Еще раз влюбиться и перестать бояться новых отношений

Если мы посмотрим на свою жизнь с точки зрения психологии, то поймем такую вещь, что страх это всего лишь эмоция, которая нас защищает от негативного исхода. Но вот со временем эволюции мозга, мы до сих пор боимся того, чего полностью не понимаем, отсюда и появляется, как нам кажется негативная эмоция связанна со страхом. Так как ничего не бояться?

Стремитесь к саморазвитию и достижениям

Каждая работа требует каких-то навыков. Ваша цель — улучшить свои умения, и неважно откуда вы начнете. Отслеживайте свой прогресс — так вы будете чувствовать рост и замечать различные достижения.

Например, когда я обзванивал клиентов, я отмечал, насколько лучше становятся мои навыки проведения опросов. Конкретно мне нужно было поработать над умением вызывать доверие у собеседника, четко говорить, слушать, убеждать, задавать сложные вопросы и составлять отчеты. После каждого звонка я оценивал эти свои навыки.

Стремитесь к саморазвитию и достижениям

Помните, что следует учитывать уровень сложности навыка. Я сначала работал над самыми простыми умениями — например, учился говорить четко. Когда мне стало комфортнее делать звонки, я начал тренировать умение задавать сложные вопросы.

Вы спросите: а что насчет работы, которая не требует каких-либо навыков? Скажем, для набора текста нужно только уметь пользоваться компьютером. Для меня такая работа была нетрудной, но я поставил перед собой задачу — улучшить свою скорость и точность печати. Можно еще, например, научиться печатать с правильным расположением пальцев на клавиатуре.

| Как перестать бояться остаться одной – секреты и советы психологаПсихология хитроумных отношений — блог по психологии

Спрошу с другой стороны – не боитесь провести с нелюбимым человеком вместе всю жизнь? «Коротаем мы ночи длинные, нелюбимые с нелюбимыми» — из песни слов не выкинешь. Беспокойство, как перестать бояться остаться одной, чаще возникает после не первого расставания и у женщин после развода.

Женщины готовы оставаться рядом с немилыми партнерами, с которыми давно бы разошлись, будь уверенны, что в будущем не грозит одиночество и хорошо сложатся новые отношения.

А пока… они терпят, молчат, плачут тайком от мужа или парня, в надежде – он обязательно изменится к лучшему… Хотя, по сути, дело-то не в мужчинах!

Страх остаться одной всегда не беспочвенный.

Наверняка раньше в жизни были похожие случаи, где вас оставляли одну: приходилось маленькой быть одной подолгу дома, в детсаду, возможно, случайно когда-то потеряли на улице, в магазине, забывали забирать вовремя из школы.

Могут быть и похожие примеры. Что вам приходит в голову?.. Или, будучи одной, с вами случилась какая-то неприятность: обидел чужой человек, оскорбил, что-то украли, опозорили… случаев много.

Постарайтесь ответить на вопросы, которые идут ниже, первое, о чем подумаете, без разбора:

  • – как выглядит ваш страх оказаться одной? (какой у него цвет, размер, вес, на что похож) Где он находится и сколько ему времени (месяц, год, несколько лет)?
  • – какие мысли не дают покоя, когда думаете, что останетесь одна? Часто они начинаются словами «а вдруг… !»
  • – что может случится с любым человеком, если он останется один? Перечислите все возможные варианты.
  • – кто из родственников, знакомых, коллег, друзей остались одни? Выпишите всех, и как у них сложилась жизнь?
  • – что произойдет с вами, если останетесь одна? Какие последствия пугают больше всего?
Читайте также:  Как быть женственной: 11 действенных способов

Как не бояться остаться одной?

Здесь, скорее всего, причина боязни не в грозящем одиночестве… а в личных качествах женщины. Насколько по десятибалльной шкале оцените свою уверенность, настойчивость, веру в себя, стремление чего-то достичь?

Есть известная пословица: «Страх – плохой попутчик».

Знаете, почему? Одна из основных причин – гонимый опасениями человек подспудно ищет защитника! Мечтает встретить того, кто будет охранять от неприятностей, решать их без вашего участия, оберегать от горя и беды. У вас отозвалось внутри, ёкнуло?..

Допустим, появится возле вас защитник. Получается – вокруг должны происходить постоянно какие-то неудачи, сложности, происшествия. Иначе, от чего или от кого он будет защищать вас?! Подумайте…

| Как перестать бояться остаться одной – секреты и советы психологаПсихология хитроумных отношений — блог по психологии

С другой стороны, страх – отличный советчик! Он подсказывает, в каком направлении разбираться с собой.

Как перестать бояться остаться одной? Если ваше опасение – «не смогу обеспечить себя финансово», значит, есть хорошая возможность задуматься и проработать свои проблемы с деньгами и способностью заработать.

Если «кому я буду нужна и кто на меня такую посмотрит?» — шанс разобраться с комплексами, принять свою внешность как есть, и наконец-то понять – дело вовсе не в ней…

И главное.

