Картофельная диета для похудения на 7 дней

Картофельное пюре — самое печальное блюдо на земле. Вроде бы картошка, но такая подавленная…

Преимущества картофельной диеты:

  1. Отсутствие чувства голода в течении дня, картофель очень сытный и не дает организму ощутить недостаток пищи.
  2. Отмечается высокий порог улучшения здоровья в целом, укрепление нервной системы.
  3. Апатии, усталости, сонливости и повышения температуры, снижение работоспособности не наблюдается.
  4. Экономия бюджета, это недорогой продукт и всем доступен.
  5. Простое приготовление блюд из картофеля. У Вас никогда не возникнет сложностей с выполнением рациона, ведь даже в кафе или ресторане можно попросить сделать индивидуально простое блюдо их этого овоща.
  6. Рацион хоть и скудный во время картофельной диеты, но полезный, питательный и вкусный.

Очень вкусное картофельное пюре "Нежность"

Категория: Горячие блюда Гарнир Картофельный гарнир

Готовить пюре умеют все. Но я хочу поделиться с вами некоторыми хитростями, которые превратят обычное пюре в неимоверную вкуснотищу! Это самое вкусное пюре из всех, которые я когда-либо ела! Нежное, без комочков, просто объедение. Нашла этот рецепт на сайте Кухарка. Нашла давно, лет семь назад и с тех пор лучше пюре не пробовала.

Ингредиенты

Ингредиенты: Картофель Сливки Масло сливочное Соль

Lena2006209 17 июля 2014 года

  • 798042
  • 553
  • 2818
  • 551

Картофель Сливки Масло сливочное Соль

Рецепт картофельной диеты для похудения на дней

Тип диеты — монодиета Убыль веса — 4-5 кг в неделю Срок применения — 7 дней максимально до двух недель.

Многие, необоснованно причисляют картофель к продуктам, которые вредят похудению. Однако, калорийность картофеля всего около 80 калорий на 100 грамм и его вполне можно использовать для краткосрочных диет. Особенно это касается картофеля сваренного в мундире и печеного. Именно они сохраняют в себе все полезные витамины и микроэлементы, которые будут полезны для вашего здоровья. Сайт рекомендует использовать эту диету в осеннее время, когда в продаже много свежего вкусного картофеля. Картофельная диета на 7 дней довольно жесткая диета для быстрого похудения. При достаточном избыточном весе на ней можно сбросить до 4-5 кг. Более длительное применение такой диеты возможно только при расширении ассортимента продуктов и увеличения ежедневной калорийности.

Меню картофельной диеты на день :

Завтрак: стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).

Снижение веса на такой диете достигает 500 гр. в день, продолжительность не более 7 дней. Во время диеты рекомендуется принимать поливитамины. При более мягких вариантах расширяется ассортимент продуктов, в связи с чем, при хорошей переносимости данные варианты картофельной диеты можно практиковать более длительный срок – до 2-х недель. Мягкий вариант картофельной диеты:

сваренный в мундире картофель разделить на 5-6 приемов. Есть без соли, приправляя зеленью /укропом, петрушкой, луком/. Если данный вариант переноситься тяжело, можно расширить рацион – добавить в обед немного свежих овощей /морковь, помидоры, огурцы, капусту/, а так же немного черного хлеба с подсолнечным маслом. При значительных физических нагрузках, а так же для более длительного применения можно еще больше расширить данный вариант диеты добавить в дневной рацион тушеные овощи, пару вареных яиц, творог, растительное масло, овощные салаты, внимательно следя за своим весом. Питьевой режим не ограничивается /минеральная вода, чай, настои трав, но без сахара/.

Отзывы и результаты: картофельная диета, благодаря его сытности, неплохо переносится. Вес уходит достаточно быстро. Однако, если после выхода из диеты сразу же перейти на обычный рацион, то вес начнет стремительно возвращаться. Поэтому, после диеты постарайтесь в течение недели не переедать и ограничьте употребление высококалорийных продуктов. Повторять картофельную диету можно не чаще одного раза в два месяца.

