Диета для ленивых – минус 12 кг за 2 недели: отзывы

Многие, услышав страшное слово «диета» сразу впадают в депрессию, представляя, как каждый день будут питаться варёной брокколи и пить только зеленый чай. Некоторые срываются уже на стадии подсчета калорий, потребленных за завтраком. А другие не видят смысла в моно-диетах и заедают стресс от потраченных усилий впустую.

Диета для ленивых минус кг

Большинству женщин, стремящихся к идеальной фигуре приглянулась диета для ленивых, при которой можно достичь результат в минус 12 кг за 14 дней или за месяц. Зависит от вашего метаболизма и соблюдения некоторых правил правильного и рационального питания.

Диета для ленивых подходит для тех, кто хочет начать худеть без особых перемен в образе жизни и питании.

Диета для ленивых минус кг

Главное условие при правильном соблюдении диеты для ленивых минус 12 кг за месяц — «правило двух стаканов». Это означает, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить пару стаканов чистой питьевой воды, и только после 20-30 минут приступать к трапезе. Тем самым, соблюдается питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для хорошей работы всего организма, но и притупляется аппетит.

Такая диета для похудения будет действенна для тех, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые не позволяют соблюдать строгие диетические меню или для тех, кто набирает мышечную массу, или посвящает своё свободное время занятиям спорта.

Узнаем, как похудеть за месяца из дневника Элины

«Ну вот и закончился 2-ой месяц, как пользуюсь продукцией Гербалайф, и день ото дня мне нравится эта продукция все больше и больше. А почему, спросите? Да потому, что вес уходит заметно, и самочувствие мое улучшилось за эти 2 месяца:

  • ни разу не болела голова, особенно после работы, где я часами работаю за компьютером;
  • легкость в теле, настроение повышенное;
  • но самое главное – за 2 месяца мне удалось похудеть на 12 кг!
  • В объемах тела в среднем по 10 см!

Это очень неожиданно и чертовски приятно! Одним словом, я довольна.

Конечно, много вопросов возникает при этом, и тогда мне помогает мой консультант Оля Парфенова. Если бы не она, наверное, все было бы по-другому. Были  бы нарушения, это я точно знаю. В любом деле нужен консультант. Не знаю как у других, у меня лично бывает много вопросов: что можно, а что нельзя. Оля скидывает много уроков по питанию. Особенно мне понравились пудинги из коктейля Гербалайф, я их с удовольствием делаю, очень  удобно их брать на работу, когда ты впопыхах не успеваешь сделать коктейль.

В начале, когда я только приступила к программе питания с продуктами Гербалайф, на работе и дома отнеслись к моей затее как-то с ухмылкой, думали, это очередная трата времени.  В первый месяц перемены в моей внешности были не так заметны, а вот после 2-х месяцев результат был «на лицо».

Результаты похудения

Минус: 12 кг, 14 см в груди, 8 см в талии, 11 см в бедрах! 

  • Всем нравится мой новый образ, коллеги на работе говорят, что такой стройной я не была никогда. Некоторые удивляются, что можно похудеть так быстро и выглядеть хорошо. Конечно, мне это льстит и дает еще больше стимула к работе над собой. Я сама не нарадуюсь, приятно смотреть на себя в зеркале.
  • Гардероб мой я перебираю, и некоторые вещи ушиваю на размер меньше. Начала покупать новые наряды, т.к. те, которые были, стали висеть на мне, как вешалке.
  • Хочу не лишний раз отметить, это заслуга моего консультанта. Если бы не она, наверное, таких результатов у меня не было. Хотелось иной раз нарушить правила и съесть что-нибудь этакое. Но Ольга мне советовала, ЧТО можно съесть, не нарушая при этом программу.
Читайте также:  Алла Пугачева: как худела российская примадонна?

Желаю всем достигнуть таких результатов с Гербалайф».

На сколько кг можно похудеть за 2 месяца?

