Капустная диета для похудения на 10 дней меню по дням

Опубликовано: STar | Янв 21, 2017 | Диета для похудения, Домашние диеты | 15 |

Капустная диета — выбираем основной продукт

И так, прежде всего стоит отметить, что капустная диета для похудения, не есть самая быстрая, по сравнению хотя бы с той же летней диетой (которую мы вскоре также опишем). Тем не менее, капустная диета является очень высокоэффективной, чему свидетельствуют массово-положительные капустная диета отзывы!

Такая эффективность достигается, в первую очередь, благодаря низкому коэффициэнту калорийности самой капусты, которая и составляет основу капустной диеты. При этом стоит отметить, что несмотря на свою низкую калорийность, в капусте содержится большая часть полезных витаминов, в которых так нуждаются наши с вами организмы!

Помимо самих витаминов, капустная диета для похудения обеспечит Ваш организм огромным количеством нужных минералов и запасами растительной клетчатки, которая стимулирует работу кишечника!

Конечно же, капустная диета меню предусматривает, в большей своей части, капусту, однако не стоит забывать, что капуста — капусте рознь! Так мы имеем просто огромное количество видов и сортов капусты (брюссельская — 44 Ккал, кольраби — 42 Ккал, цветная — 32 Ккал) , которые, в свою очередь, отличаются различным коэффициентом энергетической ценности.

Но не стоит беспокоиться! Капустная диета не ставит перед Вами жесткие критерии в ограничении выбора сорта. Тут Вам предоставляется полная «свобода» выбора, в которой Вы можете придерживаться собственных вкусов и вариаций, однако мы же рекомендуем Вам выбирать именно обычную свежую (белокочанную) капусту!

Причина тому проста — именно свежая капуста обладает минимальной калорийностью (26 Ккал).

Но если этот показатель для Вас слишком велик, мы рекомендуем обратить Ваше внимание на квашеную капусту, т.к. она обладает калорийностью ниже, чем у обычной капусты, а именно — 19 килокалорий. И, по факту, именно такая капустная диета и будет самой эффективной.

Кстати, одной из важнейших рекомендаций капустной диеты и является чередование (1 раз в 3 дня) свежей и квашеной капуст.

Капустная диета разрешает

 Капустная диета, сама по себе, очень жесткая, поэтому, если у Вас случаются обостренные приступы голода, то Вы можете, без зазрения совести и опаски за результат, кушать листья капусты вдоволь!

 Также, пока длится период самой диеты, Вы можете пить зеленый чай или негазированную (и неминерализованную) воду без каких-либо ограничений! Данные напитки не позволят обострить чувство голода.

 Но еще лучше будет, если Вы за день будете выпивать хотя бы полтора литра воды (кстати, такие же требования имеет и медицинская диета, которая также, вскоре, будет описана у нас на сайте).

 Капустная диета меню не исключает и чашечку кофе на завтрак. Кстати, этот момент является, практически, «поголовным» требованием быстрых диет, что обусловливается ускоренными обменными процессами (от 1% до 4%). А данный показатель уже свидетельствует о дополнительной потере лишнего веса.

Капустная диета запрещает

 Капустная диета на 10 дней полностью исключает сахар и соль из своего меню!  Алкоголь находится под строжайшим запретом!  На время диеты Вам придется позабыть о всем мучном, а также любой кондитерке!

Капустная диета на 10 дней гарантирует потерю лишних 6 — 10 килограмм (при условии, что: а) Вы бесприкословно соблюдаете ВСЕ рекомендации диеты; б) зависит от физиологических особенностей Вашего организма, а также имеющихся жировых отложений!).

Важно! Повторить диету можно не ранее 2-х месяцев, после окончания!

Плюсы метода

Главное достоинство продукта – низкая калорийность. Вы можете съесть до 300 г. тушеной капусты и получить с таким приемом пищи всего 90 калорий. Кроме того, этот продукт можно приготовить таким образом, что вы даже не заметите, что перешли на правильное питание. Однако употребление масла, соуса и других калорийных приправ нужно ограничить.

Плюсы метода

Другое достоинство диеты – отсутствие жестких запретов. Перекусить низкокалорийным блюдом можно в любой момент – благодаря небольшому количеству калорий полученная энергия практически сразу будет потрачена, и вы легко сможете избежать появления неприятных жировых отложений. Рекомендуемый интервал между приемами пищи – 2-3 часа.