Смотрите так же: картофельная диета американских индейцев

©Ника Сестринская — специально для сайта

Диета на картофеле на дней

В день нужно съедать 8 картофелин, без масла и соли. Чтоб было вкусно запеките их в духовке с кожурой. И много полезных микроэлементов сохранится, которые преимущественно в кожуре.

Диета на картофеле на дней

Добавляйте укроп, петрушку, базилик, зелень. Пейте 2 литра в день. Отказ от кофе, алкоголя, соков, кофе.

Читайте также:  Витамин С при грудном вскармливании от А до Я

Если трудно есть один картофель с зеленью, добавляйте овощи. Только с овощами следуйте диете на 10-12 дней.

Диета на картофеле на дней

Итогом семидневной диеты является потеря каждый день примерно 500 грамм веса. Не перебарщивайте с урезанием рациона, иначе подорвете обмен веществ. Во всем знайте меру.

Заметные потери веса будут показаны на весах уже на 4 день. Просидев две недели на картофельной диете, можно потерять 7 килограмм.

Диета на картофеле на дней

Как правильно готовить и выбирать продукт?

В борьбе за стройное тело мало просто кушать пюре. Необходимо для начала определится с тем, что нужно организму для успешной борьбы с лишними килограммами. Существует несколько основоположных правил, соблюдая которые удастся максимально быстро достичь заветного результата.

сидя на картофельной диете — предпочтение нужно отдавать молодой картошке

К ним относятся:

Как правильно готовить и выбирать продукт?
  1. Для приготовления блюд стоит выбирать только молодую картошку;
  2. Покупать овощ лучше у проверенных поставщиков, которые гарантируют качество своей продукции;
  3. Пищу необходимо варить или тушить. Жареный вариант блюда – под запретом. Лучше всего отдавать предпочтение традиционному картофельному пюре или запеканке;
  4. Использование соли, перца или других специй должно быть сведено к минимуму. Идеально, если получится вовсе отказаться от приправ;
  5. В день дополнительно необходимо выпивать до 2 л жидкости для стабилизации и ускорения пищеварительных процессов.

Придерживаясь этих простых правил, можно очень быстро сбросить до 10 кг лишнего веса.

Картофельная диета на дней

Данную детокс-программу лучше всего начать в субботу. Доказано, что большинство людей сложнее всего переносят первые дни диеты. В это время лучше иметь возможность остаться дома и расслабиться.

Главное условие правильного очищения организма — это обильное питьё. Старайтесь пить не менее 1,5 л минеральной воды. Для того чтобы сделать меню более вкусным, вы можете использовать сушёные травы, специи и приправы без соли, зелень и лимонный сок.

Читайте также:  «Л-кapнитин» для снижeния вeса

Суббота

  • Завтрак: пюре из 2 картофелин с добавлением обезжиренного молока.
  • Обед: картофельные клёцки в постном бульоне.
  • Ужин: салатные листья, 2 запечённые или отварные картофелины.

Воскресенье

  • Завтрак: запечённый картофель со свежими овощами.
  • Обед: куриный бульон; картофельный салат из отварных овощей, заправленный нежирным натуральным йогуртом.
  • Ужин: овощной салат.

Понедельник

  • Завтрак: небольшая порция домашних картофельных вареников.
  • Обед: постный картофельный суп.
  • Ужин: 2 тушёные картофелины со свежими овощами.

Вторник

Картофельная диета на дней
  • Завтрак: кусочки 2 картофелин, сваренные в молоке.
  • Обед: нежирный картофельный суп с чечевицей.
  • Ужин: свежие овощи.

Среда

  • Завтрак: отварная фасоль с тушёным картофелем, приготовленные на 1 ч.л. растительного масла.
  • Обед: суп-пюре из картофеля и любых грибов.
  • Ужин: салат из огурцов и капусты с оливковым маслом, соевым соусом и лимонным соком.