Вопросы по поводу скорости снижения веса я слышу практически каждый день на протяжении 22 лет, сколько работаю в этой области. И ответ у меня один, и он верный. Результаты индивидуальны и могут отличаться! Предлагаю почитать отзывы похудевших с Гербалайф! Вы будете приятно удивлены, как меняются люди.

Друзья, скажу вам так: все в наших руках. Мы все можем, если захотим. Элина смогла похудеть за 2 месяца на 12 кг. Отличный результат. Но я, как ее консультант, объясню вам ее успех.

Она строго придерживалась плана питания для похудения и моих рекомендаций. Мы с ней общаемся в Viber чуть ли не каждый день. По любому вопросу – ко мне. И это правильно. Я всегда предупреждаю своих новых клиентов – будьте рядом! На сколько вы можете похудеть, за какое время, это зависит не только от особенностей организма, но и от вас самих.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Противопоказания и недостатки диеты для ленивых

Несмотря на все преимущества, диета для ленивых, как и любая другая диета имеет ряд ограничений. Существует как положительные, так и отрицательные отзывы об этой диете. По большому счету все зависит от самого человека и его подходу к диете. Кто-то необдуманно резко меняет рацион и получает расстройства ЖКТ, кто-то, выпив 2 стаканы воды, заедает их гамбургерами и надеется на быстрый результат. Самое важное в диете для ленивых, как и в любой другой диете, придерживаться разумного подхода, и помнить, что чудес не бывает. Для достижения результата нужно работать над собой всесторонне и придерживаться принципа: лучше меньше сбросить лишних килограммов, но полностью сохранить свое здоровье!

Итак, рассмотрим основные предостережения:

  • Соблюдайте диету не более 2-х недель. С учетом большого объема потребляемой воды, диета имеет ограничение по времени. При несоблюдении данного правила, вы рискуете нарушить работу почек и мочевого пузыря;
  • Большое количество потребляемой жидкости выводит из костей кальций и натрий. Если вы страдаете иммунодефицитом, или дефицитом определенных витаминов, с данной диетой лучше повременить до разрешения врача-диетолога;
  • Диета запрещена людям с нарушением работы ЖКТ, печени, почек, мочевого пузыря. При любых подобных заболеваниях любая диета согласовывается только с лечащим врачом;
  • Старайтесь питаться разнообразно. Однообразный рацион не только очень быстро Вам надоест, но и способен привести к авитаминозу, особенно в осенне-зимний период;

В целом, все предостережения стоит отнести к вышеупомянутому принципу: во всем должен быть рациональный подход. Не стоит гнаться за большими цифрами сброшенных килограммов, действуйте последовательно, и без вреда для своего здоровья. Для этого необходим комплексный подход и соблюдение принципов здорового образа жизни.

Правильное питание — основа рельефного телосложения и стройной фигуры

Для того чтобы быстро и эффективно перестроить организм на волну жиросжигания, необходимо придерживаться следующих советов:

Помните, голодание и отказ от пищи никогда не приблизят организм к снижению веса, однако могут серьезно навредить здоровью. Для того чтобы быстро и эффективно перестроить организм на волну жиросжигания, необходимо придерживаться следующих советов:

