В каких продуктах содержится инозитол (витамин B8)

1 313 руб.  456 руб.★★★★☆
iherb.com Now Foods, Гиалуроновая кислота, 50 мг, 60 растительных капсул- 65%

Структура

По своей структуре он представляет собой шестиатомный циклический спирт. В организме человека, этот витамин присутствует в тканях нервной системы, в глазных и семенных жидкостях. Очень много инозитола содержится в слезах.

При нормальной работе микрофлоры кишечника, в человеческом организме инозитол синтезируется из глюкозы. Концентрация его в крови в свободной форме составляет всего 037-0, 76 мг.

С мочой выходит всего 12 мг в сутки, но если человек страдает сахарным диабетом или хроническим нефритом, то выводимое количество витамина резко возрастает.

Немного информации

Холин — витаминоподобное вещество, обладающее мембранопротекторным (защищает мембраны клеток от разрушения и повреждения), антиатеросклеротическим (снижает уровень холестерина в крови), ноотропным, антидепрессантным, успокаивающим действием. Холин улучшает метаболизм в нервной ткани, предотвращает образование желчных камней, нормализует обмен жиров и помогает снизить вес.

Источниками холина являются: яичный желток, печень, почки, творог, сыр, нерафинированные растительные масла, бобовые, некоторые овощи (капуста, шпинат)

Лецитин — это фосфолипид, который играет важную роль при метаболизме печени, то есть помогает ей очищать ваш организм от токсинов, так же он является составной частью клеточных мембран. Кроме того, он так же улучшает функционирование мозга и обеспечивает питание нервной системы, он является важным строительным материалом для мозга, принимает участие во многих биохимических процессах.

В достаточном количестве лецитин содержится в жирных сортах рыбы и в соевом соусе.

Без инозитола не могут полноценно работать мозг, печень, поджелудочная железа, почки, щитовидная и зобная железы.

Его эффективно используют при лечении диабетической невропатии

У людей, больных диабетом, наблюдается высокое содержание сахара в крови, а это, в свою очередь, препятствует проникновению инозитола в клетки мозга и нервов. Кроме того, это сопровождается  дефицитом инозитола в мышцах и проявляется в типичных для диабетиков двигательных нарушениях, которые вызваны скоплением в мышцах сорбита — промежуточного продукта в ходе разложения глюкозы.

Интересно, но факт, что хрусталик, задняя стенка глаза и слезная жидкость содержат особенно много инозитола и нехватка этого витамина может привести к различным заболеваниям глаз, поэтому, его дополнительное введение в рацион питания улучшает состояние зрительной системы и предупреждает утомляемость глаз.

Инозитол необходим для роста волос. Дефицит инозитола может проявляться как выпадением волос, так и кожными высыпаниями. Он кондиционирует, увлажняет и укрепляет волосы, облегчает их расчесывание. Поддерживает здоровую кожу в тонусе и оказывает успокоительный эффект. Инозитол является структурной частью клеточных мембран и в составе косметики стимулирует дыхание кожи на клеточном уровне.

Читайте также:  Диета для ленивых – минус 12 кг за 2 недели: отзывы

Он необходим детям и подросткам. Исследования показали, что он участвует в процессе репликации ДНК и синтезе белка. Именно поэтому он способствует быстрому росту костей и увеличению мышечной массы.

Инозитол участвует и в воспроизводстве сперматозоидов. В 100 г спермы содержится 53 мг инозитола. Этому витамину отводится центральная роль при делении яйцеклетки и его дефицит может привести к бесплодию, как женскому, так и мужскому.

По последним данным, инозитол регулирует в организме баланс меди и цинка, ведь поддержание их нормального уровня способствует снижению нервозности и раздражительности. Инозитол имеет ещё одно уникальное свойство — меняет качество сна! Он обладает успокаивающими свойствами, поэтому эффективен при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении.

Кофеин является злейшим врагом инозитола. Эти вещества абсолютно не уживаются друг с другом. Первая чашка крепкого кофе по утрам или после обеда ещё нейтрализуется иммунными системами желудочно-кишечного тракта или клеток. Но вторая чашка и последующие порции кофе за ней могут уничтожить четверть ежедневного рациона инозитола.

