Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Нелегко это признать, но у большинства из нас есть хотя бы одна вредная привычка. Тогда как некоторые вредные привычки, такие как курение, представляют серьезную опасность для здоровья, другие, например, привычка грызть ногти, откашливаться или щелкать суставами – всего лишь мелкие раздражители (для нас и любящих нас людей).

ТОП наиболее вредных привычек мужчин с точки зрения женщин

  • Грубость. Перечисляя мужские привычки, которые раздражают большинство девушек, нельзя не упомянуть показную грубость. Проявляют ее парни в отношениях со сверстниками, обслуживающим персоналом, девушками, даже посторонними людьми старшего возраста. По сути, это мальчишество, способное впечатлить лишь влюбленную глупышку.
  • Чрезмерное хвастовство своими деньгами. Если уж ты хочешь показать свою успешность в карьере или бизнесе, так делай это не каждые пять минут и максимально деликатно. Кроме того, такими манерами можно ненароком девушку и унизить. Не каждая партнерша согласится постоянно ощущать себя рядом с крутым «мачо» бедной Золушкой.
ТОП наиболее вредных привычек мужчин с точки зрения женщин
  • Разговаривать измененным голосом. Здесь существуют две крайности – имитация ради показной крутизны глубокого баритона или из-за каких-то комплексов подражание тонкому детскому голоску.
  • Чрезмерное любование своими формами. Даже если вы обладаете телом профессионального культуриста, не стоит это выпячивать на показ, забрасывать в соцсетях знакомых своими фотками с оголенным торсом.
ТОП наиболее вредных привычек мужчин с точки зрения женщин
  • Пафосные заявления. Беспочвенное обещание золотых гор и молочных рек – крайне неосторожное и глупое поведение. Очень скоро женщины вас просто не станут воспринимать серьезно или, что еще хуже, начнут поглядывать в сторону более практичных людей.
  • Неисправимый парень-задира. Как и в случае с показной грубостью, эта манера относится к мужским привычкам, которые бесят женщин. Нормальная девушка воспринимает бесконечные попытки нарваться на драку, как незрелость и глупость.
ТОП наиболее вредных привычек мужчин с точки зрения женщин
  • Чрезмерное использование парфюмерии. Не увеличивайте дозу одеколона до максимально смехотворных значений. Сильнейший одуряющий аромат вызывает отторжение, пусть ваша туалетная вода даже и относится к дорогущему бренду.
  • Замашки домашнего султана. Желание уже на ранней стадии отношений полностью сваливать все бытовые проблемы на любимых женщин нередко заканчивается провалом. Да, толковая девушка всегда постарается показать, насколько она шикарно умеет готовить, но полностью сваливать уборку с готовкой на ее хрупкие плечи не стоит. Иначе любимая может решить, что вы подыскивайте себе очередную официантку на дом.
ТОП наиболее вредных привычек мужчин с точки зрения женщин
  • Отношение к девушке, как к красивой кукле. Описывая наиболее вредные привычки мужчин, давайте упомянем и такую манеру поведение, как чрезмерно высокомерное и снисходительное отношение к партнерше. Отвечая крайне часто на важнейшие жизненные вопросы фразами в стиле: «Не женское дело! », вы рискуете нарваться на противодействие. Есть, конечно, категория девушек, мечтающих перевалить все свои проблемы на плечи крутого «папика». Но большинство все-таки мечтает о равноправных отношениях, и вскоре проявят желание сбежать от будущего семейного диктатора.
  • Косые хищные взгляды на каждую юбку. Увы, девушки обычно крайне ревниво относятся к таким манерам, и моментально начинают сравнивать и оценивать себя со стороны, пытаясь разглядеть малейшие недостатки. Разок или два этот номер прокатит, но если постоянно будете вести себя на людях, как олень в период гона, то получите очень скоро от возлюбленной сильнейшую взбучку.
ТОП наиболее вредных привычек мужчин с точки зрения женщин

Теперь конкретные принципы борьбы с перееданием:

1. Изучение и постоянное внимание к своим реальным потребностям.

Перед тем, как что-то съесть, надо спросить себя: это точно голод или потребность в положительных эмоциях? Так желание съесть пирожное после работы — это скорее всего желание наградить себя за успешную работу в течение дня. И пирожное вполне может быть заменено красивым цветком.

Читайте также:  Женственность глазами парней, или взгляд со стороны

Полный учет всего съеденного и причин, почему были съедены именно эти продукты и именно в таком количестве, безусловно очень сложен. При этом именно полный учет с комментариями позволяет выяснить точную картину пищевого поведения.

2. Поддержка, одобрение и похвалы.