Для примера, когда человек боится утонуть, он хватается за все подряд, что проплывает мимо…

Как перестать бояться остаться одной? А кто сказал, что надо прекратить?.. Закройте глаза. Прочувствуйте свой страх, усильте его в 10, в 100 раз. Позвольте ему быть, и примите тот факт, что вы боитесь. Да. Принять что и кого угодно – это первый шаг в решении любой проблемы.

Спросите себя:

  • – хочу я быть в таком состоянии еще год или больше, навсегда?
  • – какую пользу и выгоды мне дает боязнь быть одной?
  • – что мне подсказывают мои опасения?
  • – у меня есть желание измениться, чтобы избавиться от тревоги? Или пусть всё идет по-прежнему, без изменений?.. Чем больше откровения в признании, тем лучше для вас.

Уверяю, когда усилите свои внутренние качества, – под ногами появится твердая психологическая почва, внешность улучшится сама собой, и вместо переживаний «как перестать нервничать?», «как перестать беспокоиться?» придет желание саморазвития и улучшения себя, своих способностей. Как думаете, какого мужчину вы притянете в этом случае? Будучи уверенной в себе.

Одно могу сказать точно – пока читали эту статью, страха оказаться одной у вас стало меньше.) Вы в правильном месте и в правильное время, если читаете эти строчки. Значит, поняли – пришла пора что-то менять, делать со своими переживаниями. Тогда – за дело!

*нужна помощь психолога – задайте вопрос психологу блога, или онлайн по Skype: К слову, сегодня воскресенье, я заканчиваю статью, а наш психолог сидит рядом и проводит занятие по скайпу. Чувства не терпят отлагательств, в выходные в том числе.)

Ваш Али Баба.

…и, конечно, один из лучших способов справиться с любыми страхами — это хорошее настроение.) 

Разрыв с любимым

Иногда при долгих отношениях мы начинаем замечать, что они заходят в тупик, и все больше возникает желание их разорвать. Такая ситуация бывает практически у каждого из нас. И если вы все-таки намерены разорвать отношения, то для начала необходимо хорошенько подготовиться к этому неприятному разговору, чтобы не причинить большую боль ни себе, ни другому человеку.

Давайте по пунктам разберемся, что нужно сделать прежде, чем расстаться:

  • Для начала необходимо отвлечься. Нужно избавиться от эмоционального напряжения и оценить всю ситуацию и отношения здраво.
  • Затем задумайтесь и определите для себя хотите ли вы сохранить отношения или же вы думаете о том, как остаться одному. Если же вы все-таки желаете сохранить отношения, то приложите для этого максиму усилий, чтобы вернуть чувство счастья. Если же при задавании самому себе нескольких вопросов о ваших отношениях, преобладают ответы «нет», то лучше будет разорвать все отношения.
  • Затем уже необходимо поговорить с вашим молодым человеком об отношениях. Расскажите ему все, что вас не устраивало в ваших отношениях, и то, что именно он является причиной для разрыва. Это должно сработать, ведь большинство мужчин довольно замкнуты в себе, и могут даже не догадываться о том, что делают что-либо не так.
Читайте также:  8 вещей, о которых не стоит рассказывать своему партнеру

Самое главное, что необходимо понять, что разрыв с мужчиной и любое расставание не может пройти безболезненно. И есть лишь некоторые советы, которые помогут избежать ошибок и облегчить сам процесс разрыва.

Как не бояться летать на самолете — советы психолога

Самолёт — это средство передвижения повышенной опасности. Но самолет является самым безопасным видом транспорта. Хоть Вы и сядете в самолет в ожидании, что что-то пойдет не так, то по статистике это не произойдет точно.

Я хоть и сам волнуюсь перед взлетом, но адекватно расцениваю вероятность аварии на самолете ибо, живя на земле, нас поджидают куда более изощрённые опасности, чем от перелета на самолете.

Если у Вас прям сильная и паническая атака летать, но летать необходимо, то пишите мне, разберемся с этой проблемой за один раз с помощью гипноза или другими техниками.  Лучше убрать ситуацию на корню, чем тратить нервные клетки во время полета или принимать алкоголь для храбрости.

Читайте дополнительно: Что делать, если грустно и хочется плакать

Опасные мифы

Обратите внимание на распространенные ошибки, которые встречаются у людей, уверенных, что смогут самостоятельно победить сильный страх:

  1. Нужно только усилие воли. Это не так. Не всегда только волей можно убрать сильные чувства и эмоции. Со стороны кажется, что очень легко – прыгнул с парашюта, и уже не боишься высоты. Но это далеко не так.
  2. Паникой человек привлекает к себе внимание. Нет! Панические атаки – реальная вещь. Я недавно видела, как человека всего трусило перед публикой. Это не привлечение внимания точно!
  3. Страх высоты бывает из-за одного испуга. Нет. Страх накапливается, и в какой-то момент очередной испуг становится точкой невозврата. Здесь со специалистом нужно искать причины в детстве, так как корень фобии заложен там.
  4. С годами страхи уходят. Нет! Их нужно прорабатывать, мотивировать себя и “выкапывать” из детства с психологом.
  5. Если боишься – значит, слабак. Нет! Сильные личности тоже боятся, только у них страхи спрятаны в подсознании гораздо глубже.

