Диета на молочных продуктах для похудения

Внимание! Вся информация о диетах дается как ознакомительная. Алена Полынь считает животный белок опасным включением в рацион человека.

Кефирная диета на 2 недели – это хороший способ быстро избавиться от лишнего веса, а также нормализовать работу пищеварительной системы.

Диета на молочных продуктах для похудения
Диета на молочных продуктах для похудения
Диета на молочных продуктах для похудения
Диета на молочных продуктах для похудения

Напиток хорошо выводит из организма шлаки и токсичные вещества. Также он очень полезен для людей с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, так как является источником калия. Выводя лишнюю жидкость из организма, он способствует работе печени и почек и быстрому снижению веса.

Диета на молочных продуктах для похудения
Диета на молочных продуктах для похудения
Диета на молочных продуктах для похудения
Диета на молочных продуктах для похудения

Но кисломолочный напиток должен быть качественным. Только тогда кефирная диета на 14 дней покажет хорошие результаты.

Диета на молочных продуктах для похудения
Диета на молочных продуктах для похудения
Диета на молочных продуктах для похудения
Диета на молочных продуктах для похудения

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Кефирная диета на дней

Даже для тех, у кого сильная воля, данное меню станет настоящим испытанием. Придерживаться ее весьма сложно, поэтому рекомендуется добавлять в свой рацион до 400 г любого низкокалорийного блюда. Вы не будете голодать, при этом успешно сбрасывать лишние килограммы. Принимать пищу нужно шесть раз в день, через равные отрезки времени. Последний раз кушать разрешается не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну. При таком режиме можно скинуть от 7 кг за неделю.

Выбирая бионапиток в магазине, отдайте предпочтение тому, срок годности которого не превышает 1-2 суток, так как он обладает максимально положительным действием и устраняет отечность. Требуется отказаться от кофе, сахара и соли. Пейте не меньше одного литра жидкости в сутки.

Гречневая диета на дней — худеем быстро и без голода

Эта диета обладает сразу двумя важными достоинствами. Она эффективна — худеют на гречке быстро и сбрасывают до 7 кг за одну неделю. Она неголодная — есть гречку можно практически в неограниченном количестве. Какие рекомендации по похудению на гречке дают специалисты? И какие отзывы о гречневой диете дают те, кто уже испробовал ее в действии? Поговорим об этом подробнее.

Гречка — известный диетический продукт. Кроме того, что она низкокалорийна, крупа обладает значительным запасом полезных микроэлементов и витаминов. В гречке много белка, аминокислот, витаминов группы В и Р, калия, магния, фосфора, железа. Поэтому гречневая диета для похудения относительно безопасна для здоровья. Хотя и здесь есть свои оговорки.

Как и любая монодиета, гречневая не терпит применения других продуктов. И даже придерживаясь ее относительно недолго, желательно добавлять в рацион поливитамины. Противопоказана диета на гречневой каше беременным и кормящим мамам.

Кроме гречневой крупы в этой диете применяется кефир — полезный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря кефиру организм насыщается витаминами А, В2, В12 и более активно выводит токсины и шлаки. В результате вы получаете двойной эффект: желаемое снижение веса и улучшение состояния кожи.

Известная кефирная диета позволяет достичь аналогичных результатов даже за более короткий срок. Однако с ней вас будет преследовать чувство голода.

Гречневая диета на 7 дней — рекомендации специалистов

Рацион гречневой диеты включает:

  • гречку — готовьте ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня;
  • 1% кефир — не более 1 литра в сутки;
  • обильное питье — минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай.
Читайте также:  Меню на каждый день по диете при заболеваниях печени

Чтобы приготовить гречку, ее нужно промыть, залить кипятком (из расчета 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы), укутать в полотенце и оставить на ночь. Не добавляйте соль, сахар или масло.

Питание на этой диете не нормируется ни по количеству приемов пищи в день, ни по объему съеденной гречки. Это так называемый щадящий рацион, позволяющий вам самостоятельно определять необходимое количество пищи. Но не переедайте, особенно в первый разгрузочный день на гречке, ведь впереди еще минимум 6 таких дней. И есть риск, что однотипное меню вам быстро надоест. Другая разновидность диеты на гречке — гречневая диета Пьера Дюкана требует ежедневного употребления не более 200 г каши.

Кефир желательно употреблять за полчаса до или полчаса после еды. Но, если есть гречку всухомятку слишком сложно, запивайте ее кефиром. Гречневая диета с кефиром предполагает также обильное питье, не менее 1,5 литра жидкости в день. Так организм сможет активнее бороться с жировыми отложениями.

