Как правильно работать по ночам. Ночная смена: что делать

В жизни каждого из нас случаются такие форс-мажорные ситуации, когда катастрофически не хватает времени, чтобы разобраться с накопившимися делами – будь вы менеджер, дизайнер, стартапер, юрист или студент.

Как подготовиться к работе ночью

1. Итак, наиболее важный момент – создание рабочей атмосферы:

  • помещение должно быть проветренным, освещение не слишком ярким.
  • Работать нужно только за письменным столом, на котором нет ничего лишнего, только все, что нужно по работе.
  • Телефоны, социальные сети, скайп должны быть отключены – это поможет сконцентрироваться на основной задаче.

2. Питание и отдых тоже неотъемлемая составляющая рабочего процесса. Что должно быть в рационе полуночника?

Плюсы и минусы работы в ночное время / Хабр Плюсы и минусы работы в ночную смену — Плюс/минус Ночной дозор – плюсы и минусы работы ночью — Блог Фриланс Кодебай Ночной дозор – плюсы и минусы работы ночью — Блог Фриланс Кодебай Плюсы и минусы работы в ночную смену — Плюс/минус

  • Для того, чтобы работа была продуктивной и приносила желаемый результат, откажитесь от жирной пищи и энергетиков.
  • Продукты, богатые белком, фрукты (особенно цитрусовые). Но не стоит забывать, что переедание вызывает сонливость!
  • Пить лучше не только напитки с содержанием кофеина, но и слабогазированную минеральную воду.
  • Если сонливость все-таки одолевает, нужно принять контрастный душ или просто умыться холодной водой.
  • Каждый час работы нужно заканчивать небольшим перерывом, а быть бодрее поможет простая пятиминутная зарядка.

Вышеперечисленные советы помогут поэтапно справиться с работой и продержаться ночь, но не нужно забывать, что полуночное засиживание за работой негативно сказывается на физическом самочувствии и психическом здоровье. Возможно, нужно просто пересмотреть свой график и попытаться работать эффективнее и целенаправленно в дневное время, а ночью дать организму время на восстановление.

Жертвы ночного труда

Ночная смена является наиболее тяжелой с точки зрения физиологического привыкания, сна и самочувствия. Это касается и людей с «совиным» биоритмом (согласно исследованиям, среди всего населения ярко выраженных «жаворонков» и «сов» всего 5% ). После нескольких ночных смен подряд обычно накапливается дефицит сна, что оказывает влияние на производительность труда и увеличивает вероятность несчастного случая. Большинству необходимо более недели для того, чтобы их организм полностью привык к ночной работе. Любое частичное привыкание теряется в выходные дни, следующие за ночной сменой. Таким образом, биоритмы постоянных ночных работников всегда находятся в состоянии нарушения. Работа в ночные часы суток и нарушение работы внутренних биологических часов приводят к сокращению жизни. Ученые из университета Вирджинии проводили эксперимент, в котором подопытных мышей разделили на три группы, рассказывает Для одной время сна было смещено на шесть часов вперед, для второй на столько же назад. Биологические часы третьей группы оставили без каких-либо изменений. Среди мышей, которые спали и трудились в обычное для них время, погибло только 17% животных. Вторая группа в течение нескольких месяцев сократилась на 53%, из первой умерло 32%. «Возможно, причина заключается в недостатке сна или некоем поражении иммунной системы», — предполагают специалисты. Изменение светового режима живой организм переносит с трудом. Чем старше мыши, тем сложнее им справиться с нарушениями. В определенный момент организм просто не выдерживает нагрузок. Человеческий организм тем более.

Оплата ночных часов при сменном графике труда: норма права, нюансы

Зарплата за работу, которая выполнялась в период с 22 до 6 часов, выплачивается в повышенном размере (ст. 154 ТК РФ). Законодатель закрепляет следующую норму: час рабочего времени ночью должен стоить больше по сравнению с часом работы в нормальных дневных условиях. Минимальный коэффициент увеличения оплаты устанавливается Правительством РФ на основе рекомендаций специалистов Российской трехсторонней комиссии по регулированию социально-трудовых отношений.

Сегодня коэффициент составляет не менее 20% от суммы оплаты часа дневной работы за каждый ночной час в соответствии с постановлением Правительства РФ от № 554.

Важно! Если наниматель готов компенсировать большую сумму доплаты, это должно быть отражено в коллективном договоре.

