Питьевая диета на 7 дней: описание, правила, рецепты

Вы в числе тех экстремалов, кто решил похудеть на питьевой диете? Тогда эти предостережения для вас.

Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки жесткой питьевой диеты:

Плюсы Минусы
  • высокая эффективность: если правильно соблюдать диету, то за неделю можно избавиться от 7 кг лишнего веса;
  • тщательное очищение всего организма;
  • высвобождение лишней энергии, которая раньше использовалось при переваривании твердой пищи: возникает чувство легкости, настроение значительно улучшается;
  • существенное уменьшении объема желудка: после того как окончится курс диеты, человек будет меньше потреблять пищи;
  • возможность быстро похудеть
  • постоянное чувства голода;
  • появление в некоторых случаях вялости, слабости вместо прилива энергии и бодрости;
  • быстрое привыкание желудка к пище в жидком состоянии;
  • наличие многочисленных противопоказаний;
  • несбалансированное питании, которое может привести к недостатку в организме витаминов и минералов;
  • сложное сохранение достигнутых результатов;
  • испытание организмом на протяжении всей диеты огромного стресса

Что такое питьевая диета

Питьевая диета – принцип питания, основанный на употребление в пищу только жидких продуктов и воды. Ее последователи форсированными темпами сбрасывают лишние килограммы за счет отказа от твердых, вредных продуктов, заменяя их здоровыми, натуральными ингредиентами.

Жевательные рефлексы практически не используются. Употребление только жидкой пищи снижает нагрузку на органы брюшной полости и ЖКТ, происходит очистка кровеносной, нервной систем, улучшается общее физическое и психологическое состояние организма.

Что такое питьевая диета

Помимо воды, можно пить:

  • молоко;
  • кефир;
  • йогурты с низким процентом жирности;
  • свежевыжатые соки;
  • супы;
  • смузи;
  • кофе и чай без сахара.

Суть питьевой диеты

Данную систему питания нередко называют «диета лентяев». Потому что здесь, чтобы добиться более качественного результата, не предполагается никакой физнагрузки. Однако помимо своего «похудательного» эффекта данная методика имеет и другие бонусы. В частности:

  • разгружает систему пищеварения, дает ей отдых;
  • способствует уменьшению размеров желудка;
  • нормализует работу печени, почек, желчного пузыря;
  • помогает восстановить гормональный фон, если были нарушения.

Казалось бы, не диета, а панацея! Не спешите. На самом деле, у данной системы есть и свои минусы. Например:

  • при неправильном выходе возможно развитие анорексии;
  • система жесткая, поэтому первое время вероятно постоянное ощущение голода;
  • нельзя соблюдать ее тем, у кого есть проблемы с ЖКТ и людям с низким иммунитетом;
  • при малокровии и иных болезнях крови диета также не допустима.

Кроме того, наверняка многих так же, как и нас, интересовало «что нельзя на питьевой диете?». Ответ прост: нельзя есть. Только пить. Причем строго по времени и в определенном объеме. Кстати, поэтому данный способ снижения массы тела также подходит тем, кто привык жить по расписанию или у кого нет времени или возможности в течение дня полноценно поесть, кто кушает «на бегу».

К слову, вариаций этой системы питания много: есть питьевая диета с меню на день, а есть продолжительностью две недели или даже месяц. Причем сами врачи отмечают, что наиболее эффективным и безопасным методом является «семидневка». Потому как вариантов в две и более недель может быть очень много противопоказаний и даже побочных явлений.

Питьевая диета:

  1. Длительность питьевой диеты.
  2. Питьевая диета — с чего начать?
  3. Как разнообразить питьевую диету.

Длительность питьевой диеты

Длительность питьевой диеты

Читайте также:  Польза и вред рыбьего жира – как выбрать качественное средство?