Несколько советов для эффективного похудения

Процесс сжигания жировых масс на гречневой диете начинается только на третий день. Поэтому по эффективности гречневая диета на 7 дней более успешна, чем, например, гречневая диета на 3 дня. Не переживайте, что весы долго не показывают долгожданного снижения веса. Сдвиг стрелки в меньшую сторону вы увидите ближе к концу недели.

Если на третий или на четвертый день гречка начала надоедать, можете немного разнообразить свой рацион. Например, добавьте в кашу ложечку соевого соуса. Или положите несколько штук чернослива и кураги. Поверьте, ощутимого вреда это не принесет. А у вас будет меньше соблазнов сорваться и наесться вдоволь чипсов или конфет. Но не злоупотребляйте — чем больше отступлений вы допустите, тем меньший эффект получите в результате.

Вот еще несколько способов обмануть аппетит:

  • съешьте пару зеленых яблок или салат из капусты;
  • используйте в рационе зелень, богатую витаминами и микроэлементами;
  • рассосите во рту ложку меда, особенно если вам предстоит активная умственная работа. Не переживайте, полученная глюкоза будет полностью усвоена мозгом.

Как правильно выходить из гречневой диеты

Чтобы потерянные за время пребывания на диете килограммы не вернулись, не начинайте сразу активно есть жирное и сладкое. После гречневой диеты на 7 дней будут уместны легкие продукты. А кушать желательно не позже чем за 3 часа до сна. На завтрак подойдет яйцо, нежирный творог с кусочком зернового хлеба. На обед — салат с рыбой или мясом, нежирный суп. На ужин снова съешьте гречку. В течение 3-4 дней постепенно включайте в рацион нежирное мясо, некрахмалистые овощи, низкокалорийные фрукты и продолжайте пить кефир.

Диета на гречке и кефире не имеет ничего общего с голоданием. Поэтому она пользуется заслуженной популярностью среди женщин многих стран мира. Придерживайтесь ее один раз в 2 месяца. И всегда будете стройной и красивой!

Меню кефирно-огуречной диеты

Когда человек первый раз садится на диету, то сложно сориентироваться, что готовить. Ниже представлен примерный рацион огуречно-кефирного режима для похудения на пять дней:

Понедельник

  • утро – салат с овощами и зеленью, стакан кисломолочки;
  • день – запеченная рыба с соком лимона и петрушкой, стакан кефира;
  • полдник – коктейль из главных ингредиентов;
  • вечер – салат (огурцы, зелень, немного оливкового масла).

Вторник

  • завтрак – смузи с огурцом + свежая зелень;
  • перекус – кефир, два зеленых овоща;
  • обед – окрошка с основными ингредиентами, яйцом и укропом, рыба на пару;
  • ужин – овощной салат с оливковым маслом.

Среда

Меню кефирно-огуречной диеты
  • утро – кефир, салат из петрушки, огурчиков;
  • перекус – зеленое яблоко запеченное, кисломолочный продукт;
  • день – суп из основных продуктов, шпината, петрушки, укропа;
  • вечер – салат овощной (овощи + зелень + редис + оливковое масло).

Четверг

  • завтрак – коктейль;
  • обед – холодный суп (кефир + пара зеленых овощей + зелень);
  • ужин – рыбка на подушке из зелени с кисломолочно-овощным соусом.

Пятница

  • утро – два зеленых овоща, кефир, кусочек хлеба;
  • день – первое блюдо из основных ингредиентов, отварная рыба;
  • перекус – кисломолочка с корицей, кусочек пшеничного черного хлеба;
  • салат из редиса, огурчиков и зелени, заправленный оливковым маслом.

Диета на кефире за дней избавит от лишних кило и оздоровит организм

Конечно же, эта семидневная диета (кроме разгрузочного дня) включает в себя кефир. Так что этим продуктом питания, причем с низким содержанием жира, стоит запастись основательно, сделав упор на его качество. Как питаться по дням тем, кто хочет сделать фигуру красивее и стройнее, расскажет

Читайте также:  OMAD-диета: кето меню на неделю для тех, кто ест один раз в день

Что нельзя во время диеты?

Специалисты настоятельно рекомендуют на протяжении всех семи дней полностью исключить из рациона сахар и содержащие его продукты, а также чай, кофе и алкоголь. Соль тоже спрячьте подальше — придется ограничиться пресными вкусами, но это будет только на пользу организму и фигуре!

Несмотря на то, что некоторые диетологи считают, что на этой диете ежедневно нужно выпивать ровно 0,5 литра кефира в день, это может нанести непоправимый вред организму, вызвав обезвоживание. Поэтому не рекомендуется ограничивать себя в жидкости, особенно в жару.

Что можно?

