Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире

Кефир – полезный кисломолочный продукт, который получается при брожении коровьего молока с использованием особых микроорганизмов, так называемых «кефирных грибков».

Худеем на кефире

Одним из таких методов является разгрузочный день на кефире. Польза такого способа состоит в улучшении работы ЖКТ, нормализации давления. Более того, различные аллергены, подстерегающие нас на каждом шагу, не оказывают своего коварного действия на организм. У дам, выбравших такой способ похудения, сразу улучшается цвет лица, здоровье волос.

Кефирные вариации

Килограммы нужно убирать постепенно, а не сжигать измором. Только тогда похудение принесет пользу. Можно выбрать чисто кефирный день, а можно разбавить рацион фруктами или овощными салатиками. Вариаций сочетания очень много. И выбирать нужно в соответствии со своим самочувствием. Обычно, женщины задают диетологам вопрос: «Сколько кефира лучше выпивать за день?». Нельзя сказать, что существует одинаковый для всех кефирный рацион. В принципе, самый оптимальный вариант – пить кефир через каждые два, два с половиной часа. Чтобы разнообразить меню, можно чередовать виды кефира. Что касается другой жидкости, то в силу возможного газообразования, нужно пить простую чистую воду. Ограничений в количестве не существует.

Как и у всякого метода очищения, у «кефирных дней» существуют противопоказания. Это непереносимость молочных продуктов, сопутствующие заболевания, при которых опасно вообще устраивать разгрузочные дни.

Худеем на кефире

Какой кефир позвать на помощь?

Современными производителями выпускается сотни видов различных кефиров, йогуртов и простокваш. Разница заключается в питательных свойствах, наличии полезных бактерий и сроках годности. Диетологи советуют выбирать продукты со сроком годности не более недели. Кефир не должен содержать консервантов, сахара, добавок в виде ароматизаторов. В кисломолочном семействе именно кефир в большинстве случаев является натуральным.

Пока фармацевты ломают копья, изобретая чудодейственные средства для похудения, многие дамы выбирают кефир для разгрузочных дней и нисколько об этом не жалеют!

Правила проведения

Важно правильно организовать процедуру очистки. Планируя очищение организма кефиром, нужно учесть правила его проведения:

  1. За 7 дней перед назначенной датой очистки рекомендуется обогатить рацион фруктами, овощами, отказаться от жирной пищи, копченостей, сладостей, алкоголя.
  2. За день до разгрузки не наедаться. Это приведет к нарушению пищеварения – тяжести в желудке, вздутию, боли. Весь последующий день желудок будет переваривать полученную пищу, необходимого эффекта от проведения процедуры не будет.
  3. Отказаться от физических и умственных нагрузок. Любые виды деятельности требуют энергетических затрат. Необходимо обеспечить организму покой для сохранения энергии.
  4. Недопустимо совмещать ограничение питания с лечением. Прием медикаментов требует соблюдения определенной диеты. Ослабленный лечением организм нуждается в поступлении полезных веществ разного происхождения.
  5. Разгрузочный день на кефире не совмещают с приемом алкоголя. Реакция организма может быть разнообразной, не всегда положительной.
  6. В день разгрузки необходимо обеспечить поступление в организм чистой воды.
  7. Выходить нужно правильно – постепенно. Не стоит наедаться на следующий день. Желудок не сможет справиться с обильным количеством еды, в результате произойдет несварение.
  8. Проводить разгрузку, по советам диетологов, можно раз в неделю.

Если следовать представленным правилам проведения, очищение будет простым, легким и эффективным.

Недостатки разгрузочных дней

Разгрузочные дни для похудения на кефире, тыкве, яблоках и других продуктах представляют собой потребление одного продукта на протяжении целого дня. Это чревато тем, что организм не получит необходимое ему количество питательных веществ.

Злоупотребление разгрузочными днями может повлечь за собой сбой пищеварительной системы, пониженное содержание гемоглобина в крови, недостаток витаминов.

А из-за этого у человека будет мало сил, он захочет спать, мыслительные процессы начнут происходить немного более медленно, чем обычно.

Правильный разгрузочный день – основные правила

1. Проводите разгрузочный день 1 раз в неделю. Если у Вас достаточно много лишнего веса, тогда 2 раза, но только после того, когда приучите организм к 1 разу. Более 2 раз в неделю разгрузочные дни проводить крайне не рекомендуется.

2. Когда проводите разгрузочный день, то не напрягайте тело физическими нагрузками, дайте организму очиститься и отдохнуть.

