Диета Любимая: последние отзывы и результаты с фото, меню на 7 дней

Диета «Любимая» — это пищевая схема, основанная на разгрузочных днях. Она подходит только тогда, когда человек действительно хочет ее соблюдать. В противном случае вместо похудения можно получить разочарование от однообразия питания. Но согласно отзывам и результатам, 7 дней диеты «Любимой» поможет попрощаться с избыточными килограммами без существенного чувства голода (кроме питьевых дней).

В чем суть диеты?

Суть этой диеты заключается в настройке организма на похудение. Рассчитана она на неделю. В первый день идет очищение и подготовка организма. Второй день посвящен усиленной «загрузке» тела сложными углеводами. Это нужно для того, чтобы организм не впадал в панику и не замедлял метаболизм. Третий день — снова очищение организма. Четвертый рассчитан на подпитку человеческого тела небольшим количеством глюкозы и все теми же сложными углеводами. В пятый день идет активное расщепление жиров, поэтому необходимо угостить себя белковыми продуктами. В шестой день снова — очищение. И последний день диеты — это переход на нормальный рацион.

Суть любимой диеты

Диета представляет 7 монодиет, и каждая из них делает упор только на 1 продукте. Считается, что такой подход помогает быстрее расщеплять жиры, поскольку организму требуется энергия, а из пищи он ее получает мало.

Диета «Любимая», меню которой состоит из низкокалорийных продуктов, помогает быстро сбросить вес. Но при этом обменные процессы слегка замедляются, и сначала теряется мышечная масса, а уже потом происходит расщепление жиров.

Суть любимой диеты

При этом организму не хватает энергии, наблюдается упадок сил, слабость, головокружение, иногда — сильные головные боли. Поэтому диета больше подойдет тем, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы к какой-то дате и не страдает никакими заболеваниями, в том числе и связанными с нарушением обмена веществ.

Примерное меню

День № 1 (режим употребления жидкости с интервалом в 2 часа): Кефир или домашний молочный коктейль Ромашковый чай Овощной или куриный бульон Питьевой йогурт Сок из овощей Отвар шиповника

День № 2 Завтрак: паровые овощи (цуккини, морковь, цветная капуста), свежий помидор, травяной чай Второй завтрак: свежеприготовленный овощной сок Обед: овощной суп-пюре, отвар шиповника Полдник: салат из зеленых овощей с растительным маслом, вода без газа Ужин: печеные овощи или овощной салат с зеленью

День № 3 Чай с лимоном или с молоком Кефир Отвар шиповника Сок из фруктов Куриный бульон Компот Молоко

День № 4 Завтрак: апельсины – 2 шт. Второй завтрак: мандарины – 2-3 шт. или грейпфрут Обед: салат из яблока, апельсина, киви Полдник: свежеприготовленный фруктовый сок Ужин: салат из груши, яблока, дольки грейпфрута

День № 5 Завтрак: отварные яйца или паровой омлет и чай Второй завтрак: 200 г паровой рыбы и отвар шиповника Обед: суп из куриного филе и горошка, чай Полдник: порция нежирного творога, вода Ужин: отварная белая фасоль и 30 г низкокалорийного сыра

День № 6 Яблочно-морковный сок Отвар шиповника Кефир Овощной отвар Зеленый чай с лимоном Питьевой йогурт Чай с молоком

День № 7 Завтрак: паровой омлет, зеленый чай Второй завтрак: печеное или свежее яблоко Обед: рисовый суп на овощном отваре, овощной сок Полдник: половинка грейпфрута Ужин: сборный овощной салат с растительным маслом

Выход из диеты

Чтобы после жесткого плана питания восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, рекомендуется еще 7-10 дней питаться по принципу последнего дня диеты. Меню можно изменять по своему усмотрению. Важно лишь избегать потребления сладостей, жирных и калорийных продуктов. Норму соли нужно ограничить. Оптимальная калорийность в этот период – 1400-1500 ккал.

Показания и противопоказания

Фактически, диета «Любимая» — это 7 дней с сильным ограничением калорий. Как одну из разновидностей жестких диет, ее могут применять женщины, у которых нет особых проблем со здоровьем. Заметный результат будет только у людей с большим весом.

Осторожным при выборе такого способа похудения нужно быть тем, у кого есть любое хроническое заболевание. Противопоказана диета при диабете, гастрите, колите, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени, в период восстановления после операции. Беременным и кормящим женщинам – запрещена!