Помимо меню по дням можно без ограничений пить воду или травяные напитки, если чувствуете жажду. При условии, что нет противопоказаний к приему трав.

Во все дни диеты кроме разгрузочного можно пить кефир с 1 % жирности, который упоминается в разборе по дням ниже.

Первый день: вводим запеченный картофель

Помимо кефира на протяжении дня, например, в обед, вы можете кушать печеную картошку, не забывая об указанных выше запретах на период диеты. Но вместо соли вполне можно присыпать овощи зеленью. Разрешается 400 грамм картошки.

Второй день: только «кисломолочка»

Творог и кефир — вот и весь рацион. Творог, как и кефир для диеты, должен быть нежирным и допускается опять же 400 грамм этого продукта, как и в случае с картошкой в первый день.

Третий день: добавляем фрукты

Весь день вы можете продолжать наслаждаться вкусом кефира, а кроме этого лакомиться разными дарами природы. 400 грамм фруктов, таких как яблоки или груши, например, станут отличным решением. Но вот виноград и бананы в третий день под запретом.

Четвертый день: вводим куриное филе

Единственный день диеты, когда допускаются мясные продукты. Отварная куриная грудка порадует «мясоедов», которые за дни диеты соскучились по чему-то более сытному. И снова ограничение в количестве — 400 грамм. Кефир можно пить, как и в предыдущие дни.

Пятый день: опять фрукты

И снова 400 грамм фруктов за исключением винограда и бананов можно включить в меню пятого дня вместе с кефиром.

Шестой день: разгрузочный

Самый сложный день диеты, когда рекомендуется ограничить себя во всем и только пить чистую негазированную воду. Если для вас это слишком сложно, можно заваривать некрепкие травяные напитки.

Седьмой день: и снова фруктовое меню

Все, как в третий и пятый дни диеты. Кефир + 400 грамм фруктов за исключением банана и винограда.

Редакция ДжоИнфоМедиа напоминает, что перед тем, как радикально менять свой рацион, стоит проконсультироваться у специалиста, чтобы свести возможные риски к минимуму. Во время диеты рекомендуется не перенапрягаться, больше отдыхать и избегать стрессовых ситуаций.

Если диета на неделю кажется вам чем-то невероятным, советуем прочесть рецепты диетических салатов. Вы можете приготовить что-нибудь легкое к ужину, проявив таким образом заботу о своем организме.

Советы

Соблюдайте эти простые советы, чтобы обрести тело своей мечты:

  • Для кефирного разгрузочного дня выбирайте кефир с минимальным сроком хранения.
  • Не возбраняется сочетать кефир с несладкими фруктами, овощами, творогом, но важно следить за калорийностью: при разгрузочном дне на кисломолочном напитке можно съедать не более 700 ккал в сутки.
  • Обязательно пейте воду, ведь в совокупности с обычной питьевой водой кефир работает еще эффективнее.
  • Не сидите на месте: прогуляйтесь пешком, поплавайте, прокатитесь на велосипеде. А вот тяжелые физические нагрузки во время кефирного разгрузочного дня запрещены.
  • Кефирный разгрузочный день рекомендовано проводить не чаще, чем 1 раз в 1-2 недели.

Как усилить эффект от ленивой диеты?

То есть, каким образом получить максимальный результат?

  • Поглощать жидкость следует небольшими глотками;

Маленькое примечание. Длительность такого рациона составляет две, три недели. За это время рекомендуется выпивать приблизительно три литра воды. Потом, нужно вернуться к нормальному образу жизни. Чтобы рассчитать нужное количество воды, надо массу тела умножить на сорок миллилитров. Именно, такое количество требуется на один килограмм веса.  Диета для ленивых минус 12 килограмм – это просто находка!

  • Все-таки для быстрого и правильного результата нужно сократить потребление: жирной, жареной пищи, сладостей и мучного. Если уж действительно решили ускорить процесс необходимо заменить вредные продукты на более полезные;
  • Чтобы помочь организму терять калории нужно больше двигаться и проводить достаточно времени на улице;
  • Рекомендуется спать не меньше восьми часов в день;
  • Дополнительные физические нагрузки или занятия фитнесом только ускорят процесс.

Выводы

Кефирная диета поможет за короткое время сбросить вес. Результат у всех разный, так что, пока не попробуете, не узнаете, подходит ли вам. Разных вариантов диеты много, можно выбрать на свой вкус.

Однако, врачи относятся к такой системе похудения настороженно. Как и к любому экспресс-методу. Есть определенные риски и противопоказания. Если вы любите кисломолочные продукты и не имеете противопоказаний, рекомендую попробовать. Особенно, когда нужен быстрый эффект.