Даже если Вы хвалите сами себя, то настроение улучшается. Если с Вами в решение проблемы посвящены другие люди, которые поддерживают Вас на этом пути, то мотивация вырастает очень сильно. Причем не только мотивация правильного поведения, но и мотивация, которая не допускает отступлений от установленных правил.

Так же на настроение сильно влияют аффирмации. Они устраняют негативные эмоции и переживания, которые до этого требовали «заедания», и контролировать правильное питание становится легче.

3. Физическая активность.

Главное правило физической активности — получение удовольствия от ее процесса. Если Вам нравится просто гулять, то это замечательно. Танцы и игровые виды спорта так же полезны. Даже если после занятий хочется есть, то это здоровый голод.

4. Любовь и уважение к себе.

Наказаний и ограничений надо избегать. Именно защита от угроз (наша психика не разделяет их на внешние и внутренние) — частая причина переедания. Если очень хочется чего-то запретного, то можно это съесть. Но в очень маленьком количестве. Так Вы убираете ограничения и при этом не вредите организму.

Гармония с собой и понимание своих реальных потребностей — залог Вашего здоровья.

Рекомендации психолога

Есть достаточно способов, которые помогут преодолеть повышенную раздражительность, успокоиться и вернуть жизнь в привычное русло.

Что можно сделать самому

  • Уделяйте себе время. Хотя бы полчаса в день, даже если у вас масса дел и хлопот. Позвольте себе побыть наедине с собой и расслабиться. Многие психологи рекомендуют медитации: в интернете много информации и видеоуроков, которые помогут вам разобраться.
  • Заведите дневник. Записывайте все, что не устраивает и вызывает отрицательные эмоции. Анализируйте, какие ситуации чаще всего провоцируют у вас раздражение, и пытайтесь их избегать.
  • Новое хобби. Найдите источник, куда вы можете выплеснуть накопившийся негатив. Это может быть что угодно: танцы, бокс, рисование. Главное, чтобы это доставляло радость и приносило облегчение.
  • Режим дня. Наладьте свой распорядок, спите как минимум восемь часов, питайтесь здоровой пищей. Поверьте, ваш организм будет благодарен за проявленную заботу!
  • Общение. Поговорите с кем-то, кому доверяете. Расскажите о своих проблемах и переживаниях. Ведь поддержка дорогого человека – это именно то, чего нам иногда не хватает.
  • Дыхательная гимнастика. Если ощущаете, что вас захватывает раздражение и гнев, постарайтесь глубоко и медленно вдыхать и выдыхать. Это поможет остановить подступающую вспышку неконтролируемых чувств.
  • Поход к врачу. Не все проблемы можно урегулировать самостоятельно. Если у вас сломана нога, вы не будете её лечить дома, а пойдете к специалисту. В некоторых случаях стоит прибегнуть к услугам психолога или психотерапевта, если ваше самочувствие не улучшается.
Читайте также:  Как заставить себя работать, если совсем не хочется

Шаг №3: найти замену

Как только вы поняли, когда и почему вы возвращаетесь к любой своей вредной привычке, следующий шаг – найти не такую раздражающую временную или постоянную замену этой привычке. Если есть привычка грызть ногти, попробуйте жвачку. Если есть привычка откашливаться, сделайте медленный выдох, одновременно выдыхать и кашлять невозможно. Приучайте себя дышать таким образом, когда хотите откашляться. Очень скоро вы заметите перемены – уже через несколько дней вы намного меньше будете откашливаться. Если привычка хрустеть суставами помогает вам справиться со стрессом, попробуйте перевести руки в такое положение, когда будет неудобно щелкать суставами, погладьте рукой рукав одежды, порисуйте или другим образом займите руки.

Медитация также помогает избавиться от вредных привычек. Как только вы поймете, что именно вас раздражает, в следующий раз, когда возникнет провоцирующая ситуация, можете помедитировать, чтобы отвлечься.

Еще один совет: наденьте на запястье широкую резинку и когда почувствуете, что снова возвращаетесь к вредной привычке, оттяните резинку и отпустите, чтобы возникло неприятное ощущение.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

  • курение,
  • вредная привычка

Борьба с вредными привычками

 Самая лучшая тактика в борьбе с вредными привычками — держаться подальше от людей, страдающими ими. Если вам предлагают попробовать сигареты, алкогольные напитки, наркотики, попытайтесь уклониться под любым предлогом. Варианты могут быть разными:

  • Нет, я не хочу и вам не советую.
  • Нет, это помещает моим тренировкам.
  • Нет, я должен идти — у меня дела.
  • Нет, это вредно для меня.
  • Нет, я знаю, что мне это может понравиться, а я не хочу стать зависимым.

В вашей индивидуальной ситуации вы можете придумать свой вариант. Если предложение поступает от близкого друга, который сам только начинает пробовать никотин, алкоголь или наркотики, то можно сделать попытку объяснить ему вред и опасность этого занятия. Но если он не хочет слушать, то лучше оставить его, спорить с ним бесполезно. Помочь ему можно, только если он сам захочет бросить эти вредные занятия.

