Как есть имбирь, чтобы похудеть

 Одной из проблем многих женщин является лишний вес, для борьбы с которым прибегают к различным методам, в том числе жестким диетам, приносящихтолько временный результат. Добиться эффекта и сделать тело стройным можно, если добавить в рацион продукты, способствующие похудению, одним из которых является имбирь.

Имбирная диета рецепт

Итак, поговорим о том, в чем же заключается суть имбирной диеты. Необходимо сразу уточнить, что она не подойдет тем, кто хочет худеть, не прилагая к этому никаких усилий. Диета имбирная должна стать частью нового образа жизни, который предполагает также пересмотр рациона питания и включение в режим дня физических нагрузок. Употребление имбиря ускорит процесс похудения, результаты будут лучше и заметнее, чем без его применения.

Корень имбиря способен стать помощником в борьбе с лишним весом благодаря содержанию в нем веществ, способствующих ускорению обмена веществ. Для того, чтобы добиться первых результатов, необходимо добавить в свой ежедневный рацион имбирный чай в количестве до 2 литров в сутки. Готовить такой чай несложно: достаточно поместить 25 грамм измельченного в порошок имбиря в термос с горячей водой и оставить чай настаиваться на ночь. На следующее утро напиток уже готов к употреблению. Перед употреблением допускается добавлять в чай немного меда или лимонного сока.

Почему имбирь полезен для похудения

Заметьте: вопрос «Действительно ли помогает?» даже не стоит. Способность имбиря снижать вес подтверждена статистически.

В одном большом обзоре The Effects of Ginger Intake on Weight Loss and Metabolic Profiles Among Overweight and Obese Subjects: A Systematic Review and Meta‑Analysis of Randomized Controlled Trials учёные свели данные полутора десятков рандомизированных контролируемых исследований и пришли к однозначному выводу.

Имбирь позволяет снизить массу тела и уменьшить объём талии.

Предположения, за счёт чего это происходит, можно найти в том же обзоре. Исследователи установили, что имбирь нормализует уровень сахара в крови и повышает «хороший» холестерин (ЛПВП — липопротеины высокой плотности). Эти два параметра напрямую связаны с обменом веществ и помогают организму меньше накапливать и эффективнее расщеплять жиры.

Эффект похудения учёные связывают с химическими веществами Полезные свойства имбиря гингеролом и шогаолом. Эти соединения придают имбирю специфический пряный, жгучий вкус. А заодно подстёгивают метаболизм и снижают аппетит, помогая избавиться от лишних килограммов.

Имбирь для похудения: как правильно пить имбирь, чтобы быстро похудеть

 Имбирь – корень растения, обладающий специфическим вкусом и ароматом, добавляемый в различные блюда и напитки. Его использование и введение в рацион позволяет достичь следующего:

  1. Нормализует пищеварительную систему. Очень часто, люди с избыточным весом имеют проблемы с ЖКТ, поэтому добавляя в пищу или напитки пряный корешок можно избавиться от патологии.
  2. Оказывает термогенное действие. Было доказано, что повышение температуры тела способствует ускорению обменных процессов. При введении имбиря в рацион, метаболизм ускоряется на 20%.
  3. Уменьшает выработку гормона стресса – кортизола. Синтез данного гормона часто становится причиной лишнего веса в области талии, уменьшение выработки кортизола предупреждает отложение жира.
  4. Снижение аппетита. Помогает съесть меньшее количество еды, исключает переедание и получение лишних калорий.

 Добавив корень имбиря в рацион, он помогает лучше усвоиться питательным веществам и витаминам, полученных с пищей, что позволяет избежать переедания. Люди, страдающие лишним весом, не способны насытиться малым количеством еды, что обусловлено недостаточным количеством усвоенных полезных веществ. Корень помогает предупредить дисбактериоз, постоянно поддерживая нормальную микрофлору кишечника, что является одним из залогов успеха в борьбе с лишними килограммами.