В основе питьевой диеты на 3 дня находится отнюдь не голодание. Она не ограничивается употреблением одной лишь воды. Помимо воды необходимо пить овощные и фруктовые соки, мясные, рыбные и овощные бульоны, молоко и кисломолочные продукты. Процесс похудения начинается примерно на 2-й день от начала диеты, общий срок диетического питания составляет 3-7 календарных дней.

Питьевая диета — с чего начать?

Питьевая диета — с чего начать?

Питьевая диета на 3 дня может вызывать неприятные последствия у людей, склонных к отекам от переизбытка воды, отсутствие твердой пищи также может привести к запорам, поэтому необходимо приучить себя ходить в туалет как можно чаще.

Обычной очищенной воды нужно пить 1-1,5 литров в день. Начинать день также необходимо со стакана воды, чтобы запустить работу кишечник. Не рекомендует воду с утра заменять другими жидкими субстанциями. Бульоны, молоко, кефир лучше всего пить на обед и на ужин. Кефир должен быть обезжиренным.

Как разнообразить питьевую диету

Как разнообразить питьевую диету

Если очень хочется, раз в неделю можно позволить себе фрукт или овощ, содержащий большое количество воды. Отлично подойдет арбуз или огурец. Нет противопоказаний к употреблению чая или кофе, однако желательно исключить из них сахар. Горечь кофе можно заглушить 1%-м молоком или на худой конец нежирными сливками.

Сделать питание на питьевой диете разнообразным, к сожалению, очень непросто, но вы можете попробовать. Утром, как вы помните, обязателен стакан воды, через двадцать минут можно выпить цитрусовый сок или кофе, на обед выпивайте бульон на птичьем мясе, на полдник – кефир или жидкий, нежирный йогурт. Завершить день можно ягодным компотом без сахара.

Килограммы на такой диете уходят очень быстро. Но по ее окончанию, набираются так же легко. Поэтому приучите себя к ограничению употребления жареной и слишком жирной пищи, сладостей и газировки.

Питьевая диета: видео

Преимущества и недостатки

Называя основные преимущества такой системы похудения часто отмечают:

  • деликатное, но весьма эффективное очищение не только ЖКТ, но и всего организма;
  • выведение токсинов;
  • сокращение объемов желудка, что позволяет в дальнейшем питаться меньше, так как насыщение будет приходить с поглощением меньшего количества продуктов;
  • возможность избавиться от 7-18 лишних килограммов.

Однако, как и любая другая диета, питьевая система имеет некоторые недостатки, так, есть множество побочных эффектов. Среди них – гастрит, малокровие, снижение иммунных свойств организма, ухудшение состояния волос и кожи, проблемы, связанные с кровообразованием. Если неправильно выходить из этой программы питания, высок риск столкнуться анорексией. Есть и менее неприятные, но досадные моменты. Решив следовать этой методике, придётся чётко соблюдать все рекомендации по составлению меню и следованию ему, а это не всегда получается у тех, кто учится или работает.

Первый день

Итак, как работает эта диета: первый день питьевой системы справедливо считается наиболее сложным. Часто наблюдается просто зверский голод. Будет постоянное желание что-то съесть. Возможно, сильно ухудшится настроение. Некоторые и вовсе наблюдают слабость, отсутствие энергии, упадок сил. Однако это нормально. Именно так наш организм очищается и для него подобное состояние является настоящим стрессом. Следует быть готовым к тому, что среди прочих вероятных неприятных моментов могут наблюдаться:

  • неприятный запах изо рта;
  • ломота;
  • налёт на языке и зубах;
  • общий дискомфорт.

Но не стоит уступать и сдаваться. Ко всему прочему, многие специалисты рекомендуют не начинать такую диету без подготовки. Лучше всего предварительно подготовить себя и собственный организм. Для этого нужно постепенно выводить из рациона все вредности, замещая их тем, что есть можно и полезно. Кроме того, такой подход позволит сократить калорийность меню. Плюс очень важно постепенно умешать объём порций и их количество.

Второй день

Если предполагает эта диета первый день питьевой, второй – овощной. Как правило, в этот день все неприятные симптомы становятся менее выраженными. Самочувствие улучшается. Настроение становится более приподнятым.