Борьба с вредными привычками

Помните, что есть те, кому выгодно, чтобы вы страдали вредными привычками. Это люди, для которых табак, алкоголь, наркотики — средство обогащения.

Человека, который предполагает попробовать сигарету, вино, наркотик, нужно рассматривать как своего самого злейшего врага, даже если до сих пор он был вашим лучшим другом, потому что он предлагает вам то, что разрушит вашу жизнь.

Вашей основной жизненной предпосылкой должен быть принцип здорового образа жизни, который исключает обретение вредных привычек. Однако если вы поняли, что приобретаете одну из вредных привычек, то постарайтесь как можно быстрее избавиться от нее. Ниже приведены несколько советов, как избавиться от вредных привычек.

Прежде всего, скажите о своем решении человеку, мнение которого для вас дорого, попросите у него совета. Одновременно обратитесь к специалисту по борьбе с вредными привычками — психотерапевту, наркологу. Очень важно уйти от компании, где злоупотребляют вредными привычками, и не возвращаться в нее, может быть даже сменить место жительства. Ищите новый круг знакомых, которые не злоупотребляют вредными привычками или также как вы борются со своей болезнью. Не позволяйте себе ни минуты незанятого времени. Примите на себя дополнительные обязанности по дому, в школе, институте. Больше времени уделяйте физическим упражнениям. Выберите для себя один из видов спорта и постоянно совершенствуйтесь в нем. Составьте письменную программу ваших действий по избавлению от вредных привычек и немедленно приступайте к ее выполнению, каждый раз учитывая, что сделано, а что нет, и что этому помешало. Постоянно учитесь борьбе со своей болезнью, укрепляйте свою волю и внушайте себе, что вы способны избавиться от вредной привычки.

Что делать, если близкий человек страдает вредными привычками?

Не впадайте в панику! Сообщите ему о своем беспокойстве, не пытаясь кричать на него или обвинять в чем-либо. Не читайте мораль и не начинайте с угроз. Постарайтесь объяснить ему всю опасность этого занятия.

Борьба с вредными привычками

Чем раньше ваш близкий осознает необходимость остановиться, тем больше шансов достичь положительного результата.

Убедите его обратиться за помощью к специалистам, помогите ему сделать жизнь интересной и наполненной без вредных привычек, открыть в ней смысл и цель.

Важно заинтересовать человека в саморазвитии, чтобы он научился расслабляться и радоваться без сигарет, вина или наркотиков. Ну а тем, кто сам страдает вредными привычками, еще раз советуем как можно скорее сделать все, чтобы прекратить это смертельно опасное занятие.

Мертвая рыба

В современном мире существует масса способов здороваться с противоположным полом: от легкого кивка головы до интимного поцелуя. Все зависит от личных отношений между людьми и окружающей обстановки. И хотя наше общество давно отвыкло следовать строгим нормам этикета, одним из правил мужчины советуют все же не брезговать. Речь о попытках некоторых девушек здороваться с мужчинами за руку. К слову, чаще всего этим грешат девушки из предыдущего пункта. И Ангела Меркель.

Читайте также:  5 причин, почему вы постоянно чувствуете усталость

Никогда не знаешь, чего ожидать от женщин, которые практикуют рукопожатия. Зачем они это делают? Это смущает мужчин. Ты здороваешься с ней, а она хватает твою руку, жмет и трясет. И ты стоишь и думаешь, что это вообще, мне тоже сжать ее руку или не стоит, чтобы не сделать больно, тоже трясти ее или нет? После этого общение как-то не ладится.

На прошлой неделе у меня было чертовски неловкое рукопожатие с девушкой. Это как здороваться с мертвой рыбой. Вот эта вот вялая рука в твоей руке. И ты стоишь как дурак и смущаешься. Не понимаю таких женщин и опасаюсь.

Быть слишком шумным

Шум от громкой музыки оказывает влияние на концентрацию и производительность ваших коллег. Более того, он может повредить бизнесу, если он слышен при важном телефонном звонке. Возможность показать себя с хорошей стороны — это избегать шума. Сотрудникам понравится то, что вы их уважаете и они отплатят вам тем же.

Сбербанк запустил сервис, проверяющий входящие звонки для фильтрации Цены на социально значимые продукты питания в России за март выросли на 15,6 % Вдове Кобзона вкоре вернут долг в 25 млн долларов: но не наличными, а машинами

Еще один немаловажный момент на работе — оставаться трезвым даже в день праздника. Никто не должен видеть вас пьяным в офисе, даже если это корпоратив или вечеринка по случаю успешной работы.