Читайте также:  «Л-кapнитин» для снижeния вeса

 В большинстве случаев для похудения готовят чай или напитки из имбиря, следуя определенным правилам приготовления, результаты не заставят себя ждать. Чтобы быстро похудеть, необходимо правильно употреблять имбирь:

  1. При появлении чувства голода необходимо выпить кружку теплого имбирного напитка, для уменьшения аппетита выпивать за 30 минут до еды.
  2. Для снижения веса напиток должен выпиваться дозированно, а именно от 1 до 2 литров день. Превышать дневную норму не рекомендуется из-за риска развития побочных эффектов.
  3. Поскольку корень обладает бодрящим действием, то основной объем напитка должен быть выпит в первой половине дня. При употреблении на ночь может возникнуть бессонница.

 Существует разгрузочная диета на имбире, предполагающая потерю веса до 5 кг за 1-2 месяца. Такая система не является жесткой, поскольку не имеет особых ограничений,  вес уходит медленно, что снижает риск повторного набора.

 Меню такого снижения веса не имеет строгих правил, поэтому питание может быть обычным, но все же желательно исключить мучное, сладкое, жареное и жирное. Чтобы быстро похудеть, необходимо соблюсдать несколько правил:

  1. Первый прием имбирного напитка должен быть натощак, а затем в течение дня за полчаса до приема пищи или через час после еды.
  2. Убрать из рациона соленые, сладкие, жареные и копченые продукты, что позволит быстрее избавиться от лишнего веса.
  3. Суточная калорийность не должна превышать 1500-1800 Ккал, в зависимости от наличия физических нагрузок.

 Соблюдая несложные правила на протяжении нескольких месяцев, худеющие отмечают легкость, устранение тяжести в желудке и уменьшение объемов тела.

Противопоказания к имбирной диете

На сегодняшний день,  применяется он во многих сферах и список его использования только растет.  Его используют моряки и беременные для избавления от тошноты и головокружения. Если вас часто укачивает в путешествиях, то этот корешок спасет вас от неприятных ощущений. В нём содержится множество витаминов, которые помогают ускорить процесс выздоровления всех заболеваний, которые передаются воздушно-капельным путем, он помогает убрать боль в суставах и многое другое.

Перед применением корня в целях похудения и избавления от лишнего веса, стоит внимательно изучить противопоказания, которые действительно имеются. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что такая диета не нанесет вред вам и вашему здоровью.

Имбирь не рекомендуется:

  • Людям с аллергией. При употреблении его аллергиками, могут появляться высыпания;
  • Не стоит злоупотреблять данным растением при болезнях сердца и печени;
  • При наличии язвенных заболеваний;
  • При женских болезнях;
  • Кровотечениях;
  • Во время беременности и грудном вскармливании стоит ограничить потребление данного компонента.

Если использовать этот корень в пищу в больших количествах, может появиться изжога, запор, поэтому стоит следить за дозами и нормами потребления этого чудо корешка.

Диета Анисимовой Елены

Елена Анисимова – известный специалист по здоровому питанию. Популярность ей принесла диета, которая помогает сбросить лишний вес быстро и безболезненно. Дело в том, что большинство жестких систем питания дают лишь краткосрочный результат. Голодовки или строгие ограничения в пище чреваты нервными срывами и приступами переедания.

Они также могут стать причиной расстройств органов пищеварения. Итог таких диет – это возврат потерянного веса и серьезные проблемы с пищеварением. Программа похудения Анисимовой помогает сбросить вес и сохранить при этом здоровье. Диета основана на правильном питании. Это не просто определенное меню, а целая система советов, которые помогут вам достичь хорошей физической формы.

По мнению Анисимовой, для похудения важен индивидуальный подход

Елена Анисимова работает в частном порядке. Для каждого клиента диетолог подбирает особый рацион, который соответствует образу жизни человека, состоянию его здоровья, причинам набора лишнего веса. На составление меню влияют и такие факторы, как «проблемные зоны» тела и вкусовые предпочтения. Тем не менее, существуют законы, общие для всех.