Большое количество инозитола теряют люди, употребляющие много воды (более 2,5 литров в день). Он выводится из организма с мочой.

Показания к применению

Инструкция по применению указывает, что средство применяется как БАД, однако не является витамином, так как вырабатывается в достаточном количестве из глюкозы в организме.

Для мужчин

Витамин В8 играет важную роль в репродуктивной функции человека, и нормальный уровень этого элемента является важным для профилактики бесплодия и болезней мочеполовой системы. Применение для мужчин инозитола обеспечивает предотвращение развития воспалительных процессов в половых органах и простате, улучшает качество спермы, нормализует эректильную функцию, оказывает влияние на подвижность сперматозоидов, а также приводит в норму гормональный фон.

От применения элемента есть и польза, и вред. К преимуществам относится предупреждение заболеваний кожи, к недостаткам — возможные расстройства нервной системы, нарушение работы щитовидной железы и других органов.

Как такового отрицательного воздействия на печень инозитол не оказывает. Он, как и холин, является естественным продуктом, но, по сравнению с синтезированными химическим путем снотворными и успокоительными средствами, действует так же эффективно.

При приеме в нормальных количествах почти не вызывает побочных эффектов. Вред и побочные действия, которые связаны с использованием медикаментов на основе инозитола, чаще проявляются только в виде легких желудочно-кишечных расстройств от приема средства в больших дозах.

Для женщин

Это вещество положительно влияет на состояние кожи. Многие используют его для профилактики старения и при лечении некоторых кожных заболеваний. При сахарном диабете этот элемент способен поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

При СПКЯ с помощью инозитола улучшается работа яичников и повышается производительность яйцеклеток, а у эмбриона уменьшается риск развития отклонений. Средство является профилактикой развития дефектов нервной трубки плода, способствует укреплению иммунитета, и благоприятно влияет на выработку молока у женщин.

Читайте также:  Кефир с корицей и имбирем для похудения – пьем и стройнеем

Инозитол при планировании беременности — это биологически ценный элемент, поскольку он может изменять ряд гормональных показателей в организме женщины. Вследствие применения препаратов с инозитолом падает концентрация ЛГ в плазме крови, меняется соотношение ЛГ и ФСГ.

Инозит активно участвует в возобновлении регулярных менструаций, способен стимулировать функцию овариальных тканей. Благодаря этому он рекомендуется к применению для гиперстимуляции яичников в контролируемой форме, а также пациенткам с поликистозом яичников и нарушением толерантности к глюкозе.

Кроме того, элемент снижает выраженность проявлений ПМС, устраняет перепады настроения, снимает тревогу и депрессивное состояние.

Витамин В8 — незаменимый элемент для волос, он укрепляет и восстанавливает их структуру, препятствует выпадению. Входит в состав большинства косметических средств для волос и кожи. Инозитол налаживает газообмен в кожных покровах головы, что способствует поддержанию здоровья и увлажненности волос. Для их восстановления рекомендуется применять его наружно комплексно. Использование этого средства дополнительно придает волосам блеск, помогает облегчить расчесывание и ускорить рост волос.

Некоторые женщины используют препараты с B8 для похудения, однако требуется комплексный подход — терапия, назначенная врачом, физические нагрузки и соблюдение диеты.

Побочные эффекты от инозитола

Проведенные ранее исследования показали, что инозитол является безопасной добавкой, если ее количество небольшое (используется для лечения СПКЯ и изменения восприимчивости к инсулину). Появление побочных эффектов (расстройства системы пищеварения, легкой тошноты, усталости и неприятного головокружения) может быть связано лишь с большой дозой.

Не были озвучены особенности того, как принимать инозитол во время беременности и при грудном вскармливании. Поэтому в таких случаях желательно проконсультироваться с врачом.

Посетить доктора и выслушать его советы, касающиеся инозитола, также нужно тем пациентам, которые принимают рецептурные препараты. Есть вероятность того, что он может сделать токсичными лекарства, уменьшающие у вас уровень инсулина или избавляющие от депрессии – вот почему специалист должен знать о решении пациента изменить рацион.

