Диета Инны Воловичевой — меню на неделю с рецептами блюд

Диета Инны Воловичевой, одной из самых колоритных участниц телепроекта «Дом-2», не сложна.

Советы и рекомендации.

Простая и быстрая диета от Инны Воловичевой построена на полном отказе от некоторых продуктов. Особо жесткое табу следует наложить на сладкое, алкоголь, жареное, сдобу и другие продукты с высоким содержанием калорий. Употребление белого хлеба, сливочного масла, соли и сахара нужно свести к минимуму. Отказавшись только от этих продуктов, можно выработать в себе силу воли, которая так необходима при попытке похудеть. К картофелю и макаронным изделиям нужно относиться очень осторожно. Они плохо перевариваются и содержат много калорий. Желательно вообще исключить их из рациона или свести к минимуму присутствие в меню этих продуктов.

Конечно, даже самая эффективная диета не даст нужного результата без физических нагрузок. Чтобы быстро сбросить вес, нужно посещать спортзал, заниматься фитнесом, делать гимнастику. Физические упражнения не только сжигают калории. Когда человек резко худеет, у него может обвиснуть кожа, что недопустимо. Замечательный эффект дает баня. Она выводит из организма жир и шлаки. Инна Воловичева сочетала диету и физические упражнения, раз в неделю ходила в баню.

Диета Инны Воловичевой по дням

Очень сложно расписать данную диету по дням. Инна начала с того, что завела пищевой дневник. И получила стимул в виде обещанной фотографии на обложке журнала Дома-2, когда будет весить 75 кг.

Диета Инны Воловичевой начиналась с того, что звезда телепроекта постепенно из своего обычного рациона убрала жирные продукты. Следом ушли десерты с большим количеством углеводов, которые Инна заменила сладкими фруктами. Затем из ее меню исчезли пироги, пицца, пирожные и прочие мучные блюда.

Инна Воловичева рекомендует пару раз в неделю устраивать своему организму разгрузочные дни. Для этих целей она выбрала для себя так называемый «молокочай». Молокочай готовят очень просто – достаточно заварить хороший зеленый чай на 1,5% молоке. За весь день позволяется выпить литр молокочая. Но в данном случае его можно употреблять и после шести часов вечера.

Диета Инны Воловичевой дает хорошие результаты. И пусть ее сложно назвать авторской, так как известная участница Дома-2 ее не сама разрабатывала, а основывалась на различной информации небезызвестных людей (например, Малышевой). Однако похудеть на данной диете можно и Воловичева показала это на своем примере.

Читайте также:  Польза хлорофилла для организма человека

Опубликовано вДиеты звезд

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

  • Банановая диета на 3 дня для похудения отзывы и результаты.
  • Чехословацкая диета.
  • Диета для сердца.
  • Диета Инны Воловичевой по дням

    Как говорит сама Инна Воловичева – диета 7 дней поможет справиться с любыми проблемами с весом и длиться несколько месяцев. Все напитки должны быть без добавления сахара. Меню на 7 дней:

    • 1 день. Завтракать нужно отваренным рисом, кофе. На обед съесть омлет с зеленью плюс овощной салат, запить чаем с молоком. На ужин – вареное яйцо, фреш из грейпфрута.
    • 2 день. С утра сварить овсянку на воде, кофе с молоком. На обед приготовить на пару 250 г нежирной курицы с овощами, нежирный кефир. Вечером приготовить омлет из 2 яиц, чай.
    • 3 день. Завтрак – каша из гречки с кефиром. На обед отварной кролик (не более 250 грамм) и легкий салат, чай. На ужин выпить нежирный йогурт с яблоком.
    • 4 день. Завтрак – гречка с нежирным кефиром, апельсин, фруктовый чай. В 13-00 – нежирная говядина с консервированной кукурузой, стакан апельсинового сока. На ужин – сваренная на пару куриная грудка с брокколи, свежий грейпфрут.
    • 5 день. Утром – овсянка на воде (не солить, не сахарить), кофе с молоком. Обед – говядина с овощами, приготовленная в пароварке, чай. Вечером съесть омлет на молоке, салат из свежей капусты.
    • 6 день. На завтрак – рис, апельсиновый сок. Обед – рыба или другие морепродукты, несладкий кофе. Поужинать отварной куриной грудкой с огурцом, выпить стакан фреша.
    • 7 день. Завтракать нужно овсяной кашей, кофе с молоком, яблоко. На обед – отваренная на пару рыба с помидорами, зеленый чай. До 17-00 проварить куриную грудку, есть с салатом из морской капусты, выпить ананасовый сок.
    Диета Инны Воловичевой по дням

    Диета методом Инны Воловичевой обосновывает и выход из нее: следует постепенно вводить в свой рацион один за другим привычный продукт (один в неделю), а в будущем контролировать качество и количество пищи. Блог Инны Воловичевой – место, где девушка рассказывает о том, как она худела на глазах у многомиллионной публики, раскрывает секреты своего похудения.

    Положительные и отрицательные стороны

    Плюсы диеты:

    • Отсутствие чувства голода;
    • Сбалансированное меню;
    • Плавное снижение массы тела без резких скачков, что предупреждает обвисание кожи;
    • доступный набор продуктов.

    Минусы, противопоказания и ограничения:

    • Не рекомендуется людям пожилого возраста, детям и подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, людям, имеющим заболевания пищеварительной системы. При наличии других хронических заболеваний необходима консультация врача;
    • Есть вероятность снова набрать сброшенные килограммы при неправильном проведении этапа стабилизации;
    • Не рекомендуется придерживаться диеты дольше 1 месяца.