Суть питьевой диеты заключается в том, что вам придётся постоянно чередовать питьевые и овощные дни.

Таким методом предлагается чередовать питьевой и овощные дни, если рассчитана питьевая диета на 7 дней, отзывы при этом оказываются самыми положительными. Организм очищается, начинает работать, как часы, а похудение не заставляет себя долго ждать.

Что можно на питьевой диете

Один из наиболее популярных вопросов, касающихся этой уникальной методики снижения веса, затрагивает особенности составления меню. Какие же напитки можно включить в свой рацион для очищения организма и похудения? Список достаточно внушительный:

  • мясной бульон;
  • несладкий чай: травяной, зелёный, чёрный или любой другой;
  • свежевыжатые соки;
  • овсяный кисель без подсластителей;
  • фильтрованная питьевая вода;
  • низкокалорийные молочные напитки;
  • ягодные и фруктовые коктейли.

При этом крайне важно отказаться от сладкой газировки, какао и других напитков, содержащих сахар или его аналоги.

Простая диета

Простая диета поможет избавиться от вредных пищевых привычек и перейти только на здоровые продукты. Она дает хорошие результаты – по 3 кг в неделю, при этом результат будет устойчивым.

Правила диеты:

  1. Последний прием пищи – до 18. 00.
  2. Питаться 4 раза в день. Еда должна поступать в организм маленькими порциями, но часто. Тогда улучшается пищеварение, метаболизм. перерыв между приемами пищи – не более 3,5 часов.
  3. Кушать, только когда появляется чувство голода. Переедать нельзя.
  4. За полчаса до еды выпивать стакан воды..
  5. Готовить еду можно только на пару, тушить, варить. Это поможет сохранить полезные свойства продуктов. Жарить категорически запрещается.
  6. Следить за питьевым режимом – употреблять не менее 1,5 л жидкости в сутки. Это должна быть преимущественно чистая вода.
  7. Исключить спиртное.
  8. Отказаться от продуктов, которые стимулируют аппетит. Особенно это касается острого.
  9. Отказаться от всех круп, кроме перловой, гречневой и овсяной.

Бананы и виноград запрещены.

При легкой диете на завтрак подойдут такие варианты:

  • каша и ягоды;
  • мюсли и яблоко;
  • фруктовый салат с добавлением 2 ст. л. йогурта;
  • творог с фруктами.

В качестве первых блюд на обед подойдут куриный бульон, овощной суп. Дополнять можно цельнозерновым хлебом.

Из вторых блюд разрешены тушеная, вареная рыба или мясо, отварные яйца. В качестве гарнира к ним подойдут тушенная капуста, овощное рагу. Через 1,5 часа нужен перекус. Для этого рекомендуется чернослив, компот, сок, фрукт. Ужинать следует либо стаканом кефира, либо апельсином, киви.

Срыв из-за сладостей

Различные лакомства – наиболее частая причина срывов с диеты. Даже если вы не являетесь яростным поклонником сладостей, при скудном рационе уровень глюкозы резко снижается, поэтому организм часто требует сладких продуктов.

Срыв из-за сладостей

Если вы все же съели что-то запрещенное, то не стоит винить себя и стараться держаться подальше от лакомств, так как это первый шаг к повторному срыву. Лучшим решением проблемы будет разрешить себе иногда потреблять натуральные сладкие продукты, например, такие как финики, мед.

Базовые принципы

на питьевой еде можно употреблять только жидкую пищу

Существует несколько важных правил, которые необходимо соблюдать для того, чтобы меню питьевой диеты на 7 дней или больше было максимально эффективным и не причинило вреда организму:

  • Нельзя сразу себя во всем ограничить. За неделю до начала данной методики похудения стоит уменьшить порции еды и употреблять больше жидкости;
  • В сутки необходимо пить не меньше 2-ух литров воды или другого продукта;
  • Начинать стоит из режимов «питьевой день» или ограничивать себя не больше 72-мя часами;
  • При возникновении значительного дискомфорта или ухудшения состояния – прекратить подобную практику.