Вынашивание ребенка и его кормление, а так же заболевания ЖКТ являются противопоказаниями

«Любимая» не подходит тем, кто страдает эмоциональным перееданием. Несмотря на то, что рекламируется избавление до 10 кг в неделю, диета не подойдет людям с ожирением. Из-за смены образа питания у них может наблюдаться резкое падение сахара в крови. Из возможных последствий нужно отметить головные боли, слабость, головокружения.

Диетологи советуют оценить свои возможности перед началом перехода на подобное питание и напоминают, что такие диеты замедляют метаболизм и приводят к разрушению мышц.

Общие рекомендации

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
  2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
  3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Рекомендации

Тяжелее всего, как при всякой диете, в первое время. Особое внимание уделите выходу с жесткого рациона. Делать это нужно плавно, постепенно переходя к обычному ежедневному меню. Только так вы сумеете надолго зафиксировать вес, которого сумели добиться за 7,14 дней диеты любимой. Похудение пройдет гладко, если вы обеспечите себе положительный моральный настрой. Будьте уверены в себе весь установленный срок метода похудения, будь то 5, 10 дней или 30.

Читайте также:  Диета при молочнице – нужна ли диета при кандидозе у женщин?

Заведите дневник питания, продолжайте фиксировать в нем свои успехи на протяжении последующего времени. Сумели 3 дня готовить себе самостоятельно полезные соки на завтрак? Уже достижение!

Кроме того, установленный рацион не будет считаться гуманным и правильным, если вы внезапно перешли на него. Не игнорируйте этапы подготовки. И хоть мы уже представили для вас подробное меню, у нас в запасе имеется еще парочка интересных советов. Регулярное употребление вами жирного мяса, колбасы сведите на нет, а вот питаться рыбой, мясом курицы, индюшатины и телятины нужно регулярно. Молочная продукция — это безграничная польза, но только с маленьким процентом жирности, запомните это.

Усиленно препятствует похудению сахар и пряные специи с усилителями вкуса. Поэтому не уступайте очарованию сладких тортиков и пирожных.

И, напоследок, какой бы вид диеты вы не избрали, всегда принимайте пищу маленькими порциями по несколько раз в день. Это станет оптимальным решением проблемы избыточного веса, поскольку вся съеденная пища моментально будет расходоваться как основной источник энергии, не создавая жировых отложений.

(850 оценок, среднее: 4,49 из 5)

Советы и правила диеты «Любимая»

Во время соблюдения диеты не забывайте о движении. Спорт стимулирует кровообращение. С потом вымываются не только вредные вещества, но также отступает стресс, беспокойство, плохое настроение.

Продукты, которых следует избегать:

  • колбасы;
  • белый хлеб и мука;
  • сладости;
  • жареная пища;
  • полуфабрикаты;
  • шоколад;
  • алкоголь;
  • чрезмерное количество соли, глютена.

Как сделать меню на 7 дней более эффективным?

Для достижения максимальных результатов в течение 7 дней диеты «Любимая» одного изменения питания недостаточно. Старайтесь меньше волноваться, чаще расслабляйтесь, обеспечьте телу достаток сна, солнечного света, хорошего настроения. Не забывайте о физической активности. Хороший выбор — длительные прогулки. Подходят также аэробные формы движения, такие как езда на велосипеде, бег, пилатес, йога.

Выход из «Любимой» диеты

После окончания диеты постепенно увеличивайте потребление витаминов, клетчатки. Не делайте сразу жирный стейк из свинины — желудок должен привыкать постепенно.

Возвращение к обычному питанию должно быть медленным. Рекомендуется добавить в рацион квашеную капусту, кефир (желательно из тибетского гриба), постепенно дополнять меню другими здоровыми продуктами. Это поможет поддержать надлежащее состояние кишечника, его здоровую среду.

Советы диетологов

  • Максимум овощей и фруктов.
  • Режим обильного питья.
  • Оптимизм.
  • Физические нагрузки.
  • Поможет дневник питания, в котором отмечается, что съедено и в каком количестве.
  • Поменьше ограничений в еде. Организм их воспринимает как стресс и адекватно реагирует, накапливая жир на черный день.
  • Сахар — пустой продукт, не содержащий ничего полезного, кроме калорий.
  • Хлебобулочные изделия из белой муки — это новые сантиметры на вашей талии.
  • А вот цельные злаки снабжают организм витамином B и нормализуют углеводный обмен.
  • Лучше употреблять молочные продукты с низкой жирностью, чем полностью обезжиренные. Нет жиров, нет и жирорастворимых витаминов.
  • Лучше вместо жирной свинины употреблять курятину, рыбу, телятину, индюшатину.
  • Питаться маленькими порциями.
  • Очищать организм чистой водой.