    По этапам

    Диета Воловичевой включает в себя 3 основных этапа. Соблюдая их особенности, вы обеспечите быстрое и легкое сбрасывание лишнего веса.

    1. Перед тем как похудеть, Инна рекомендует подготовить себя к предстоящим кардинальным переменам. Настройтесь на грядущие перемены морально. Подготовьте к ним и свое меню, постепенно исключая из него запрещенные продукты.
    2. Второй этап — это и есть диета в сочетании со спортом. Если говорить об ее ограничении по неделям, то оно составляет 3-4, то есть примерно месяц. При соблюдении всех правил и правильном меню, Инна обещает потерю 3-4 кг. за неделю. Воловичева ежедневно занимается в спортзале, бегает и плавает.
    3. Счастливый и похудевший не должен недооценивать и последний этап — выход из диеты. Он подразумевает медленный переход на привычный рацион питания. Потерянные килограммы больше вас не потревожат, если сразу после окончания диеты вы не станете набрасываться на еще недавно запрещенную еду.

    Меню диеты Инны Воловичевой

    Ниже представлено меню диеты на 1, 7 и 30 дней.

    Примерное меню на день

    Меню на неделю

    Понедельник Завтрак: овсяная каша на воде с изюмом, черный чай с молоком (без сахара).

    Обед: филе минтая с овощами, приготовленные в пароварке.

    Ужин: Белковый запеченный омлет, стакан обезжиренного молока.

    Вторник Завтрак: бурый рис с зеленью, черный кофе

    Обед: 2 вареных яйца, овощной салат, яблоко

    Ужин: салат из свежей капусты, запеченная индейка

    Среда Завтрак: салат из огурцов и помидоров с лимонным соком, отварная гречка с соевым соусом

    Обед: рагу из кабачков и баклажанов, кусок отварной телятины

    Ужин: творожная запеканка с обезжиренным йогуртом

    Четверг Завтрак: паровой омлет из 2-х яиц, фруктовый салат

    Обед: винегрет, горбуша, запеченная в духовке

    Ужин: Салат с морепродуктами, нежирный йогурт

    Пятница Завтрак: геркулесовая каша на воде со свежими или замороженными ягодами, грейпфрут, йогурт.

    Обед: паровая куриная котлета с овощным рагу, 1 груша.

    Ужин: свекольный салат с грецкими орехами и черносливом, заправленный йогуртом.

    Суббота Завтрак: бутерброд из куска цельнозернового хлеба, помидора и куска отварной курицы, черный кофе

    Обед: тушеный хек с салатом из капусты с морковью и луком, 2 киви

    Ужин: творог с черносливом, апельсин

    Воскресенье Завтрак: салат из фруктов, творог, чай

    Обед: курица, запеченная в горшочке с яблоками и черносливом

    Ужин: стакан кефира, несколько миндальных орехов, яблоко

    Используя этот семидневный вариант вы можете самостоятельно разработать для себя меню на 30 дней диеты или воспользоваться этим:

    30 дней диеты — меню по дням

    Как и предыдущее, это меню рассчитано на 3 приема пищи, не забываете про перекусы. Дважды в неделю предусмотрены разгрузочные дни. Помните про возможность читинга (только не злоупотребляйте).

    1 неделя
    1 1. гречка на воде с помидором, черный чай с молоком (без сахара).

    2. филе хека с овощами, приготовленные на пару.

    3. белковый запеченный омлет, стакан обезжиренного кефира

    2 1. отварной рис с мидиями, черный кофе

    2. 2 вареных яйца, овощной салат, 2 груши

    3. салат из свежей капусты, запеченная куриная грудка

    3 разгрузочный (молочный чай)
    4

    2. винегрет, семга, запеченная в духовке

    3. Салат с морепродуктами, бифидок

    5 1. геркулесовая каша на воде со свежими или замороженными ягодами, апельсин, йогурт.

    2. паровая котлета с овощами гриль, 1 киви.

    3. свекольный салат с грецкими орехами и черносливом, заправленный йогуртом.

    6 1. бутерброд из куска цельнозернового хлеба, помидора и зелени петрушки, черный кофе

    2. отварная салака с салатом из капусты с морковью и луком, апельсин

    3. творог с черносливом, персик

    7 разгрузочный
    2 неделя
    8 1. салат из огурцов и помидоров с лимонным соком, отварная курица с соевым соусом

    2. рагу из кабачков и капусты, кусок отварной говядины

    3. творожная запеканка

    9 1. салат из фруктов, творог, чай

    2. курица, запеченная в горшочке с яблоками и черносливом

    3. стакан кефира, несколько миндальных орехов, яблоко

    10 разгрузочный
    11 1. овсяная каша на воде с изюмом, черный чай с молоком (без сахара).

    2. филе минтая с овощами, приготовленные в пароварке.

    3. Белковый запеченный омлет, стакан обезжиренного молока.

    12 1. бурый рис с зеленью, черный кофе

    2. 2 вареных яйца, овощной салат, яблоко

    3. салат из свежей капусты, запеченная индейка

    13 1. паровой омлет из 2-х яиц, фруктовый салат

    2. винегрет, лосось, запеченный в духовке

    3. Салат из морепродуктов, зеленый чай

    14 разгрузочный