Крайне важным моментом остается правильный выход из жесткой питьевой диеты. Он предусматривает постепенное возвращение к обычному рациону. В первые дни нужно только завтракать творогом или кашей, обед и ужин остаются жидкими. Через 2 дня второй прием пищи уже может включать мясо или рыбу. Только по окончании первой недели после выхода из диеты можно полностью возобновлять прежнее меню.

Виды диеты↑

Краткосрочные питьевые диеты (1-3 дня) безопасны и рекомендуются диетологами для всех желающих скорректировать свой вес. Длительные виды этой диеты (7-30 дней) считаются опасными для здоровья. Существуют следующие варианты питьевой диеты:

Виды диеты↑
  • Разгрузочные дниРазгрузочные дни полезно устраивать раз в неделю (в месяц). Они будут способствовать очищению организма, а проведение их на регулярной основе приведет к похудению. Если за один разгрузочный день можно скинуть килограммов, то за четыре разгрузочных дня в месяц можно похудеть на 2-8 килограмм, конечно, при условии, что в остальные дни вы будете придерживаться принципов правильного питания.
  • Кефирная диетаТрадиционная и очень популярная трехдневная диета, к которой прибегают многие знаменитости, когда им надо быстро привести себя в форму. Рецепт очень простой: пить по 1,5 литра нежирного кефира в течение 3-х дней.
  • Чайная диетаЭто трехдневная диета, во время которой разрешается пить только зеленый чай без сахара. Вместо сахара можно использовать мед. Чай пить нужно 5 раз в день в горячем или теплом виде. За 3 дня можно скинуть 2-3 килограмма.
  • Бульонная диетаТакую диету держат от 3 до 7 дней. Во время такой диеты можно пить только бульон, без различных добавок. За 7 дней можно потерять до 8 килограммов.
  • Какао-диетаДиета для сладкоежек длительностью от 3 до 7 дней. Разрешено пить: какао на молоке или горячий шоколад. Все напитки без сахара! За 7 дней можно избавиться от 5 до 7 килограммов.
  • Питьевая трехдневная диетаЭффективная и безопасная диета, во время которой можно сбросить 3-5 килограмм, нормализовать обмен веществ и очистить организм.
  • Питьевая недельная диетаЭта диета подойдет только полностью здоровым людям. За 7 дней можно похудеть на 5-7 килограмм. Рекомендуем раз в день включать в рацион суп-пюре из овощей и мяса.
  • Питьевая двухнедельная диетаДиета с серьезным риском для здоровья. Предварительно рекомендуется консультация с диетологом. Скинуть за 14 дней можно до 10 килограмм.
  • Питьевая диета на 30 днейПредупреждаем: такая диета считается опасной, необходима консультация диетолога и гастроэнтеролога. Во время диеты обязательно принимайте витамины, следите за состоянием здоровья, при обнаружении побочных эффектов диету необходимо прекратить. За месяц можно скинуть 15-18 килограмм. Очень важно после завершения этой диеты переходить на обычный режим питания постепенно, включая сначала в рацион каши, овощные пюре, суп-пюре. Как минимум еще два месяца после диеты надо придерживаться строгих правил

Плюсы и минусы

Плюсы диеты в том, она не только избавляет от лишних килограммов, но и очищает организм от токсинов. Это освежает человека внешне и делает здоровее внутреннее. Это улучшает работу кишечника, желудка и других внутренних органов. При прохождении полного курса диеты организм очищается на клеточном уровне.

Основной минус в том, что голодовка может не улучшить, а ухудшить состояние здоровья. Если выполнять рекомендации не в полной мере, то могут обостриться хронические заболевания. Отсутствие сбалансированного питания может привести к нарушениям в организме. К тому же, такая диета большой стресс и может негативно сказаться на психическом состоянии.