А вы пробовали такую систему питания? Пишите мне о своих результатах и вашем мнении. А чтобы не пропустить новые интересные статьи, . Всем пока и удачных отвесов!

Кефирная диета: меню на и дней. Результат до -кг — реально или нет

4255 Просмотры 1 комментарий СохранитьSavedRemoved 1

Девушки и женщины часто жалуются на лишний вес. У некоторых это всего несколько килограммов, другие страдают проблемами посерьезнее. Особенно это актуально после зимнего периода. В холодное время года мы все немного набираем в весе. И поэтому перед пляжным сезоном прекрасная половина человечества задумывается о том, как бы избавиться от лишнего веса. Чаще всего выбор падает на ту или иную диету. К счастью, выбор просто огромный. Каждая может подобрать что-то для себя, исходя из личных предпочтений. Большой популярностью пользуются монодиеты. Именно к таким и относится кефирная. Более тридцати лет такую диету для похудения использует известная певица Лариса Долина. А ее фигуре может позавидовать любая женщина, особенно, учитывая то, что возраст знаменитости давно перевалил за 60. Эффективность кефирной диеты доказала не только Лариса Долина, но и тысячи других женщин по всему миру.

Кефирная диета: что это

Кефир был известен нашим предкам уже много веков назад. Этот продукт получают из молока, добавляя в него закваски из бактерий, крайне полезных для человеческого организма. Настоящий правильно приготовленный кефир очищает организм от вредных токсинов и шлаков. Он положительно влияет на микрофлору желудка и кишечника.

Это интересно: Белковая диета: меню на неделю + Результаты (До и После), ОТЗЫВЫ. ТОП-10 протеиновых продуктов

Возможное меню диеты на 7 дней

Кроме того, кефир является прекрасным напитком для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограмм. А может и не пару. Это зависит от того, сколько дней вы готовы продержаться на кефирной диете. Если вы настроены на неделю, то можете рассчитывать на 5 кг отвеса гарантировано.

Еще одним плюсом кефирной диеты можно назвать оздоровление организма. Он прекрасно насыщает организм не только полезными бактериями, но и кальцием и другими жизненно важными микроэлементами. Если вы страдаете от отеков, то кефирная диета позволит от них избавиться. Вы не будете чувствовать голод, так как, выпив стакан кефира, сразу же почувствуете насыщение. Также, вам не захочется перекусывать сладостями, ведь вы не голодны. Именно поэтому терять лишний вес на кефирной диете так приятно и полезно для организма.

По сути, находясь на кефирной диете, вы убивайте «двух зайцев» сразу. Очищаете организм от шлаков, разгоняете метаболизм и теряете лишние килограммы. вернуться к меню

Подготовка к диете

Однако перед тем как принимать решение сесть на кефирную диету, об этом необходимо сообщить врачу и выслушать его советы. Если вам разрешили это мероприятие, то смело можно начинать подготовку. Да, вы не ослышались, к диете нужно готовиться заранее.

Кефирная диета

Чтобы не нанести организму вред и не вгонять его в стресс, дня за 3-4 исключите из своего рациона всю вредную и жирную пищу. Так будет легче адаптироваться к кефирной диете, да и сам процесс похудения пойдет быстрее.

Определитесь, на какое время вы садитесь на диету. На жестких монодиетах долго сидеть очень вредно. Медики советуют сократить этот период до пяти дней. Кефирная диета самая щадящая из всех. Поэтому срок можно увеличить до недели, максимум — до 10 дней.

Также можно немножко «схитрить» и продлить кефирную диету до месяца. В этом случае вам нужно будет ее немного усовершенствовать и сделать кефирно-гречневой или кефирно-яблочной. Включая в диету другие, легкие и полезные для нашего организма продукты, можно сбросить максимальный вес, не навредив своему организму.

вернуться к меню

Вред и польза кефирной диеты

Вреда эта диета нанести организму не может, если вы будете придерживаться ее установленное количество времени. Конечно же, есть ряд противопоказаний, при которых сидеть на такой диете категорически запрещено:

  • Гастрит;
  • Язва желудка;
  • Нарушение работы почек;
  • Холецистит;
  • Беременность;
  • Кормление грудью;
  • Возраст до 18 лет.

Резко бросать кефирную диету тоже не стоит. Не самым удачным решением будет отметить окончание диеты вечеринкой с пиццей и алкоголем. Это нанесет организму сильный удар. Особенно, если вы сидели на диете продолжительное время. Просто вводите по два-три новых продукта в день и смотрите за реакцией своего организма на них.

Если вы страдаете запорами, то кефирная монодиета легко наладит работу вашего желудочно-кишечного тракта. вернуться к меню вернуться к меню