Сколько жира можно сбросить на диете «Двойка»?

Что такое Снежок и как его производят?

Польза кисломолочного продукта Снежка обусловлена технологией приготовления. Производство не менялось с тех пор, как впервые было разработано. Изготовляют полезный напиток из пастеризованного молока путем сквашивания. В него добавляют 8% свекловичного сахара. Затем пастеризуют от 90 °С. После этого гомогенизируют при давлении 175 ат.

Смесь охлаждают до температуры 45 °С. Затем сквашивают в течение 3 часов. В конце приготовления, после достижения нужной плотности, вливают ягодные сиропы или подсластитель.

Меню для похудения

Меню для похудения – эта тема актуальна для многих женщин, желающих похудеть. Кому не хочется выглядеть хорошо и иметь стройную фигуру?

Для этого совсем необязательно садиться на дорогостоящую диету. Чтобы быть стройной, достаточно соблюдать простые правила:

• Ешьте в одно и то же время. Завтракайте – до 9 часов утра, обедайте – до 2 – х, ужинайте – до 7. Это улучшит обмен веществ;
• Есть надо правильно. Чувство сытости наступает через 20 минут после приема пищи. Поэтому выходить из – за стола надо, испытывая легкое чувство голода. Пищу надо тщательно пережевывать;
• Не перекусывайте сладостями. Лучше съешьте яблоко или кусочек горького шоколада.

Самая дешевая диета – водная, но она подходит не всем.

Вариантов недорогих диет для похудения множество. Предпочтение в них отдается сезонным овощам и фруктам, крупам и нежирному мясу.

Польза и вред

Высокое содержание протеина оказывает воздействие на органы и работоспособность нашего организма, причём влияние это может быть как положительного, так и отрицательного характера.

Польза

• При стремительном похудении мышцы никуда не исчезают, придавая фигуре привлекательный рельеф;
• белковый рацион содержит достаточную долю питательных элементов и веществ, чтобы организм не чувствовал их недостаток;
• протеиновая диета показывает высокий результат;
• большое разнообразие продуктов;
• белковый день идеально подходит для сочетания с высокими физическими нагрузками, не оказывая негативного действия в том числе и на психическое состояние;
• улучшается состояние кожи, зубов, ногтей и волос.

Вред

• Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• для женщин белковый день может быть чреват нарушением функций репродуктивной системы;
• большая концентрация белка оказывает сильную нагрузку на печень и почки;
• могут возникнуть проблемы с пищеварением из-за недостатка клетчатки;
• нарушается необходимый баланс БЖУ, что плохо влияет на микрофлору кишечника;
• животный белок повышает уровень холестерина.

Суть диеты Дюкана

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

• поддерживать питьевой режим — потреблять 2 л жидкости ежедневно (минеральная, питьевая вода без газа, цикорий, чай, настои на травах);
• готовить еду без масла, майонеза;
• применять различные способы термической обработки;
• снизить количество соли, но использовать пряности, соусы из разрешенных;
• ежесуточно съедать порцию овсяных отрубей;
• делать зарядку.

К белковой диете по Дюкану нужно подготовиться. Т.е. посоветоваться с медиком, потому что имеются противопоказания.

Преимущества

Диета Дюкана имеет преимущества:

• можно самостоятельно сформировать рацион, решить, когда и как продукты употреблять;
• если соблюдать рекомендации, результат гарантирован;
• положительный эффект заметен на 1-ой фазе;
• легко придерживаться в любом месте благодаря разнообразию продуктов;
• белковую пищу можно употреблять в любом количестве, не подсчитывая калории;
• есть много рецептов, разрешенных методикой (даже десерты);
• после завершения лишний вес не возвращается, если питаться правильно.

Диетическое питание приносит пользу для организма. Благодаря этому и эффективному результату пользуется спросом среди худеющих.

Диета Дюкана рассчитана на несколько месяцев в зависимости от начального веса.

Недостатки

Имеются недостатки:

• В 1-е дни происходит упадок сил. Это связано с психологическим отражением физических процессов (возрастает уровень ацетоновых тел, уменьшается объем витаминов).
• Французская методика подразумевает термообработку. Для нелюбителей готовить, это может стать причиной отказа от рациона.
• Возможна индивидуальная непереносимость каких-то продуктов. Это может стать проблемой: подобрать меню будет сложно.
• При пристрастии к сладкому может начаться депрессия, т.к. его нельзя употреблять.

Еще один важный момент — алкоголь на диете Дюкана запрещается. Становится неудобно, если предстоит торжество с алкогольными напитками.

Плюсы и минусы

Диета Дюкана имеет ряд преимуществ:

• обеспечивает быструю потерю жировых отложений, особенно на начальном этапе, что значительно повышает мотивацию;
• позволяет питаться полезной и безопасной для здоровья едой;
• дает возможность придерживаться установленного рациона не только дома, но и на работе или в путешествиях;
• не требует подсчета калорий, не накладывает ограничений на размеры порций и время приема пищи.

Недостатки диеты Дюкана:

• переизбыток белка в рационе, который создает повышенную нагрузку на все органы, особенно почки, печень, сосуды, а также ведет к повышению холестерина в крови;
• недостаточное количество клетчатки, что приводит к запорам, нарушениям микрофлоры кишечника и другим проблемам ЖКТ.
• чтобы снизить вредное воздействие, весь период диеты необходимо употреблять достаточное количество воды, которая будет выводить остатки белкового распада из организма, а также витаминно-минеральные комплексы для его поддержания. Кроме того, очень важно соблюдать противопоказания к каждому этапу диеты.