Биологическая роль витамина В8

Основные функции витамина В8 таковы:

Участвует в проведении импульсов по нервной системе, отвечает за сохранение памяти, процессов мышления и т.д. Улучшает деятельность сердца , препятствует развитию нарушений ритма Участвует в работе печени, защищает ее от действия негативных факторов, способствует лучшей выработке ее ферментов Является важной частью жирового обмена, его применение необходимо для полноценного расщепления жиров, поддержания веса Помогает сохранить здоровье и молодость кожи и волос Способствуя нормализации жирового обмена, уменьшает скорость развития атеросклероза — отложения жировых бляшек в стенках сосудов Укрепляет кровеносные сосуды Играет важную роль в осуществлении механизма зрения Оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, в связи с чем раньше средние дозировки витамина В8 использовались как успокоительное и снотворное средство Способствует улучшению моторики органов пищеварения Поддерживает здоровье органов репродуктивной системы Способствует восстановлению нервных волокон при их повреждениях.

Полезные эффекты инозитола весьма многочисленны и разнонаправленны. Вещество очень ценно, хотя его действие усиливают другие соединения. Так, во влиянии на сердце и печень витамину В8 «помогает» холин. Вместе они образуют лецитин.

История открытия инозитола

Уже более 100 лет прошло с тех пор, как узнали, где содержится инозитол в организме человека. Первый ныне распространенный изомер (мио-инозитол) выделили ещё в 1850 году. Но в чистом виде он был представлен обществу только в 1887 году.

В 40-х годах прошлого века были синтезированы все остальные изомеры (и в их числе – D-хиро-инозитол, который сегодня тоже часто используется). Тогда же было выявлено, что одно из его производных – это фитиновая кислота.

Любопытный факт, не касающийся медицины – инозитол получают из фитиновой кислоты, которая содержится в кукурузе, чтобы использовать его в качестве одного из основных компонентов при создании… ракетного топлива и современных взрывчатых веществ. Сам инозитол не входит в их состав, но инозит-нитрат желатинизирует нитроцеллюлозу. Иозитол: Мио

Инозитол Мио – это главный стереоизомер инозитола, элемент имеющий одинаковое строение, но отличающийся расположением атомов. Также относится к группе витаминов B, носит название миоинозит, циклогексан, циклогексангексол.

Исследования показали, что Инозитол Мио в сочетании с фолиевой кислотой или комплексом метилфолата и мелатонином лечит ожирение и синдром СПКЯ.

История открытия инозитола

Также производные инозитола Мио во взаимодействии с витамином B3 и витамином B5, кальцием и магнием обеспечивают контроль инсулина, исключая риск появления сахарного диабета. Также повышение уровня, которого в крови приводит к нарушению обмена андрогенов, проявляющихся заболеванием акне, ожирением и повышение холестерина.

Это вещество используется в ухаживающей и омолаживающей косметической продукции, содержащей в том числе, гиалуроновую кислоту – вещество продлевающее молодость кожи.

Этот стереоизомер также участвует в синтезе аскорбиновой кислоты – витамина C, отвечающего за иммунитет.

Большая концентрация данного элемента обнаружена в яичниках, простате, семенных пузырьках, в связи, с чем выявлена его роль в репродуктивной функции мужчин и женщин.

Инозитол Мио распространен в природе и содержится в большом количестве продуктов, которые человек включает в обычный рацион. Поэтому его содержание при абсолютном здоровье ЖКТ не требует специальных источников. При нарушении функций кишечника рекомендуется употреблять БАДы.

Показания к приему

В инструкции по применению инозитола указываются показания, при которых использование витамина необходимо:

  • подготовка к беременности, экстракорпоральному оплодотворению;
  • синдром поликистозных яичников;
  • повышенный уровень тревожности, депрессия, стрессы, нарушение режима сна и отдыха;
  • пищевые расстройства;
  • выпадение волос, алопеция;
  • патология кожных покровов;
  • снижение интеллектуальных способностей;
  • сбои менструального цикла, ранний климакс;
  • скачки уровня холестерина;
  • предотвращение образования тромбов, атеросклероз;
  • патологические состояния печени;
  • диабет 2 типа;
  • диеты, недостаточное получение витаминов;
  • профилактика гиповитаминозов.