Витамин Н (В7, биотин): польза, дозировка, показания к использованию

От греческого слова «биос» (жизнь) произошло название витамина Н. Наличие биотина в организме поддерживает рост и обновление клеток. Он входит во все известные живые формы на земле, витамин В7 синтезируют растения, микроорганизмы и животные. У человека, как и у большинства представителей животного мира, собственное количество данного витамина небольшое, поэтому биотин нужно получать с пищей.

В каких витаминах больше биотина?

  • Солгар Пренатальные нутриенты0.3(1000%)составК сравнению
  • Супрадин Таблетки шипучие(833%)составК сравнению
  • Супрадин Драже(833%)составК сравнению
  • Опти-Вумен(833%)составК сравнению
  • Элевит Пронаталь0.2(666%)составК сравнению
  • Доппельгерц для волос и ногтей(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц актив Менопауза(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц для укрепления ногтей(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц с гиалуроновой кислотой(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц Актив Для будущих пап(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц VIP Кардиосистема 3(500%)составК сравнению
  • Экстперт Волос(500%)составК сравнению
  • Динамизан(500%)составК сравнению
  • Перфектил Плюс(500%)составК сравнению
  • Берокка Плюс (таблетки)(500%)составК сравнению
  • Берокка Плюс (шипучие таблетки)(500%)составК сравнению
  • Фамвиталь(500%)составК сравнению
  • Прегнакеа Плюс(500%)составК сравнению
  • Бион-3(500%)составК сравнению
  • Ледис Формула Для Волос, Кожи и Ногтей(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц Бьюти Анти-Акне(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц Бьюти Биотин(500%)составК сравнению
  • Доппельгерц Бьюти Коллаген со вкусом дыни и личи(500%)составК сравнению
  • Биотин Форте с экстрактом бамбука(483%)составК сравнению
  • Алерана витаминно-минеральный комплекс(400%)составК сравнению
  • Витрум Бьюти Плюс0.1(333%)составК сравнению
  • Доппельгерц актив от А до Цинка0.1(333%)составК сравнению
  • Доппельгерц VIP для красоты0.1(333%)составК сравнению
  • Солгар Мультивитамины для мужчин0.1(333%)составК сравнению
  • Солгар Мультивитамины для женщин0.1(333%)составК сравнению
  • Опти-Мен0.1(333%)составК сравнению
  • Доппельгерц Актив витаминно-минеральный комплекс 50+0.1(333%)составК сравнению
  • Суперджекс0.1(333%)составК сравнению
  • Солгар — B-комплекс 1000.1(333%)составК сравнению
  • Лайф Формула VIP Мегакомплекс0.1(333%)составК сравнению

Общая характеристикабиотина и его природные формы

Биотин относится к соединениям, которые растворимы в воде, особенно в присутствии щелочей. Это открытие связано с изучением роста дрожжевых микроорганизмов, которым для развития в искусственных условиях нужно было вещество, которое симулирующее деление клеток.

Впоследствии было обнаружено, что выделенный фактор роста на самом деле состоит из двух частей, одна из которых названа инозитом, или Биос 1, а другая представлена биотином, или Биос 2.

В чистом виде он получен из сухого яичного белка в 1935 году ученым Кеглем. До сих пор получение и производство препаратов с биотином обходится дорого.

Для поддержания нормального уровня витамина Н требуется немного, поэтому его относят к микровитаминам.

Биотин плохо растворяется в эфире, спирте, устойчив к действию ультрафиолетового и рентгеновского облучения. Разрушается при взаимодействии с перекисью водорода, соляной кислоты и яичным белком. Авидин тормозит действие биотина, образуя устойчивое соединение.

Форма выпуска и вариации упаковки

Препарат выпускают в виде плоских таблеток без рисок. Они белого цвета, в них нет красителей. Биологически активная добавка фасуется в большие пластиковые бело-синие банки. Они дополнительно не прячутся в картонную коробку, поэтому подробной бумажной инструкции нет. Вся необходимая информация указывается на этикетке, наклеенной на саму банку. Здесь есть название БАДа, концентрация, состав и способ применения.

Каждая банка закрывается откидывающейся крышкой. Под ней находится защитная мембрана, которую нужно порвать перед первым использованием. Если эта пленка повреждена, принимать такой препарат нельзя, он может быть испорчен.

Производитель предлагает купить витамин В7 в нескольких концентрациях:

  • 1000 мкг;
  • 5000 мкг;
  • 10000 мкг.

Самая оптимальная дозировка — 10000 мкг (mcg), дальше речь пойдет именно о ней.