Таким образом, законодатель устанавливает 2-сторонний подход к принципу расчета вознаграждения за труд в ночные часы:

  • с одной стороны, государством гарантирован минимальный уровень доплаты за труд ночью;
  • с другой — законодатель предлагает сторонам трудовых отношений договариваться о применении более высоких доплат, закрепляя такую договоренность в локальном НПА.

В качестве базы для расчета суммы оплаты труда при сменном режиме принимается:

  • месячный оклад;
  • или дневная (часовая) ставка.

Когда при работе в смену учетный период при суммированном учете рабочего времени составляет 1 месяц, наниматель, как правило, использует для расчета месячный оклад. В этой ситуации отдельному контролю подлежит количество отработанных часов, которое не должно отличаться от нормы по производственному календарю, а также количество часов, отработанных в условиях, отличных от нормальных (например, в ночное время).

Читайте также:  Как вести себя на собеседовании, чтобы взяли?

Подробнее об учете рабочего времени см. в статье «Табель учета рабочего времени — форма Т-13 (бланк)».

Если учетный период больше 1 месяца, например 2 месяца, то вполне возможна ситуация, когда в 1-й месяц работы нормальная продолжительность рабочего времени не будет соблюдена, а отклонение будет компенсировано рабочим временем во 2-й месяц, чтобы длительность фактического рабочего времени за учетный период была нормальной (ст. 104 ТК РФ).

Если для расчета применяется система окладов, каждый месяц оплачивается в одинаковой сумме, равной месячному окладу. Работник получает одинаковое вознаграждение за разное количество труда, что неправильно. Выбор принципа расчета исходя из дневной (часовой) ставки в данном случае более логичен.

График рабочего времени, порядок его составления см. в статье «Как правильно составить график рабочего времени?».

Таким образом, регламент расчета оплаты ночных часов при сменном графике работы представляется следующим:

  • на основе данных табеля рабочего времени фиксируется количество отработанных ночных часов (важно учесть, что в расчет принимается количество часов, приходящихся на промежуток с 22 до 6 часов);
  • определяется стоимость часа исходя из принятой системы;
  • применяется повышающий коэффициент, который составляет не менее 20% от стоимости часа дневного труда (его действительный размер определяется в НПА работодателя).

Водитель такси

Уровень заработной платы: от 35000 до 50000

Если вы решили просто быть фрилансером, то бомбить по ночам, как это не странно, было проще в 90-е, когда не было специализированной сети такси. Теперь же ночной гуляка, а тем более почтенная леди, которая едет с променада в ночном клубе, не сядет в сомнительную машину, пусть даже и с самодельными шашечками. Если вы же планируете устроиться в городскую сеть такси, то такую работу нельзя будет назвать подработкой. Она будет высасывать из вас все соки своим беспощадным графиком и нормой, так что будьте готовы к существенному изменению своего распорядка дня плюс работа таксиста всегда считалась опасной для жизни.

Читайте также:  За что можно уволить сотрудника и как это сделать правильно

Как оформляется ночная работа?

Если новичка принимают на ночную работу (сменную с ночными сменами), этот режим вместе с другими обязательными условиями должен быть указан в трудовом договоре. Если от работника в соответствии со СЃС‚. 96 ТК РФ нужно согласие на работу ночью (например, это инвалид или женщина, имеющая ребенка в возрасте до 3 лет), его можно отразить в трудовом договоре или в отдельном документе. Такие работники должны предоставить и медицинское заключение о том, что им не запрещена ночная работа.

К сведению: если работник переводится на должность, предусматривающую работу в ночное время, оформляется дополнительное соглашение к трудовому договору в письменном виде (СЃС‚. 72 ТК РФ). В нем прописываются условия, которые изменились (в частности, режим работы, оплата труда), а также срок работы в новом режиме и дата, с которой изменения вступают в силу (абз. 5, 6 ч. 2 ст. 57, ст. 72, С‡. 1 СЃС‚. 100 ТК РФ).

Если работника привлекают к труду ночью, каждый раз ему направляют уведомление. И если он относится к категории лиц из перечня в СЃС‚. 96 ТК РФ, которые могут отказаться от такой работы, в уведомлении нужно указать на это его право. Уведомление составляется в двух экземплярах, один из которых передается работнику, другой с отметкой работника остается у работодателя. На основании уведомления с согласием работника издается приказ о привлечении его к работе в ночную смену.

В силу С‡. 3 СЃС‚. 91 ТК РФ работодатель обязан вести учет времени, фактически отработанного каждым сотрудником. В табеле учета использования рабочего времени (ф. 0504421) время, отработанное ночью, обозначается кодом «Н».