«Л-кapнитин» для снижeния вeса

Д рузья, у меня замечательная новость! Перед Вами статья, которая поможет точно узнать, как правильно принимать L-карнитин в различных его формах выпуска. Всех приветствую. Вы какой карнитин больше предпочитаете? Я Вам расскажу обо всех его формах, об их преимуществах и недостатках, и, конечно, о самом L-карнитине — куда ж без него? Давайте уже начнем.

Немного истории

Содержание

  • Немного истории
  • Действие Л-карнитина
  • Дефицит Л-карнитина
  • Рекомендации по приему
  • Побочные эффекты

Владимир Гулевич впервые открыл l-карнитин в 1905 году.

Немного истории

Впервые L-карнитин обнаружили русские ученые В.С Гулевич и Р.П. Кримберг, занимаясь изучением мышечных тканей животных. Это произошло более столетия назад. Свое название новое вещество получило от латинского слова «carnis», что в переводе как раз означает «мясо». Создавать L-картитин искусственно химики научились гораздо позднее – в 60-х годах прошлого века. Препарат получил положительные отзывы и постепенно стал использоваться в медицине.

Немного истории

Впервые в большом спорте L-карнитин был применен во время Олимпийских игр в 1980 году. Добавку включили в рацион итальянской сборной по футболу. В последствие L-карнитин получил широкое распространение в индустрии спортивного питания и медицины. В настоящий момент он выпускается в виде таблеток, жидкости и порошка для разведения.

Немного истории

Принимаем L-карнитин

Опять-таки, в разных источниках разная информация. Некоторые советуют принимать и в дни отдыха эту добавку, хотя другие ресурсы и мой опыт говорят об обратном: прием левокарнитина в дни отдыха — пустая трата денег, если мы говорим о похудении. Почему так, я говорил выше: нужно заниматься, чтобы быстрее худеть. А в межтренировочные дни мы отдыхаем, а не занимаемся. Поэтому принимайте только в тренировочные дни, если прислушиваетесь ко мне.

Читайте также:  Меню на каждый день по диете при заболеваниях печени

Так как обычному человеку карнитина нужно 1300 мг в день, то спортсмену несколько больше. Лучше всего увеличить дневную дозу до 2-2,5 грамма (не путайте с миллилитрами — это примерно чуть меньше 15 мл).

Вообще, L-карнитин больше 2 грамм в день не усваивается, но я считаю, лучше с небольшим «нахлестом» брать, чем недополучать.

Что касается времени приема вещества, то работать оно начинает примерно через полчаса-час после приема (зависит от формы выпуска). Таблетки, порошок (капсулы) принимайте за час, жидкий — за полчаса до начала занятия. Но не весь, ведь в этот день вы должны были его принять еще с утра натощак примерно за 30 минут до еды и в обед, тоже за 30 минут до приема пищи.

Короче, разделите на три приема: перед завтраком и обедом, а также тренировкой. Причем перед тренировкой должен быть самый большой прием — примерно половина от дневного объема.

Статья была полезной? Тогда непременно пригласи друга сюда, поделившись с ним ссылкой на этот материал. Можете также оставить комментарий и сами подписаться на обновления блога. Всем карнитина в шейкер, пока.

С уважением, Владимир Манеров

Результаты применения Л-карнитина при похудении.

L-карнитин – это не волшебная палочка для тех, кто хочет похудеть. Особенно когда есть одно только желание. Ведь это вещество не будет сжигать жир только от того, что вы его принимаете несколько раз в день.

Точнее сжигать то оно будет, но из-за повышения аппетита придется употреблять еще больше пищи, что сведет на нет весь эффект.

Читайте также:  Цикорий — польза и вред для здоровья женщин

Эта биодобавка дает положительный результат только в сочетании с регулярными и очень интенсивными тренировками. Не зря же ее считают популярной добавкой среди спортсменов.

То есть она только поможет похудеть тем, кто мог бы справиться и без нее. Вот только L-карнитин значительно ускорить процесс.

Ответить точно, сколько килограмм можно потерять с его помощью за неделю или месяц, практически невозможно. Все зависит от интенсивности тренировок, диеты и даже состояния организма в целом.

К тому же лучше смотреть не на весы, а на объемы. Ведь вещество помогает избавиться от прослойки жира, а не снижает вес тела вообще. Поэтому средние результаты приема L-карнитина в сочетании с физическими нагрузками четыре раза в неделю – 2-3 размера в месяц.

L-карнитин – безопасное и даже полезное вещество, которое позволяет обрести фигуру своей мечты. Но такой эффект достигается только в сочетании с тренировками и прочими усилиями.

Также это вещество благоприятно влияет на организм в целом и повышает выносливость. При этом оно практически не имеет противопоказания.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Полезные свойства

L-карнитин обладает несколькими возможностями положительного влияния на организм:

  • стимулирует процесс расщепления жировой ткани, не дает формироваться новым отложениям,
  • снимает стресс, раздражительность, придает бодрости,
  • устраняет физическую усталость, обеспечивает энергией,
  • чистит кровь от избыточного холестерина и триглицеридов,
  • повышает уровень АТФ, чем облегчает работу сердца,
  • улучшает питание и снабжение кислородом миокарда,
  • восстанавливает мышцы после тяжелой нагрузки,
  • стимулирует иммунитет,
  • повышает антиоксидантную защиту клеток, то есть замедляет старение.

В целом влияние вещества можно охарактеризовать как оздоравливающее, восстанавливающее и омолаживающее.

Читайте также:  ПП меню на неделю для похудения. Рацион на неделю с рецептами

Лидеры среди производителей

Согласно анализу списков лучших производителей Л-карнитина за последние годы, можно выделить десятку наиболее надежных: NOW Foods (США), Солгар (США), SAN Nutrition (США), Bioteck USA (США), Nutrex Research (США), GAT (США), Optimum Nutrition (США), Pro Supps (США), UNS (Польша), GNC (США).

Компании с многолетней историей производства биологически активных добавок и спортивного питания используют качественное сырье, проверенные рецепты и высокотехнологичное оборудование. Поиск оптимального соотношения цены и качества следует начинать с продукции данных фирм-производителей.