Читайте также:  Цикорий — польза и вред для здоровья женщин

Для тех, кто не любит вкус обычных таблеток, есть специальная линейка Natrol Biotin с клубничным ароматом. Дозировки такие же, как и у классического биотина.В зависимости от продолжительности курса или количества человек, которые будут принимать БАД, можно купить банку по 60, 90 или 100 табл. Если учесть, что в день нужно принимать по 1 штуке, 90 таблеток хватит на полноценный месячный курс для 3-х человек.

Меры предосторожности при использовании биотина

  •  Пейте около двух литров воды каждый день, так как обезвоживание может снизить уровень биотина в организме.
  •  Держитесь подальше от алкоголя, курения и наркотиков. Это потому, что известно, что алкоголь и наркотики обезвоживают наше тело, что приводит к дефициту биотина.
  •  Избегайте употребления больше двух яичных белков в день.
  •  Если вы впервые принимаете какие-либо добавки, лучше начать с более низкой дозы, постепенно увеличивая ее.
  •  Не пейте их на пустой желудок — абсолютно необходимо пить добавки биотина с едой, независимо от времени, которое вы их принимаете.
  •  Попытайтесь не слишком сильно зависеть от биотинных добавок. Насколько важно биотин, вы всегда можете получить их из правильных источников пищи.
  •  Рекомендуется принимать биотинную добавку с другими поливитаминами, чтобы избежать любых дисбалансов.
  •  Не пытайтесь играть во врача. Получите консультацию своего специалиста по здоровью перед началом дозы биотина. Проконсультируйтесь с вашим врачом и обсудите любые основные состояния здоровья, от которых вы страдаете. Это поможет врачу назначить правильные дозы для вашего состояния здоровья. Если вы столкнулись с какими-либо побочными эффектами, немедленно обратитесь в медицинский центр.
Меры предосторожности при использовании биотина

Суточная потребность

Многие специалисты утверждают, что витамин В7 в достаточном количестве способен вырабатываться в человеческом организме самостоятельно, при этом дополнительное введение нутриента с пищей и добавками нужно только в случае нарушения микрофлоры, наличия заболеваний кишечника.

Инструкция по применению

Суточная норма биотина составляет:

  • для младенцев от рождения до 3 лет – 10 микрограмм;
  • для малышей от 3 до 7 лет – 25 микрограмм;
  • для детей от 7 до 11 лет – 50 микрограмм;
  • для девушек, женщин – 100 микрограмм;
  • для юношей, мужчин – 150 микрограмм;
  • при беременности, кормлении грудью – 150 – 200 микрограмм.
Читайте также:  Углекислый газ, свойства, получение и применение

Рассмотрим случаи, при которых потребность в витамине В7 возрастает на 20 – 50%:

  • чрезмерные физические нагрузки, профессиональные занятия спортом (плаванием, футболом, баскетболом, борьбой, горными лыжами, гимнастикой, фигурным катанием, хоккеем, велогонками, альпинизмом, фехтованием, греблей, бегом);
  • проживание в условиях холодного климата, когда температура воздуха снижается на 35 градусов ниже отметки нуля;
  • повышенное содержание углеводов в ежедневном меню;
  • постоянное нервно-психическое перенапряжение;
  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • опасные ожоги;
  • при диабете;
  • наличие заболеваний ЖКТ, которые сопровождаются обильным поносом;
  • работа с химическими веществами (сероуглеродом, мышьяком, ртутью);
  • длительное лечение антибиотиками.
Суточная потребность

Как принимать нутриент

Кофермент R, в качестве биологической добавки, принято употреблять внутрь до еды, запивая 100 миллилитрами воды.

Помните, активность биотина повышает магний, поэтому для лучшего всасывания витамина В7, специалисты рекомендуют принимать одновременно и данный микроэлемент.

Как называется препарат, содержащий соединение Н?

Берокка плюс или Алвитил.

Передозировка

Избыток биотина в организме маловероятен, поскольку он хорошо усваивается, а излишки естественным образом выводятся. Он не накапливается в организме.

Очень редко при употреблении большого количества витамина наблюдается повышенная потливость или учащенное мочеиспускание.

Противопоказаний у вещества не выявлено, кроме индивидуальной непереносимости. Аллергическая реакция на него появляется крайне редко.

Передозировка биотина встречается редко. Витамин быстро выводится с мочой, поэтому не накапливается в организме. В тех редких случаях, когда возникает гипервитаминоз, он проявляется симптомами:

  • учащенное мочеиспускание;
  • сильная потливость;
  • у диабетиков возможен подъем уровня сахара в крови;
  • у беременных увеличивается риск выкидыша;
  • повышение уровня холестерина.