3. Разделите меню на день на 3-5 приемов, если не можете бороться с голодом, то выпейте стакан кефира.

4. Обязательно пейте воду. Выпивайте не менее 1,5-2 л в день чистой воды.

Правильный разгрузочный день – основные правила

5. Если Вы посещаете сауну, баню или ходите на массаж, то делайте это именно в разгрузочный день.

6. В день разгрузки не принимайте мочегонные и слабительные препараты, т.к. они могут только навредить организму, например обезвоживанием.

7. После разгрузочного дня не накидывайтесь на еду, питайтесь правильно и умеренно, потому что большое количество пищи после дня голодовки не пойдет на пользу.

Чего ожидать от диеты

За короткий период диеты можно избавиться от 3-5 лишних килограмм. Но не стоит расслабляться, диета всё же имеет временный эффект, вес может вернуться после выхода из жёстких ограничений. Тем не менее, так питаться долго категорически запрещено.

Как приготовить диетический кефир

Приготовление кефира вполне возможно и в домашних условиях. В отличие от заводского, домашний кефир будет иметь маленький срок годности, что свидетельствует о натуральности и норме молочнокислых бактерий в продукте. Для приготовления нежирного 1% кефира необходим литр коровьего или козьего молока 1%. Можно приобрести в аптеках специальную кефирную закваску, а можно добавить 1 стакан готового кефира в молоко, который сам по себе уже и есть закваской.

Приготовление:

  1. В подогретое до 40 градусов молоко добавляем кефир;
  2. Сразу переливаем смесь в банку и ставим в тепло, например, у батареи или просто в полотенце или одеяле;
  3. Через сутки кефир готов к употреблению.
Чего ожидать от диеты

Обратите внимание! Для дальнейшего приготовления кефира, можно использовать 100 мл приготовленного вами напитка как закваску. Рекомендуется употребить кефир за один день.

Какими продуктами можно заменить кефир

Для лиц с повышенной кислотностью, кефир можно заменять нежирным йогуртом или закваской. Так как отсутствие молочного грибка не будет повышать кислотность.

Читайте также:  10 продуктов которые нельзя кушать, откажитесь от них сейчас!

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Фрукты являются ценным дополнением кефирной диеты. Обязательным будет употребление в пищу яблок, к которым можно добавить любые из ваших любимых ягод и фруктов: клубнику, смородину, персики, сливы – в данном случае каждый ориентируется на свои предпочтения. Однако тем, кому знакома повышенная кислотность желудка, следует исключить из рациона кислые фрукты или ягоды.

  • Фруктовый завтрак (количество фруктов не ограничено), 250 мл. кефира.
  • Яблоки – на второй завтрак.
  • Салат из фруктов, заправленный кефиром с измельченными орехами, станет вашим обедом.
Разгрузочный день на яблоках и кефире
  • В полдник придется ограничиться фруктово-ягодным ассорти и кефиром.
  • Яблочный ужин.
  • На ночь – кефир.

Как провести разгрузочный день на кефире и твороге? Меню на день

И далеко не только нашей. Как известно, в Америке от ожирения страдает огромное количество людей. Но, мы будем решать свои проблем. Похудеть, сбросить лишний вес и почистить свой организм поможет такой здоровый продукт, как кефир. Именно он и ляжет в основу нашей сегодняшней диеты.

Как провести разгрузочный день на кефире? Меню на целый день

Это не столько диета, наверное, сколько полноценное очищение организма от всего лишнего, что в нём накопилось. Кефир способен выводить не только лишнюю жидкость из организма, но ещё и остатки пищи. Те, что «застряли» в кишечнике и не смогли полноценно перевариться.

Кроме этого, он нормализует работу и всего желудочно-кишечного тракта. С применением таких дней на регулярной основе, о запорах можно и вовсе забыть. Что является проблемой для многих. В идеале проводить такой день следует каждую неделю.

Меню здесь не сложное, и состоит из самых простых продуктов.

Завтрак

Этот вариант (есть и другой, о нём чуть ниже) разгрузочного дня предполагает почти полноценное меню на целый день. Его основой послужит именно кефир.

С утра можно съесть нежирный творог (ложки 2-3 столовых) с мёдом. И запить всё это стаканом кефира.

Завтрак №2

Второй завтрак, если его можно так назвать, предполагает приём ещё одного стакана кефира. Чуть позже, после первого завтрака.

В обед покушать нужно чуть «плотнее». Размешиваем те же 2-3 ложки столовые творога в кефире. И кушаем. Если это Вам покажется совсем унылым и не сытным, то можете добавить этому блюду питательности. Добавьте в него, например, столовую ложку любых ягод и немного кураги.