Четверг

  • Завтрак: запеканка из картофеля и моркови с творожным сыром.
  • Обед: картофельный суп с добавлением томатной пасты.
  • Ужин: тушёные овощи.

Пятница

  • Завтрак: картофельные оладьи, приготовленные на сухой сковородке.
  • Обед: свекольный суп.
  • Ужин: овощной салат и 2 отварные картофелины в мундире.

Если вы почувствуете сильный голод, перекусите любыми свежими несолёными овощами. Разрешается приготовить порцию овощного салата, приправленную сушёными травами, перцем, лимонным соком, уксусом и каплей оливкового масла.

При диабете второго типа необходимо правильно регулировать обмен веществ. Читайте все, про лечебное питание при диабете 2 типа. Каким должно быть меню, список разрешенных и запрещенных продуктов.

Узнайте в этом материале, какие витамины и минеральные вещества содержатся в винограде. Чем он полезен.

Как использовать морскую капусту (ламинарию) для похудения — -produktam/

Разгрузки и питание для экстренного снижения веса

Картофельный разгрузочный день позволяет ввести в рацион запеченный или отварной картофель без соли и масла. Допустимая норма – 1,5 кг продукта в сутки. Количество приемов пищи не должно быть меньше 5.

Читайте также:  Диета балерин Топ самых эффективных, чтобы стать стройной.

Хорошо себя зарекомендовала и картофельно-кефирная экспресс-диета. К тому же рациону (1,5 кг) добавляется 600 мл нежирного кефира, который можно пить 3 раза в день.

Еще один вариант для быстрого сброса веса – картофельное пюре. Оно готовится из 600 г продукта и 1 стакана обезжиренного молока. Есть пюре можно на завтрак и обед, на ужин стоит заменить его 2 запеченными картофелинами.

Разгрузки и питание для экстренного снижения веса

Особого упоминания достоин картофельный сок, который способен стабилизировать водно-солевой баланс и активировать процессы пищеварения. При правильном его употреблении (100 мл 3 раза в день за 20 минут до еды) в сутки может уходить до 0,4 кг лишнего веса даже без соблюдения диеты.

Посмотрите видео о картофельной диете:

Капустно-картофельная диета

В капусте содержится довольно много пищевых волокон. Данные вещества ускоряют процесс выведения шлаков из организма, нормализуют функции органов пищеварения. Калорийность капусты довольно низка, но в сочетании с картофелем она обеспечивает женщине чувство сытости на длительное время. Капустно-картофельной диеты следует придерживаться не более семи дней. За это время можно потерять 4-6 кг.

Основу рациона диеты составляет суп, сваренный из капусты,: брокколи, краснокочанной или белокочанной. В блюдо дополнительно добавляют лук и морковь. На протяжении дня можно съесть 4 запечённых картофелины и 500 граммов капусты. Применение соли при соблюдении капустно-картофельной диеты недопустимо. В блюда разрешается добавлять небольшое количество зелени или масла оливы.

Приблизительное меню диеты можно увидеть ниже.

Капустно-картофельная диета
Прием пищи Примерное меню
1 завтрак Порция запечённого картофеля, салат из белокочанной капусты, 200 мл зелёного чая
2 завтрак 200 граммов салата из капусты с небольшим добавлением зелени
Обед 0,2 л овощного супа, 150 граммов запечённого картофеля
Полдник 0,2 кг салата, приготовленного из свежей капусты
Ужин 0,2 л супа, запечённый картофель, 150 граммов тушёной капусты, 200 мл отвара из лекарственных трав

В рационе капустно-картофельной диеты отсутствует белок животного происхождения. При похудении рекомендуется регулярно посещать фитнес-клуб или заниматься плаванием. Но не стоит изнурять себя физическими нагрузками. Оптимальное время для выполнения упражнений — 15-30 минут.