Диетические рецепты — 282 домашних вкусных рецепта приготовления

Здравствуйте, уважаемые! Простые и вкусные диетические рецепты из тыквы для похудения и здоровья должны быть на столе каждой модницы. И не упустите время, когда созревает мясистая, вкуснейшая и полезная тыква. Кроме насыщения организма витаминами и множеством других полезных веществ, она поможет в борьбе с лишним весом.

Диетические рецепты

Стоит ли говорить, что подавляющее большинство женщин считают святой обязанностью поддержание своего великолепия на достойном уровне. Ведь как известно, мужчины любят глазами… Кроме того, видеть в зеркале стройную, привлекательную фигуру намного приятнее — сознание собственной неповторимости о содержании множества жестких ограничений в диетической кухне и о голодных муках — миф. Достаточно заглянуть в каталог оригинальных решений, которые обеспечат организму необходимый набор микроэлементов, чтобы убедиться, насколько просто и интересно принимать здоровую, полезную принципов диетического питания, смогут преодолеть многие трудности и люди, имеющие проблемы с лишним весом. Стоит попробовать — остановиться трудно. Диета не означает — набирают популярность, потому что это: вкусно, быстро, есть возможность экспериментировать и каждый день питаться новыми жиров и калорий — максимум пользы. Когда нагрузка на ЖКТ сведена к минимуму, человек чувствует себя энергичным, полным сил. В чем секрет? Отчасти в ингредиентах с отрицательной создания низкокалорийных шедевров не потребуются особые кулинарные навыки. Большое количество классных рецептов приготовления десертов привлечет внимание и порадует тех, кому сложно распрощаться с тортами и конфетами. Каждый найдет блюдо, соответствующее личным предпочтениям.

Комментарии

браво и большое спасибо за estee — вт., — 19:05

браво и большое спасибо за полезную информацию!

я поддерживаю этот прекрасный импульс с тыквенной диетой))

спасибо!

и удачных результатов!

 Дневники худеющих на  

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Спасибо! Только я скорее Dominica — ср., — 10:32

Спасибо! Только я скорее всего саму диету пробовать не буду — возьму некоторые рецепты

Диеты для похудения на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

от такого колличества тыквы Vlasenelena — вт., — 19:11

от такого колличества тыквы можно в прямом смысле пожелтеть,проверенно на собственном опыте так что будте осторожны

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Ну, желтеть я не собираюсь , Dominica — ср., — 10:31

Ну, желтеть я не собираюсь , а вот кое-что из меню почерпну. Я пока диете не придерживаюсь — решила питаться просто умеренно и вкусно, но не вредно

Читайте также:  Диета для «начинающих» диабетиков: можно ли обойтись без лекарств?

Диеты для похудения на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Советы и рекомендации во время тыквенной диеты

  1. Воздерживаться от кофе, сахара, соли, острого, мучного, алкогольных напитков.
  2. Пейте много жидкости. Акцентируйте внимание на чистой питьевой воде. Если не можете пить обычную воду, то добавьте лимон.
  3. В качестве перекуса используйте яблоки. Это, пожалуй, один из немногих фруктов, которые можно есть всегда и в любом виде.
  4. Старайтесь не бегать к холодильнику за 4 часа до сна. Если не можете себя сдержать, то закройте кухню и не подходите вечером к ней.

Противопоказания при диете на тыкве

Какая бы тыква ни была поездная, ее не стоит употреблять в пищу людям, у которых нарушение работы поджелудочной железы или проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Проблемы могут возникнуть в виде сыпи на коже — аллергической реакции.

Если вы заметили любые изменения в своем организме во время диеты — возвращайтесь к привычному образу жизни или выберете другой вариант похудения.

Меню на тыквенной диете

Если спросить наших бабушек, то они наверняка расскажут нам об огромном количестве различных блюд , которые можно сделать на желтом овоще. Среди них каши, супы, салаты и даже соки. Тыкву лучше есть, как самостоятельное блюдо, а добавить к ней еще пору-тройку малокалорийных ингредиентов.

Салат из тыквы. Запечённая и нарезанная на квадратики тыква, свежее яблоко, морковь, груша. Все заправить оливковым или растительным маслом и соком лимона.

Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Каша из тыквы готовится, как самостоятельное блюдо или как добавка в манной крупе. Такие каши наши бабушки и мамы часто готовили грудничкам, чтобы те быстрее набирали вес после рождения. В нашем случае манка не понадобится, ведь нам нужна тыква для похудения, а не для набора веса. Для каши понадобится 200-300 гр. нарезанной на небольшие кубики тыквы и меньше стакана воды. Вода должна немного не закрывать кусочки овоща, в процесс готовки он сам выделяет жидкость и в итоге у вас может получиться не каша, а нечто жидкое. Можно в конце добавить 1-2 столовой ложки риса или другой крупы (не кукурузной, не манной). Соль и сахар добавлять не рекомендуется, тыква и так достаточно сладкий овощ.

Тыквенный суп. Кроме каш, запеканок, салатиков и соков можно готовить суп из тыквы для похудения. Если вы знаете консистенцию супа-пюре, то у вас должно получиться то же самое. Для приготовления вам понадобится: тыква, лук, бульон (можно брать куриный или овощной), сливки, твердый сыр, зелень. Сыр и сливки берите с наименьшим содержанием жира. Тыкву тушите в духовке, а в это время на сковороде обжаривайте лук. После смещайте с луком, немного протушите и добавляйте бульон. Перетрите все блендером, добавьте сливок и доведите до 90 градусов. Не дайте супу закипеть после того, как вы влили сливки. Осталось добавить тертый сыр и зелень. Такой суп будет очень сытный, а главное, низкокалорийный.

Все 7-14 дней вы должны питаться одной тыквой. Тыквенная диета эффективна лишь в том случае, если у вас на завтрак, обед и ужин только один желтый овощ.

Многие сейчас подумают, что питаясь одной тыквой можно протянуть ноги и заработать как минимум гастрит, но это преувеличение. Никто не запрещает, есть яблоки, огурцы, раз в три дня вареное диетическое мясо. Не забывайте про кефир и зеленый чай. Меню составляется на 4 дня, где:

Читайте также:  Картофельная диета для похудения на 7 дней

Первый день, вы ничего кроме, тыквы вы не едите.

  • Завтрак: тыквенная каша и зеленый чай.
  • Обед: тыквенный суп и зеленый чай.
  • Ужин: салат с тыквой, яблоком и морковью. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Второй день можно разнообразить меню яблоками и другими низкокалорийными фруктами. Не забывайте, что из тыквы можно сделать еще и отбивные.

Третий день: добавьте в рацион мясо (фрикадельки, паровые котлеты из курицы, отварная мясо или рыба). Порадуйте себя свежим ананасом или арбузом.

Четвертый день: можно вместо тыквенного супа сварить овощной суп, но без мяса. На завтрак и ужин все то же самое, что и предыдущие три дня.

На пятый день повторите меню первого дня диеты и так до 14 дня.

Как выйти из тыквенной диеты

После окончания двухнедельного тыквенного меню не нужно кидаться галопом в магазин и сметать все на своем пути. Логично предположить, что через 2 недели на тыкву вы не сможете смотреть — и не нужно. Если есть желание съесть еще кусочек, то кушайте на здоровье, но вводите в рацион уже борщи, щи, тушеные овощи, фрукты. Не нужно на все перечисленные продукты налегать в один день, разделите все то что вы хотите съесть сейчас как минимум на три дня.

Выдержать такую диету под силу не каждому, но итог будет впечатляющий.

Видео с рецептом из тыквы

о красоте и здоровье

Рецепт тыквы с капустой

Если вы не пробовали тыкву с капустой, то вы много потеряли! Не переживайте, этот пробел мы сейчас восполним.

Вам понадобится:

  • Капуста (белокочанная) – 1 кг
  • Кубики оранжевого овоща- 300 гр.
  • Лук – 1 луковица
  • Перец болгарский 1 шт.
  • Масло растительное- 3 ст. л.
  • Сметана (нежирная) — 150 гр.
  • Соус томатный — 3 ст. л.
  • Соль
  • Перец, укроп, петрушка.
Рецепт тыквы с капустой

Приготовление:

  1. Обжарьте лук до золотистого состояния
  2. Добавьте болгарский перец, нарезанный кусочками, накройте крышкой, тушите, пока перец не станет мягким
  3. Добавьте тыкву, тушите 5 минут.
  4. Добавьте нашинкованную капусту, тушите 10 минут
  5. Добавьте томатную пасту, сметану, соль, травы, приправу.
  6. Тушите до готовности, примерно 10-15 минут. Вкуснятина!