Подведем итог

Фотография: Erik Lucatero / Unsplash

Болезненная реакция на критику – это низкая самооценка человека. Страх осуждения и неприятия обществом заложен в нас генетически. Но с ним можно и нужно работать:

1. Осознать, что людей больше волнуют их собственные проблемы, а не наше несовершенство. 2. Посмотреть своему страху в глаза: что случится, если люди не разделят ваших взглядов? И заранее составить «план реабилитации». 3. Подумать, что для вас важнее: реализовывать свои цели или угождать окружающим. 4. Прописать собственные жизненные принципы – это первый шаг к самоуважению. 5. Позволить себе ошибаться – это нормальный рабочий процесс. 6. Ценить свою индивидуальность. 7. Сделать отказ мощным стимулом к действию.

Возьмите за правило эти простые рекомендации, и вскоре от неуверенности не останется и следа. А определяющим мнением для вас станет ваше собственное.

Подведем итог

Материал подготовила: Инна Клевачева Фотография с обложки: Jurica Koletić / Unsplash

Читайте также:  Где нельзя работать женщинам. Список запрещенных профессий

Читайте на ReLife:

Как полюбить себя: 10 простых шагов Как преодолевать страх неудачи и двигаться вперед Привычки здоровых и счастливых людей Как поддерживать мотивацию и всегда добиваться цели Как выстраивать отношения, если предыдущий опыт был неудачным

Что делать, если вы просто не знаете, чего боитесь

Наш мозг всегда думает о потенциальных угрозах. Страх включается каждый раз, когда мы сталкиваемся с неизвестным или трудным. Но на деле вы можете даже не осознавать, чего конкретно боитесь.

Есть простая письменная практика, которая поможет вам безопасно взглянуть в лицо своим страхам.

  1. Возьмите листок бумаги и запишите то, что хотите сделать, но боитесь.
  2. Напишите самое плохое (самое-самое), что может случиться, если вы всё же решитесь.
  3. Ответьте на несколько вопросов:
  • Как вы можете избежать такого исхода?
  • Как вы можете исправить ситуацию, если «самое-самое плохое» всё же случится?
  • Что произойдёт в вашей жизни, если вы сделаете задуманное и достигнете успеха?
  • А что произойдёт, если вы откажетесь от задуманного?

Такая практика поможет вам трезво взглянуть на ситуацию, оценить все риски и принять решение, основанное на аргументах, а не на страхе перед неизвестным.

«Если задуматься, то мы сочиняем страхи точно так же, как мы рассказываем истории. Они состоят из одинаковых элементов. Имеют общую структуру. Как в любой истории, в страхе есть герои — мы сами. У страхов есть сценарии, у них есть начало, кульминация и конец. И, как любая хорошая история, страх вытесняет собой всё остальное, всё наше внимание сосредоточено на важнейшем вопросе в литературе и в жизни: что случится дальше? Важно отдавать себе отчёт, что мы — читатели своих собственных страхов и смысл, который мы вложим в страх, окажет огромное влияние на нашу жизнь»

Карэн Томпсон Уокер «Чему нас может научить страх».

Что ещё почитать

  • «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя», Елена Резанова
  • «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни», Сьюзен Дэвид
  • «Сила воли не работает. Пусть твоё окружение работает вместо неё», Бенджамин Харди

Иллюстрации: Вика Анистратова

Если вы ищете вдохновение на борьбу со страхами, посмотрите выступление предпринимателя Цзя Цзяна о том, как он поборол страх отказа и что это ему дало. Оно на английском, но можно включить русские субтитры.

Дай только повод…

К сожалению, мы часто становимся заложниками собственных ложных убеждений, чужого мнения или плохого опыта. Впечатлительные зрительники нередко склонны к самовнушению и легко могут убедить себя в чем угодно. Для этого порой достаточно незначительного факта, щедро сдобренного зрительным преувеличениями, и серьезный повод портить себе жизнь готов для активного применения. Тем более любые формы страха – чисто зрительная «привилегия», поскольку являются обратной стороной любви. Иными словами, когда в жизни зрительника отсутствует ее смысл – любовь, либо она направлена на самого себя, то он готов бояться по любому поводу, даже по самому странному (да-да, фобии – тоже наше все).

Что касается ценности прошлого, к этому особо восприимчив анальный вектор. Свойственная ему превосходная память делает любые воспоминания незабываемыми в буквальном смысле. Негативные события бережно сохраняются и аккуратно используются для взращивания обид и комплексов. А в тандеме со зрительным вектором может быть еще не только обидно, но и страшно. Осмеяли чувства? Мы их больше не покажем и этим «защитим себя».