Читайте также:  «Трeнирoвки» для сжигания жира

Правила диеты Елены Анисимовой

  • Подсчитывайте пищевую ценность вашей еды. Идеальное дневное количество калорий при похудении – 1200. Это немного меньше нормы, но не критично для организма.
  • Питайтесь разнообразно и регулярно, обязательно завтракайте. Утренний прием пищи очень важен для полноценной работы всех органов в течение дня.
  • Следите за калорийностью трапез. Она должна укладываться в четкие рамки: завтрак — 350-400 калорий; обед – 400-450 калорий; ужин – 150-200 калорий.
  • Один-два перекуса в день разрешены, но их пищевая ценность должна составлять не больше 200 калорий.
  • Кушайте жирное. Да-да, растительные и животные жиры необходимы для поддержания здоровья. Но их количество не должно превышать 75 грамм в сутки.
  • Соблюдайте законы раздельного питания. Не смешивайте в одной тарелке углеводные и белковые продукты. Для их расщепления требуются разные ферменты, из-за чего неправильно приготовленная пища плохо усваивается.
  • За 20-30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан теплой кипяченой воды с долькой лимона. От холодных напитков лучше отказаться – они ускоряют появление голода. То же самое относится к газировке. Такая вода не только ухудшает пищеварение, но и разрушает эмаль зубов.
  • Добавьте к вашему расписанию спортивные нагрузки. Елена Анисимова советует ежедневно сжигать 200-300 калорий на тренировках. Заниматься спортом можно как в спортзале, так и дома. Вы уменьшите цифру на весах и сделаете тело более подтянутым.

Вкусный и полезный завтрак — главная заповедь Елены Анисимовой

Примерное меню на 5 дней

  • Завтрак: нежирный творог с сухофруктами.
  • Обед: овощной суп и запеченная куриная грудка.
  • Перекус: зеленое яблоко.
  • Ужин: тыквенная каша на молоке.
  • Завтрак: омлет из белков яиц.
  • Обед: постная рыба, приготовленная на пару без добавления соли.
  • Перекус: цельнозерновой хлебец.
  • Ужин: овощное рагу, 200 г нежирного кефира.
  • Завтрак: овсяная или гречневая каша на молоке.
  • Обед: вареное куриное филе, овощной салат с оливковым маслом.
  • Перекус: сваренное вкрутую яйцо.
  • Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком, стакан кефира или йогурта без добавок.
  • Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба и нежирного твердого сыра.
  • Обед: рагу из овощей и нежирного мяса.
  • Перекус: горсть орехов.
  • Ужин: фруктовый салат, 200 г нежирного йогурта.
  • Завтрак: вареная картошка с зеленью.
  • Обед: гречневая каша на воде, овощной салат.
  • Перекус: 200 грамм нежирного кефира.
  • Ужин: кабачки, запеченные с сыром.

Простой и разнообразный рацион обеспечит мягкий переход от обычного питания к диете.

Жиросжигающий имбирный напиток — важная часть диеты

Рецепты напитков для диеты

Во время диеты Елена Анисимова советует пить не только воду, но и вкусные коктейли из природных компонентов. Эти напитки дадут вам заряд бодрости и необходимые для здоровья витамины.

  • Имбирная вода. Мелко натрите корень имбиря. Нагревайте литр воды, после закипания высыпьте в кастрюлю 2-3 столовых ложки имбиря. Через две-три минуты процедите напиток и добавьте к нему щепочку красного молотого перца и чайную ложку лимонного сока. После остывания подсластите коктейль медом.
  • Напиток из облепихи. Возьмите 150 грамм ягод растения. Две трети растолките, треть оставьте целыми. Залейте ягоды полулитром кипятка, по желанию добавьте 1-2 ложки чайных листов. Когда коктейль настоится, добавьте к нему немного меда.

Программа Елены Анимисовой рассчитана на длительное применение, так что мгновенных результатов от диеты лучше не ждать. Явные изменения будут видны через один-два месяца.

Но, в отличие от строгих диет, лишний вес будет уходить не за счет воды, а благодаря расщеплению жировых отложений. Таким образом, избыточным килограммам будет сложнее вернуться.

Здоровая пища благотворно повлияет на ваше здоровье и улучшит настроение.

Имбирь для похудения рецепт

Основное использование имбиря для похудения, является как раз приготовление чая. Существует в основном два основных рецепта его приготовления. Все остальные рецепты могут незначительно отличаться интересными добавками и способами его применения.

