Избыток калия и магния в организме симптомы

Каждому известно о пользе витаминов. Многие принимают витаминные комплексы для поддержания в норме здоровья и самочувствия, так как дефицит полезных веществ, микро- и макроэлементов неминуемо приводит к нарушению физиологических процессов в организме. От этого возрастает риск развития разнообразных заболеваний и патологий.

Нормы потребления калия и магния

Суточная потребность в калии и магнии зависит от возраста, половой принадлежности, общего состояния здоровья и образа жизни человека.

Категории лиц Потребность в магнии, мг/сутки Потребность в калии, мг/сутки
Дети в возрасте до полугода 30 до 650
Дети от 7 месяцев до 3 лет 80–140 до 650
Дети 4–9 лет 150–230 650–1700
Дети и подростки 10–14 лет 260–580 650–1700
Подростки 15–18 лет девушки – 380–690, юноши – 430–740 650–1700
Женщины 330–660 1800–2100
Мужчины 410–760 1800–2100
Беременные женщины 400–680 до 3400

Факторами, повышающими ежедневные нормы потребления этих макроэлементов, являются:

  • интенсивные спортивные тренировки;
  • осуществление деятельности, связанной с повышенными физическими нагрузками;
  • жаркая погода;
  • интенсивное потоотделение;
  • применение мочегонных средств;
  • продолжительная рвота или понос.

Батат (сладкий картофель)

Как и авокадо, батат становится все более популярным и часто используется в качестве альтернативы картофелю.

Сладкий картофель является продуктом, содержащим калий в большом количестве – один сладкий картофель среднего размера содержит 541 мг калия, что равняется 12% от АУП (1, 7).

Более того, батат содержит малое количество жира и небольшое количество белка, и является хорошим источником сложных углеводов и клетчатки. Он также является отличным источником витамина A, поскольку один сладкий картофель обеспечивает более 400% от РСНП (7).

Читайте также:  Питание при несахарном диабете: что можно есть диабетику?

Объедините этот вкусный корнеплод с источниками высококачественного белка, такими как бобовые или мясо, темно-зелеными листовыми овощами или разноцветными овощами и небольшим количеством жира, чтобы создать хорошо сбалансированное и сытное блюдо.

Картофель – это крахмальный корнеплод, который является основным продуктом питания в нескольких странах мира.

Один целый картофель (136 грамм) может обеспечить организм 515 мг калия, что составляет 11% от АУП (1, 18).

Фактически, в одном из исследований сообщалось, что картофель является лучшим диетическим источником калия, так как в небольшом печеном картофеле содержится 738 мг калия или почти 16% от АУП (1, 19).

Тем не менее существует много разных сортов картофеля, и уровень содержащегося калия в них может зависеть от почвы, в которой они выращиваются.

Поскольку картофель ежедневно употребляют во многих частях мира, он может являться ключевым продуктом, снабжающим организмы людей большим количеством калия.

Признаки нехватки калия в организме

При дефиците калия организм в биохимических процессах замещает его натрием, который содержит поваренная соль. В итоге организм насыщается натрием, что приводит к отекам. Недостаток калия провоцирует нарушение сердечного ритма, ухудшает здоровье сердца, повышает риск

Недостаток калия и магния влияет на работу всего организма. Проявляется это упадком сил, апатией, учащенным аритмичным пульсом, высоким артериальным давлением. Человеку трудно сконцентрироваться на чем-либо, мышцы сводит судорога, любые физические нагрузки сопровождает боль в сердечной мышце.

Избыток магния в организме: признаки и устранение

Микроэлементы и витамины

Магний, находится по распространенности в организме человека на четвертом месте после калия, железа и кальция и принимает участие во многих жизненно важных обменных процессах.

Читайте также:  В каких продуктах содержится натрий таблица

Он относится к основным регуляторам работы центральной нервной системы, участвует в процессах фосфорного и углеводного обмена, содержится в зубах и костях.

Понижает нервно-мышечную возбудимость, обладает сосудорасширяющим и антисептическим действием, усиливает желчеотделение и двигательную функцию кишечника, способствует выведению вредного холестерина из организма.

Магний влияет на синтез белков, углеводно-фосфорный обмен, участвует в качестве активатора или кофактора многих ферментов (гексокиназа, энолаза, щелочная фосфатаза, карбоксилаза и др.), находится с ионами кальция в антагонистических взаимоотношениях.

С приемом препаратов содержащих этот микроэлемент нужно быть осторожнее, несмотря на свою не токсичность для организма человека, его избыток может вызвать в организме не менее неприятные и тяжелые симптомы, чем его дефицит.

Симптомы избытка магния

Симптомы, вызванные избытком магния, зависят от количества этого элемента в организме.

Если у человека здоровая выделительная система, почки выводят излишки микроэлемента, но при нарушении их работы, он накапливается в организме и неблагоприятно сказывается на состоянии организма.

При слишком высоком его уровне наблюдаются наиболее распространенные расстройства здоровья, к которым относятся:

  • головокружение;
  • повышенная утомляемость;
  • ухудшение работы почек;
  • гипотензия;
  • гипокальциемия;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • проблемы с дыханием;
  • нарушения координации и речи;
  • слабое биение сердца и аритмия;
  • остановка кровообращения;
  • кома;
  • в крайне редких случаях – летальный исход.

Наравне с вышеперечисленными симптомами присоединяется дислексия, состояние, при котором невозможно овладеть навыками к чтению. Значительно повышается активность паращитовидной и щитовидной желез. Существенно возрастает риск развития артрита и псориаза, проявляется атрофия мышц. У человека выражена апатия, становится пониженным артериальное давление.

Избыток магния в организме: признаки и устранение

При избытке магния наблюдается сухость слизистых оболочек, и человек ощущает неутолимую жажду. Большая концентрация микроэлемента в организме способна тормозить усвоение кальция. У женщин переизбыток микроэлемента проявляется характерными симптомами: усилением проявлений ПМС, нарушения менструального цикла, а также сухостью кожи.

Читайте также:  Белковая диета для похудения с примером меню на неделю

Если уровень микроэлемента в организме не снизить, последствия только усугубляются и симптомы будут лишь прогрессировать.

В случае, если во время приема препаратов, содержащих магний появляются подобные симптомы, следует незамедлительно обратиться к врачу для коррекции дозировки препарата и прохождения медицинского обследования.

Первая помощь и лечение при передозировке магния

Последствия передозировки серьезны и очень опасны, если установлен переизбыток магния в организме, пострадавшему необходимо оказать первую помощь.

Чтобы предотвратить тяжелые последствия, нужно прекратить прием магния, для того, чтобы он перестал всасываться в кровь. Если препарат принимался внутрь, необходимо промыть желудок большим количеством воды.

Допускается внутривенное введение препарата кальция или глюконата, веществ, которые обладают нейтрализующим действием на магний.

Подобные действия проводятся под присмотром врача, который проследит за состоянием пострадавшего, а после, направит в больницу.

В лечебном учреждении будет вестись тщательный контроль над количеством веществ в организме, и назначено лечение от передозировки микроэлемента в организме. Однако это не означает, что следует полностью отказаться от употребления микроэлемента.

Он является очень значимым и важным элементом, без которого невозможно нормальное функционирование организма человека.

Магний – важный химический элемент, но его переизбыток в организме более опасен, чем недостаток. Перед началом приема препаратов, содержащих микроэлемент необходимо удостовериться, что у вас к нему нет противопоказаний.