Как провести разгрузочный день на кефире и твороге? Меню на день

Полдник

Продукт для него всё тот же – стакан кефира. Всё. Только им и следует ограничиться до ужина.

Вашу ужин будет повторением обеда. То есть едим все те продукты, замешанные на кефире, которые были и на обед.

На ночь

«На ночь» — это примерно часов в 8 вечера. В это время выпиваем ещё один стакан кефира. Последний в этот день.

Более жёсткий вариант диеты

Может быть, в нём и вовсе нет необходимости. Но, если желаете, то можете попробовать. Такой вариант предполагает пить только один кефир. В день его нужно будет выпить полтора литра.

Можете попробовать ещё один вариант диеты — гречка с кефиром. А по этой ссылке можно почитать несколько вариантов кефирных коктейлей для похудения.

И два видео, из которых Вы узнаете о пользе кефира для похудения, и ещё несколько вариантов кефирной диеты. Смотрим видео №1.

Читайте также:  Все о нектарине: чем полезен фрукт для человеческого организма

И видео №2.

P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.

Что это такое

Человек употребляет только легкую пищу, которая быстро переваривается и усваивается. За это время кишечник успевает очиститься от всех остатков непереваренной еды, шлаков и токсинов. Регулярные разгрузки приносят огромную пользу для здоровья, а также способствуют более эффективному похудению, так как помогают разогнать метаболизм.

Они приносят пользу не только для кишечника, но и способствуют общему оздоровлению организма, улучшается состояние кожи. Для достижения необходимого эффекта достаточно давать своему кишечнику отдыхать всего лишь раз в две недели.

Кефирно-огуречный разгрузочный день

Эти дни лучше всего проводить летом, когда свежие огурцы можно сорвать на грядке или без проблем купить в супермаркете. Также стоит отметить, что этот вариант разгрузки помогает сбросить лишний вес, прочистить почки, печень и желчные пути. Накануне огуречного дня подготовьте около килограмма этих овощей и разделите их на 5 частей.

  • Завтрак – приготовьте из первой части огурцов салат, посыпьте его любимой зеленью и съешьте. После чего выпейте один стакан кефира;
  • Второй завтрак – вторую часть огурцов съешьте в целом виде;
  • Обед – приготовьте и съешьте восточный салат из огурцов;
  • Полдник – в целом виде съешьте четвертую часть свежих огурцов;
  • Ужин – восточный салат из огурцов;
  • Перед сном – один стакан кефира.

Чтобы у наших читательниц не возникло никаких вопросов, мы расскажем, как приготовить восточный салат из огурцов. Для его приготовления вам понадобится:

  1. Четыре огурца небольших размеров;
  2. Долька чеснока;
  3. Несколько стеблей зеленого лука;
  4. Соевый соус – 2 ст. л;
  5. Свежевыжатый сок половины лимона;
  6. Красный перец (добавляйте по вкусу).

В небольшую мисочку нарежьте соломкой огурцы. Перец и лук мелко измельчите, а чеснок выдавите через чеснокодавку. Залейте все свежим лимонным соком, соевым соусом, тщательно перемешайте и дайте салату постоять около десяти минут, чтобы огурцы полностью пропитались.

Какой разгрузочный день на кефире выбрать

Для выбора разгрузочного дня важно учитывать свои предпочтения и желаемый результат. Если вы желаете скинуть как можно больше лишнего веса, то можно выбрать разгрузочный день на одном только кефире. Если такой вариант покажется для вас неподходящим, то можно включить в свой рацион и другие продукты: творог, фрукты, овощи.

Какой разгрузочный день на кефире выбрать

Разгрузочный день на кефире: варианты

Какой разгрузочный день на кефире выбрать

Такая разновидность кефирного дня является одним из самых строгих, но с помощью него можно скинуть до 2 кг лишнего веса за один день. Во время него разрешено употреблять только кефир и пить воду, зеленый чай и различные травяные отвары.

Какой разгрузочный день на кефире выбрать

Разгрузочный день на кефире и фруктах

Какой разгрузочный день на кефире выбрать

Во время такого разгрузочного дня помимо кефира можно включить в свой рацион 1 кг любых фруктов (кроме бананов и винограда). Есть фрукты нужно небольшими порциями 4-6 раз в день. С помощью разгрузочного дня на кефире и фруктах можно сбросить около 1-1,5 кг лишнего веса.

Какой разгрузочный день на кефире выбрать

Какой разгрузочный день на кефире выбрать