть по размеру или на полразмера больше, поскольку ноги склоны к отекам.
  8. Приобретите специальные гелиевые накладки, которые клеятся на стельку, они не дают ступням скользить и создают дополнительную поддержку.
  9. Снять боли в ногах помогут противовоспалительные и охлаждающие гели.
  10. Если выдался перерыв, обязательно давайте ногам отдохнуть – носите сменную обувь на плоской подошве или просто снимайте туфли, на некоторое время.
Читайте также:  Актуальные платья в клетку на 2019 год (с фото)

Чем опасны высокий каблук и платформа

Пред­став­ля­е­те людей, ходя­щих на ходу­лях? Неве­ро­ят­ная рабо­та. Если жен­щи­на носит каб­лук выше 5 см, её опор­но-дви­га­тель­ный аппа­рат выпол­ня­ет при­мер­но то же самое.

Нога в обу­ви на высо­ком каб­лу­ке при­ни­ма­ет неесте­ствен­ное поло­же­ние. Сме­ща­ет­ся опо­ра — в основ­ном на перед­ний отдел сто­пы. В нор­ме сто­па долж­на выпол­нять рес­сор­ную функ­цию, т.е. защи­щать орга­низм от толч­ков, кото­рые могут ему повре­дить. При ходь­бе на высо­ких каб­лу­ках эта функ­ция нару­ша­ет­ся. Каж­дый тол­чок раз­ру­ши­тель­но дей­ству­ет на позво­ноч­ный столб.

Послед­ствия посто­ян­но­го ноше­ния обу­ви с каб­лу­ком выше 5 см:

  • натоп­ты­ши, шиш­ки (бур­сит), дефор­ма­ция костей на ногах
  • оте­ки
  • тром­бо­фле­бит
  • попе­реч­ное плоскостопие
  • арт­рит
  • арт­роз
  • вари­коз
  • чрез­мер­ный изгиб спи­ны, сме­ще­ние позвон­ков, остеохондроз
  • сме­ще­ние внут­рен­них органов
  • трав­мы

Нога на высо­ком каб­лу­ке при­ни­ма­ет крайне неустой­чи­вое поло­же­ние, это чре­ва­то выви­ха­ми, рас­тя­же­ни­я­ми, раз­ры­ва­ми связок.

Чем опасны высокий каблук и платформа

Ноше­ние обу­ви на плат­фор­ме и ска­ле не менее трав­ма­тич­но. Подош­ва такой обу­ви тол­стая, она не поз­во­ля­ет ногам есте­ствен­но изги­бать­ся при ходь­бе. Соб­ствен­но послед­ствия от посто­ян­ной нос­ки такой обу­ви такие же, как при ходь­бе на каблуках.

Жертвы моды

Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?

О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. Если вы все же покупаете подобную обувь, выбирайте достаточно широкую, а значит, более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.

Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.

Удобный каблук — залог элегантности и стиля

Другим важным критерием является высота каблука, которая может варьироваться в диапазоне от 3 до 10 см, а с удобной колодкой доходить и до 12 см. Планируя покупку, примите во внимание, что российские дороги далеки от совершенства и отдайте предпочтение обуви с наборным каблуком, который не обтянут кожей. Каблуки с ободранным покрытием выглядят весьма неэстетично и способны испортить впечатление от созданного образа. Год от года известные дизайнеры предлагают весьма необычные и довольно оригинальные модели туфель. Коллекции модной обуви сегодня способны поразить воображение разнообразием декоративно-конструктивных решений, порадовать неординарностью и новизной, в том числе тех, кто обладает собственным взыскательным и уникальным вкусом! Следуя этим простым советам, вы сможете подобрать модель, которая подарит ощущение лёгкости, комфорта, независимо от формы и высоты каблука!

Оксфорды, броги, дерби

Оксфорды — классические туфли с закрытой шнуровкой, «пришедшие» к нам из Великобритании. Изначально они были с голенищем повыше и боковыми застежками. Такой вариант назывался «балморалами». Тенденции менялись и постепенно балморалы стали короче, а застежка сменилась шнуровкой. Модную обувь без каблука носили студенты Оксфордского университета, откуда и возникло всем известное название.

Оксфорды, броги, дерби
Оксфорды, броги, дерби

Со временем появились и другие варианты оксфордов: броги и дерби. Главная особенность оксфордов — то, что передняя часть (там, где шнуровка) нашита сверху боковых частей. Вся поверхность туфель выполнена практически вровень. Броги имеют перфорацию и иногда мыс в форме буквы W. Дерби, в отличие от классических оксфордов, имеют открытую шнуровку и боковые части в них нашиты сверху переда.

Оксфорды, броги, дерби
Оксфорды, броги, дерби

С чем носить обувь без каблуков в классическом стиле? Оксфорды коричневого цвета хорошо смотрятся с пальто оверсайз такого же оттенка, ярко-синими укороченными джинсами и темным кашемировым гольфом. Если хочется надеть платье, присмотритесь к моделям свободного кроя. В качестве аксессуаров используйте браслеты, серьги, солнцезащитные очки и лаконичную сумку.

Оксфорды, броги, дерби
Оксфорды, броги, дерби

Рекомендации по ношению каблуков

Не стоит ежедневно ходить на шпильках или высоких каблуках. Дайте возможность ногам отдыхать. После длительного перебивания на каблуках, придя домой сделайте массаж стоп или травяную ванночку для ног, она поможет снять усталость, отечность ног.

Читайте также:  10 вещей в гардеробе, которые выдают «деревенщину»

В таз с теплой водой нужно добавить крепко заваренный черный чай – такая ванночка дезодорирует и смягчает ноги.

Хороший эффект будет от травяных ванночек.

В таз с водой можно добавить отвар ромашки, календулы или тысячелистника. Такая ванночка снимет усталость, улучшить кровообращение, предотвратит воспалительные процессы, которые могут образоваться от мозолей.

После длительного перебивания на каблуках, придя домой делайте массаж стоп, можно использовать крем, эфирные масла. Не забывайте делать упражнения.

Рекомендации по ношению каблуков

При покупке обуви – обращайте внимания на колодку. Иногда высокий каблук в 10 см с удобной колодкой, позволяет женщине чувствовать себя комфортно. Тогда как неудобная колодка обуви с каблуком в 5 см может доставлять множество дискомфорта.

Усталость ног после каблуков снимет массаж стоп и травяные ванночки

Если раньше вы никогда не ходили на каблуках, то начинать нужно с низких каблуков, постепенно переходить на высокие. Тренироваться ходить на каблуках нужно дома перед зеркалом. Затем проделывать небольшие дистанции на улице.

Нужно помнить, что основным в искусстве ходить на каблуках – это практика. Поэтому чем больше времени вы будете уделять учениям ходить на каблуках, тем раньше сможете носить такую обувь постоянно. Единственное практиковаться нужно в меру, тогда у вас обязательно все получится.