И тогда не понадобится никакая строгая диета, ведь здоровье — это то, что позволяет нам быть любимыми и любить. А любовь и здоровье — это главное!

Недельное меню диеты Любимая

Меню Любимой диеты на неделю представлено в таблице:

Недельное меню диеты Любимая
Недельное меню диеты Любимая
День Меню
1.
  • Завтрак: 200 г смузи из кефира и измельченных овсяных хлопьев, кофе.
  • Второй завтрак: 250 г свежевыжатого сока из апельсина или грейпфрута, чай.
  • Обед: 400 г куриного бульона, чай.
  • Полдник: 250 г свежевыжатого яблочного сока.
  • Ужин: 300 г кефира.
2.
  • Завтрак: салат из 2 помидоров и 2 огурцов, кофе.
  • Второй завтрак: 100 г салата из свеклы и моркови.
  • Обед: запеченные кабачки или баклажаны, салат из белокочанной капусты со шпинатом, редисом и зеленью, чай. Полдник: 2 помидора среднего размера.
  • Ужин: салат из брокколи и шпината, чай.
3. Аналогично 1 дню.
4.
  • Завтрак: 1 большой грейпфрут и 1 нектарин среднего размера, кофе.
  • Второй завтрак: персик среднего размера.
  • Обед: 3 груши и яблоко небольшого размера, чай.
  • Полдник: полстакана любых ягод.
  • Ужин: 1 большой грейпфрут, 1 большой персик, чай.
5. Аналогично 1 и 3 дню.
6.
  • Завтрак: 1 яйцо с желтком и белок 1 яйца, 25 г сыра, кофе.
  • Полдник: 1/4 стакана грецких орехов или арахиса.
  • Обед: куриное филе, 130 г гречки, фасоль, чай.
  • Полдник: творог 1% жирности – 130 г.
  • Ужин: филе рыбы, приготовленное на гриле, чай.
7. Вариант 1.
  • Завтрак: 3 яйца без желтков, 30 г сыра, кофе.
  • Полдник: горсть ягод или 1 средний фрукт.
  • Обед: бульон и куриная грудка, 2 помидора, 2 огурца.
  • Полдник: ¼ стакана арахиса.
  • Ужин: запеченное филе рыбы, брокколи и шпинат.
  • Второй ужин: 1,5 стакана кефира перед сном.

Вариант 2.

  • Завтрак: яйцо с желтком и белок 1 яйца, 1 средний грейпфрут, кофе.
  • Второй завтрак: 1/4 стакана арахиса или грецких орехов.
  • Обед: запеченная с овощами рыба, чай.
  • Полдник: 1 яблоко среднего размера и персик.
  • Ужин: 180 г творога, ¼ стакана ягод.
  • Второй ужин: 0,7 стакана кефира.

Вариант 3.

  • Завтрак: 180 г творога, ¼ стакана ягод и орехов.
  • Второй завтрак: половина большого грейпфрута.
  • Обед: салат из брокколи и огурцов, с добавлением 1 ст. л. растительного масла, куриный бульон — стакан.
  • Полдник: 1 груша среднего размера, 250 г кефира.
  • Ужин: запеченное филе рыбы.
Недельное меню диеты Любимая
Недельное меню диеты Любимая

Недельное меню диеты Любимая

При срыве

Причины срыва с диеты могут быть абсолютно разными:

  • плохое настроение, депрессия;
  • вечеринка, праздник, гости;
  • путешествие, отпуск;
  • отсутствие поддержки близких людей.

При срыве главное не драматизировать ситуацию. Не пытайтесь компенсировать голоданием съеденные калории. Вместо этого следуйте пунктам:

  • сделайте себе овощной салат из капусты, огурцов, болгарского перца;
  • совершите получасовую прогулку;
  • продолжите диету с того момента, где остановились: сорвались с кефирного дня – начинайте с него.

Один шаг назад – это еще не проигрыш!