Читайте также:  Диета на яблочном уксусе способ применения

И так рецепт № 1 (он же рецепт-основа). Следует взять один небольшой корень имбиря и натереть его, используя мелкую терку. У Вас должно получиться 2 (две) ст. ложки измельченного корня. Вам необходимо взять емкость объемом 1 (один) литр (использовать можно стеклянную банку или же небольшую кастрюльку) и поместить в нее получившееся сырье, лимонный сок (примерно 60 мл), чуть-чуть меда. Все эти ингредиенты заливают крутым кипятком и оставляют на 60 минут для настаивания. После можете приступать к употреблению. Начинать прием следует с ½ стакана постепенно увеличивая объем чая до 2-х литров в день.

Для людей со значительным избыточным весом рекомендован рецепт № 2. Так как в данном случае требуется приложить больше усилий, чтобы справиться с лишним весом. Для приготовления этого чая вместе с имбирем используют чеснок, что обеспечивает усиление положительного действия корня имбиря. Такая жгучая смесь способствует активизации пищеварительных, а также обменных процессов в организме, что и позволяет справиться с накопившимся лишним жиром. И так на 2 (два) литра такого напитка Вам понадобиться: любая удобная емкость, корень имбиря (около 4 см), чеснок (2 зубка), кипяток (90-100 градусов). Ингредиенты необходимо очистить и нарезать мелкими кусочками. Корень имбиря можно нарезать тоненькими кружками в форме чипсов. В приготовленную емкость складываются все ингредиенты и заливаются кипятком. Далее чай необходимо некоторое время настоять, а после процедить через марлю или бинт. И все, можете приступать к приему.

Рассмотрим рецепт №3 имбирного чая с мятой и кардамоном. Этот чай в основном принимают в холодном виде. Для его приготовления Вам понадобиться: половинка измельченного небольшого корня имбиря, свежие листья мяты (60 г) измельченные на блендере, 1 щепотка кардамона молотого, кипяток. В предварительно приготовленную емкость необходимо засыпать все ингредиенты и залить их кипятком. Полученную смесь необходимо настоять около 30-ти минут. Далее напиток следует процедить через марлю или бинт. В процеженный напиток необходимо также добавить 1/3 стакана сока лимона и ¼ стакана свежевыжатого апельсинового сока.

Полезные свойства

Помимо противовоспалительного, спазмолитического и тонизирующего действий имбирь помогает и похудеть. Наряду с насыщением организма он оказывает благоприятное воздействие на пищеварение, а продукты делают более легкими и быстро усваиваемыми. При систематическом употреблении повышается внутреннее тепло, стимулируется выделение желудочного сока, улучшается секреция желудка. Имбирь для похудения полезен еще следующим:

  • легким слабительным эффектом;
  • нормализацией работы щитовидной железы;
  • уменьшением чувства голода;
  • улучшением переваривания белковых продуктов;
  • расщеплением жиров;
  • выводом из организма токсинов и шлаков.
Полезные свойства

  • Макияж смоки айс пошагово
  • Как и чем лечить гарднереллу у женщин
  • Витамин Е для лица для домашнего применения

Как пить

Не существует единого мнения о том, как пить напиток на основе имбирного корня. Одни утверждают, что его лучше всего пить сразу после пробуждения. Другие уверены, что максимальная польза от него достигается во время употребления между приемами пищи. Третьи вообще уверены, что лучше всего пить напиток на ночь перед сном или заменить им ужин.

Для улучшения пищеварительных процессов мы рекомендуем вам принимать смеси непосредственно перед едой. Чтобы усилить эффект советуем заменять напитком 1 прием пищи в день.

Вы сами должны выбрать схему приема целебного напитка, исходя из своих предпочтений и образа жизни. Но важно придерживаться определенных правил:

  • Начинайте терапию с малой дозировки, постепенно ее увеличивая. Это нужно для предотвращения развития аллергических реакций.
  • В день пейте не более 2 л имбирного напитка.
  • Спустя 2 недели приема средства сделайте перерыв на 10 дней.
  • Для похудения пейте напиток в теплом или горячем виде.