Минусы системы Дюкана могут иметь значение, если не соблюдать все рекомендации автора и использовать ее самовольно. Доктор Дюкан четко указывает, что переходить на предложенную схему питания нужно только под наблюдением диетолога, что связано с избыточным поступлением животных белков в организм. Это чревато серьезными осложнениями, в первую очередь нарушением углеводного обмена – кетоацедозом, возникающим из-за дефицита инсулина. Если такие отклонения не будут выявлены своевременно путем сдачи обычных анализов, в организме могут произойти непоправимые изменения.

Диета Дюкана является белковой и предполагает употребление очень большого количества белка, который дает огромную нагрузку печень, почки, сосуды. Поэтому при наличии хотя бы малейших нарушений в работе этих органов необходимо отказаться от данной методики.

Преимущества и недостатки

Основными преимуществами диеты «Двойка» являются:

1. Быстрая потеря массы тела – до 10 кг за 10 дней.
2. Хороший отвес объемов – до 6-10 см в талии, бедрах, животе. Если одновременно с диетой выполнять несложные физические упражнения, можно не только избавиться от лишних сантиметров на теле, но и заметно подтянуть живот, получить плавную линию талии.
3. Ускорение метаболизма. Так как дневной рацион составляет в среднем 800-1200 ккал, то при наличии большого количества избыточного веса, организм в режиме стресса начинает сжигать жировую ткань, ускоряя тем самым метаболические процессы.

Полученные результаты на выходе из диеты «Двойка» зависят от первоначального веса. Т.е. человек с массой тела более 100 кг может скинуть до 12 кг.

Однако, несмотря на преимущества, диета имеет и недостатки:

1. Основным недостатком «Двойки» является резкое ограничение калорийности рациона и практически голодание. При длительном подобном питании возможны проблемы с организмом, ухудшение состояния волос и ногтей, нарушение перистальтики кишечника.
2. Из-за недостатка питательных веществ возможны головокружения, слабость, мышечная и головная боль. При имеющихся проблемах в организме возможны обмороки.

Для предотвращения проблем со здоровьем необходимо принимать поливитаминные комплексы.

Учитывая имеющиеся преимущества и недостатки важно понимать, что применять данную диету рекомендуется людям с ожирением и большим количеством лишнего веса. Для  сброса 2-3 кг придерживаться диеты «Двойка» не рекомендуется.

Польза диеты Дюкана

Прежде всего, польза диеты Дюкана состоит в том, что она позволяет сбросить от 5 до 30 кг, не ограничивая себя во всем. Сидящий на системе человек не будет страдать от чувства голода. Организм не истощится, поскольку в список разрешенных продуктов включаются овощи и фрукты, содержащие необходимые витамины и минералы. Лишние килограммы уйдут на первой стадии, что станет мощным мотивационным фактором.

Дополнительные плюсы:

• разнообразие допустимых продуктов позволяет приготовить множество различных вкусных блюд;
• сброшенный вес не вернется после выхода из диеты.

Методика дает возможность постепенно привыкнуть к здоровому питанию без стресса для организма.

Диета любимая на дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты, описанных выше.

День 1

• Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
• Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
• Полдник — йогурт 150 гр.
• Ужин — 200 мл молока.
• В течение дня употреблять только несладкий чай.  

День 2

• Завтрак — 2 средних помидора.
• Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
• Полдник — 2 средних огурца.
• Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.  

День 3

• Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.
• Второй завтрак — 200 мл молока.
• Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
• Полдник — 200 мл кефира.
• Ужин — 200 мл молока.
• В течение дня употреблять только несладкий чай.  

День 4

• Завтрак — апельсин (2 шт.)
• Второй завтрак — грейпфрут (1 шт.).
• Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
• Полдник — яблоко и груша.
• Ужин — 200 мл молока.  

День 5

• Завтрак — 2 яйца.
• Второй завтрак — 200 г вареной рыбы
• Обед — 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
• Полдник — 100 г нежирного творога.
• Ужин — 100 г сыра.  

День 6

• Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл кефира.
• Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
• Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
• Полдник — 200 мл молочного коктейля.
• Ужин — 200 мл молока.
• В течение дня употреблять только несладкий чай. 

День 7

• Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
• Второй завтрак — любой фрукт.
• Обед — легкий суп с рисом или гречкой.
• Полдник — любой фрукт.
• Ужин — салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный).

Запрещенные продукты

Так как диета Ковалькова относится к белково-жировой категории, при таком режиме питания некоторые пищевые продукты нужно полностью исключить из рациона:

• кондитерские изделия, выпечка, белый хлеб;
• любые сладости с сахаром;
• колбасные изделия, мясные копчености;
• картофель, рис (белый);
• соки из пакетов, газированные напитки;
• любые алкогольные напитки.

В диете Ковалькова нет вредной еды, в ней не предусмотрены полуфабрикаты. Здоровая пища будет способствовать нормальному похудению, без вреда для здоровья.

Меню для диеты «Любимая» на дней

14-дневная диета представляет собой 2 недельных цикла. Их можно проводить по щадящей или жесткой системе, описанной выше. Потери веса за 2 недели могут составить 5-8 кг. Поскольку длительный дефицит калорий и углеводов провоцирует упадок сил, в меню разрешено включать следующие продукты:

• кофе, чай, цикорий (200-400 мл в день);
• в жидкие дни – соки с мякотью, смузи, кисели и др.;
• в овощные дни – тыквенное, льняное или оливковое масло, во фруктовые – мед для салатов и смузи.