В каких продуктах содержится большое количество йода

Йод – микроэлемент, который необходим для здоровья. Дисбаланс данного микронутриента оказывает негативное воздействие, как на отдельные системы, так и на общее состояние человека. Главное, что нужно знать, что опасен и недостаток и избыток йода в организме. Почему это происходит, какое влияние оказывает микроэлемент, будет рассмотрено в статье.

Зачем человеку нужен йод

Наверняка многие из наших читателей задавали вопрос, что такое йод и какова его роль для организма?

Обратите внимание!Важно знать, что йод — это не только продаваемое в аптеке средство, для дезинфекции и обработки порезов или ранок, а еще и важнейший микроэлемент для работы организма человека, без которого нам не обойтись. Именно он несет ответственность за нормальное функционирование и работу щитовидной железы, которая вырабатывает жизненно важные для нас гормоны. Здоровая и правильно работающая щитовидная железа, это залог того, что у человека не возникнет проблем с сердцем, печенью и обменными процессами.

Регулярное поступление в организм йода, увеличивает поглощение кислорода тканями, улучшает умственную деятельность. Человек становиться бодрее, энергичнее, меньше устает. Этот микроэлемент оказывает положительное воздействие на состояние волос, зубов и кожи.

Содержание йода в организме взрослого человека от 20 до 50 мг. При этом 60%, то есть большая его часть, располагается в щитовидной железе, а остальные 40% распределяются по мышцам, крови и яичниках.

Микроэлемент в организме человека

Йод синтезирует гормон щитовидной железы, который обуславливает обмен веществ, преобразовывает пищу в энергию, влияет на рост и развитие органов.

Читайте также:  Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю

Этот микроэлемент участвует в:

  • энергетическом обмене и регулирует температуру тела;
  • обмене белков и жиров, водно-электролитном обмене;
  • процессах роста, нервно-психологического развития и развития всех органов;
  • обмене веществ и скорости биохимических реакций.

Кроме всего вышеперечисленного, йод оказывает благоприятное воздействие на потребление тканями организма кислорода, сжигание лишнего жира, работу головного мозга, здоровье кожи, зубов, ногтей, волос.

Дабы избыток йода в организме не создал проблем, следует знать, что среднесуточная норма потребления этого микроэлемента должна составлять от ста двадцати до ста пятидесяти микрограммов, но не более трехсот микрограммов.

Чтобы организм получил необходимое его количество, обязательно в рацион должны быть включены морепродукты (ламинария, треска, сельдь, креветки и так далее), соль йодированная, молоко, яйца и печень говяжья, лук, капуста белокочанная, морковь. Что касается овощей, то здесь есть одно условие: все они должны быть выращены на почве с достаточным количеством йода.

Что является симптомами недостатка йода?

Не менее опасным является избыток микроэлемента, а не только недостаток. Нет нужды в усердном применении йода без назначения врача, иначе это приведет к неблагоприятным последствиям. Если у человека родственники сталкивались с проблемами щитовидной железы, то стоит подумать о профилактике. Не нужно забывать, что йодосодержащие продукты для щитовидной железы – вещества, необходимые для здоровья волос, кожи, ногтей. Недостаток йода проявляется следующим образом:

  • пониженная иммунная система;
  • апатия;
  • снижение умственной деятельности;
  • склонность к инфекциям;
  • раздраженность, нервозность;
  • ухудшение памяти и зрения;
  • сбой цикла у женщин;
  • появление акне на лице и теле;
  • выпадение и ухудшение состояния волос;
  • появление отеков;
  • хроническая усталость, в редких случаях плаксивость.

Нормализовать деятельность щитовидной железы и сбалансировать гормоны позволит полноценное питание и здоровые продукты. В повышенной концентрации микроэлемента нуждаются такие люди:

  • женщины в положении и кормящие мамы;
  • пациенты, страдающие гипотиреозом;
  • люди, живущее в бедных регионах с плохой экологией;
  • спортсмены и люди с тяжелой работой.
Читайте также:  Диета Миркина — психологическая «диета исключений»

Рекомендуется употребление дополнительных препаратов, к примеру, Йод-актив и Йодомарин. Врачами было доказано, что йод усваивается быстрее и лучше совместно с витаминами E, D и А. Поэтому важно составлять такой рацион, чтобы организм был обогащен всеми полезными микроэлементами.

Избыток йода при беременности

Передозировка йода при беременности так же опасна, как и его недостаток. Однако такое явление встречается крайне редко. В основном такое происходит, если беременная женщина страдает заболеваниями щитовидной железы. При наличии гипертиреоза уровень йода в организме начинает резко повышаться, а это опасно как для самой женщины, так и для ее будущего малыша. Учтите, чрезмерное количество йода в организме матери может оказать отрицательное влияние на развитие плода, и само течение беременности, поэтому внимательно следите за показателями своего здоровья.

Особенности лечения

Признаки передозировки йода в организме сигнализируют о том, что пациенту нужно срочно приступать к лечению. Чем раньше он это сделает, тем больше вероятность того, что в его организме не начнут происходить необратимые изменения. При признаках передозировки обязательно вызовите бригаду скорой помощи. Медработники примут все меры по оказанию первой помощи, а также доставят вас в больницу. Что входит в процесс лечения:

Избыток йода при беременности
  • использование форсированного диуреза;
  • применение внутривенных растворов, способных справиться с обезвоживанием организма;
  • применение специальных препаратов, способных выводить излишки йода из организма;
  • если у пациента возникают проблемы с органами зрениями, то врач рекомендует пациенту закапывать глаза «Дикаином»;
  • если пациент страдает сильными болями, то доктор может выписать применение обезболивающих медикаментов;
  • Избыток йода при беременности
  • если передозировка йодом вызвала проблемы с дыхательной, сердечно-сосудистой или пищеварительной системой, очень важно принимать лекарственные средства, налаживающие их деятельность.
  • Что делать?

    Чтобы нормализовать состояние, следует придерживаться определенных правил:

    • пить много чистой воды, это поможет вывести через почки избыток йода;
    • отказаться на какое-то время от продуктов, содержащих йод. Важно помнить, что съев всего 100 г морепродуктов и морской рыбы, можно «получить» 2 суточных дозы микроэлемента;
    • не проводить в СПА обертывания тела, которые содержат в своем составе водоросли;
    • не принимать какие-либо салицилаты (Аспирин или другие жаропонижающие), а также комплексные препараты содержащие их (Цефекон, Седальгин, Аскофен, Цитрамон). Основное свойство салицилатов, связываться с белками крови, и переносить йод по сосудистому руслу. Йод уступает свое место лекарствам и «выходит на свободу», что еще больше усиливает симптоматические проявления его передозировки;
    • беречь глаза от солнечных лучей, носить очки, т.к. при избытке йода отмечается слезотечение;
    • нужно отказаться на некоторое время от посещения пляжа, т.к. при воздействии УФ-лучей повышается функционирование ЩЖ, а также усиливается выработка йода.
    Читайте также:  Меню правильного питания для похудения на каждый день (с рецептами)

    Поделиться ссылкой:

    Реклама партнеров и статьи по теме