Читайте также:  Кета – вкусный и полезный диетический деликатес

Преимущества капустной диеты

К числу основных достоинств капустной диеты можно отнести:

  • При переходе на привычное питание, вес не возвращается, как это происходит после любых других монодиет.
  • Очень хорошо очищается кишечник и стабилизируется работа всего пищеварительного тракта в будущем. Однако перед тем, как перейти на капустную диету, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить наличие любых видов язв и других проблем с органами желудочно-кишечного тракта.
  • Кроме того, что человек будет избавляться от лишнего веса, очистятся его сосуды от вредного холестерина и других токсических веществ.

Диетическое блюдо из капусты: салат с медом

Ингредиентами для этого диетического блюда из капусты послужат 200 г белокочанной капусты, 1 морковь, 1 некрупная свекла.

Для заливки: 1 ч. ложка липового меда, 3 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока, 1 ст. ложка растительного нерафинированного масла.

Способ приготовления:

1. Свеклу и морковь очистить, хорошо вымыть и измельчить с помощью крупной терки или блендера. Капусту мелко нарезать в виде соломки или пропустить через мясорубку. Выделившийся сок слить.

2. Для приготовления заливки липовый мед смешать с лимонным соком, добавить растительное масло. Хорошо перемешать ложкой или миксером.

Диетическое блюдо из капусты: салат с медом

3. Соединить овощи и заливку, снова все тщательно размешать. Получившуюся массу переложить в красивый стеклянный салатник и охлаждать в течение 1,5 часа. Готовый салат с медом подать к столу.

Тушеная капуста с куриной грудкой

Посмотрите, как приготовить тушеную капусту с куриной грудкой. Прекрасное блюдо для семейных обедов и ужинов, не слишком калорийное и вместе с тем достаточно питательное, ваши близкие останутся рады.

Читайте также:  Бессолевая диета для устранения лишних килограмм

Примерное меню на 7–дней

1 ДЕНЬ Капустный суп — 4–5 порций. Для перекусов: дыня, апельсин, яблоко или арбуз. Норма жидкости – 2 л (вода, зеленый чай без сахара).
2 ДЕНЬ Капустный суп – 4–5 порций. Для перекусов: свежие, тушеные, запеченные овощи (кроме зеленого горошка, кукурузы). Соблюдайте водный баланс.
3 ДЕНЬ Капустный суп – 4–5 порций. Для перекусов подойдут любые разрешенные фрукты или овощи. Норма жидкости в сутки — 2 литра.
4 ДЕНЬ 1 банан, чашка кофе. Суп разделить на 3–5 порций. Можно пить обезжиренное молоко – 1 стакан. Норма жидкости – минимум 1,5 литра.
5 ДЕНЬ Количество порций супа за сутки сократить до 3. За день съесть 100 г отварной куриной грудки, 200 г бульона. Соблюдайте водный баланс.
6 ДЕНЬ Завтрак: 3 ст. л. овсяной каши на воде, 1 чашка кофе без сахара. Обед: 200 г отварной рыбы нежирных сортов, порция салата с капустой и морковью, заправленный оливковым маслом. Ужин (не позднее 18:00): капустный салат с растительным маслом, отварное яйцо (1 шт.), чашка зеленого чая. Перед сном: выпить стакан кефира (1%).
7 ДЕНЬ Завтрак: 3 ст. л. гречневой крупы, сваренной на воде, 1 чашка кофе без сахара. Обед: 200 г отварного мяса нежирных сортов, порция салата с капустой и морковью, заправленный подсолнечным или льняным маслом. Ужин (не позднее 18:00): капустный салат с растительным маслом, отварное яйцо (1 шт.), чашка зеленого чая. Перед сном: выпить стакан кефира (1%).
8 ДЕНЬ Завтрак: 3 ст. л. пшенной крупы, сваренной на воде, 1 чашка кофе без сахара. Обед: 200 г отварного мяса нежирных сортов, порция салата с квашеной капустой и морковью, заправленный подсолнечным или льняным маслом. Ужин (не позднее 18:00): салат из свежей капусты с растительным маслом, отварное яйцо (1 шт.), чашка зеленого чая. Перед сном: выпить стакан кефира (1%) с добавлением щепотки корицы.
9 ДЕНЬ Меню 6 дня.
10 ДЕНЬ Меню 7-8 дня на выбор.