Самостоятельное изготовление

Конечно, тыквенное масло в действительность. Ant. прошлое время можно приобрести в любом супермаркете, гипермаркете или аптеке. Так, приготовленное из семечек в домашних условиях, такое масло вовек не сравниться по своим вкусовым и полезным качествам с заводским производством. Внеаудиторн процесс изготовления долгий, но результат превзойдет все ожидания. Произведение получится наиболее натуральный. Правда, есть один недостаток домашнего подготовление – горьковатый привкус, что исключает его использование в кулинарии.

Течение изготовления масла состоит из пяти этапов:

  1. Семечки раньше всего должны быть просушены, желательно на солнце. Затем Водан килограмм тыквенных семечек очищается.
  2. Семена заливаются водой, рядом этом проследите, чтобы она полностью их закрыла.
  3. Цистерна прогревается на огне в течение нескольких минут. Не варить.
  4. Вода сливается, семечки измельчаются. Для этого можно применить мясорубкой, комбайном или блендером.
  5. Масса выкладывается в заранее подготовленную марлю, сложенную в хорошо слоя, и отжимается вручную. Масло готово.
Читайте также:  Диета № 3 при запорах: меню на 7 дней с рецептами

Из одного килограмма тыквенных семечек как видим около 150 грамм масла. Конечно, это мало, же для лечения или косметических процедур вполне достаточно.

Тыквенная диета дней минус кг: мнение диетологов

Инна Крылова, диетолог

Практически всем известны полезные свойства тыквы. Этот овощ является прекрасным профилактическим средством, которое препятствует возникновению многих заболеваний. Блюда из тыквы, способствующие повышению иммунитета, особенно полезны в осенне-зимний сезон.

Тыквенная диета дней минус кг: мнение диетологов

Но что касается применения овоща в целях похудения, то всё индивидуально. При выборе этой методики нужно учитывать ритм жизни человека, особенности телосложения.

Тыква, использующаяся для похудения, может применяться в различных вариациях. «Голодным» меню диеты назвать точно нельзя. В рационе присутствуют не только фрукты и овощные блюда, но и продукты животного происхождения.

Ирина Павлова, диетолог

Тыквенная диета дней минус кг: мнение диетологов

В настоящее время существует огромное количество разнообразных диет. Поэтому каждый человек, желающий сделать фигуру стройной и привлекательной, может выбрать для себя оптимальную схему похудения. Но предварительно рекомендуется посоветоваться со специалистом по правильному питанию.

Полезная тыква, которая используется для похудения, снабжает организм клетчаткой и пектином. Этот овощ принято считать диетическим из-за невысокой калорийности.

Как диетолог я не рекомендую длительное время придерживаться подобной диеты. Пациентам с патологиями поджелудочной железы и желудка она и вовсе противопоказана.

Тыквенная диета дней минус кг: мнение диетологов

Кроме того, мне хотелось бы отдельно упомянуть о роли тыквенного масла в снижении веса. В ходе клинических испытаний было доказано, что оно активизирует процесс сжигания уже имеющихся жировых запасов, предупреждает появление новых.

Как принимать тыквенное масло для похудения?

Несмотря на то что в одной столовой ложке тыквенного масла содержится 120 кКал, все-таки его употребление способствует похудению. Связано это с тем, что поступление в организм данного продукта за счет содержания ненасыщенных жирных кислот, а также витаминов A и E, увеличивает скорость обменных процессов.

Представительницы слабого пола, имеющие лишний вес, зачастую, страдают от запоров. Для того чтобы от них избавиться, стоит принимать 1 ст. л. масла за 1 час до первого приема пищи, запив ее стаканом теплой воды. При условии дополнительного выполнения физических упражнений до завтрака, к примеру, занятий йогой, происходит стимулирование перистальтики кишечника, а значит, эффект заметно усиливается.

Для кого-то может показаться более удобным другой вариант использования тыквенного масла — добавления его в салаты, но он менее предпочтителен. Не рекомендуется также его употребление после основного приема пищи через 1-2 часа. В том случае, если все-таки приходится сдабривать блюда маслом, делать это необходимо прямо перед их подачей на стол, что позволит получить всю пользу ненасыщенных жирных кислот.