  1. Снизить объем соли и сахара. Данные пищевые добавки, а также специи негативно влияют на систему пищеварения, блокируя рациональный синтез веществ и провоцируя задержку жидкости, что тормозит метаболические процессы. Снижая потребление соли и сахара, вы ускоряете вывод шлаков и токсинов из организма, благодаря чему повышается качество крови, увеличивая скорость трансфера пищевых элементов до клеточных структур.
  2. Обеспечить достаток пищевых элементов. Организм должен потреблять в полном объеме белки, жиры и углеводы, в противном случае наблюдается дефицит пищевых элементов, необходимых для функционирования и регенерации клеток и тканей. Оптимальным количеством для взрослого человека будет потребление в сутки до 1,5 г белка, 1 г жиров и 2 г углеводов на 1 кг массы тела.
  3. Увеличить объем потребляемой жидкости. Недостаток жидкости в организме приводит к замедлению метаболизма, что провоцирует задержку токсичных веществ и элементов полураспада пищи в крови и внутренних органах, вызывая преждевременное старение клеток и ухудшение самочувствия. Для того чтобы ликвидировать дефицит, необходимо потреблять до 40 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки, желательно чистой пресной воды.
  4. Стабилизировать прием пищи. Для максимального разгона метаболизма рекомендуется дробное питание. Потребление небольших порций пять-шесть раз в день позволит полностью перерабатывать пищу в энергию для физиологических нужд, предотвращая процессы аккумуляции жира. Также частые перекусы гарантируют снижение аппетита, что благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии организма в период похудения.
  5. Обеспечить организму время для восстановления. Для стабильного функционирования тела человека необходим регулярный отдых, позволяющий провести регенерацию поврежденных тканей и вывести свободные радикалы из клеточных структур. Для того чтобы быстро и эффективно снизить вес тела, необходимо ротировать физические и умственные нагрузки, а также выделять не менее семи-восьми часов на сон.
Читайте также:  Диета для «начинающих» диабетиков: можно ли обойтись без лекарств?

Упражнения, которые помогут похудеть на кг за месяц

Для того чтобы вы получили быстрый результат, необходимо работать над снижением веса в комплексе. Для этого стоит разработать не только систему питания, но и интенсивные тренировки, в которых акцент нужно сделать на кардио нагрузку.

Подбором тренировок и упражнений в идеале должен заниматься тренер, расписывая программу специально под вас, учитывая индивидуальные особенности организма и наличие хронических заболеваний.

Примерный план тренировок:

Упражнения, которые помогут похудеть на кг за месяц

Начинать стоит с 15-минутной тренировки. С каждым днем увеличивайте время до 45-60 мин. В качестве разминки можно попрыгать на скакалке 3-5 мин.

Бег. Сколько нужно бегать? Для того чтобы избавиться от лишнего веса рекомендуется начать с бега по 15 мин. Если вы новичок, можно начать с быстрой ходьбы на беговой дорожке или же обычного парка. Со временем необходимо увеличивать нагрузку и наращивать темп. 30 минут в день (утром или вечером) вполне достаточно .

Ноги и ягодицы. Самые проверенные и лучшие упражнения – выпады и приседания. Но начать стоит с простых приседаний, которые являются самыми энергозатратными и эффективными для нижней части тела.

Пресс и живот. Подойдут такие упражнения как скручивание, жабка, лодка. Для этого вам необходимо лечь на спину и поднимать туловище, напрягая пресс. Очень важно контролировать мышцы шеи, лучше фокусировать свой взгляд на потолок. Если вы все делаете правильно почувствуете приятное жжение в области живота.

Фиксация результата

После пройденного курса похудения за 60 дней очень важно не расслабиться и зафиксировать полученный результат. По данным диетологов, сильный набор веса наблюдается именно после выхода из диетических программ. Чтобы потерянные килограммы не вернулись, и фигура оставалась стройной, следует соблюдать определенные правила:

  • В рацион добавляйте привычные продукты постепенно в небольшом количестве. Не следует в первый день после завершения диеты менять пищевое поведение, режим и состав повседневного меню. Даже если вы проголодались и соскучились по вредным продуктам, не следует сразу же срываться. Просто добавьте в уже привычный рацион немного тех продуктов, от употребления которых вы воздерживались в течение 2 месяцев.
  • Продолжайте придерживаться основных рекомендаций дробного питания. Не забывайте пить как можно больше жидкости. По желанию, питьевую воду можно заменить соком или травяным настоем. В обеденное меню обязательно включайте много свежей зелени, овощей и белковых продуктов. Не отказывайтесь от употребления первых блюд. В летнее время добавьте в рацион холодные супы.
  • Минимум один раз в неделю устраивайте разгрузочные дни. Если ограничение в пище плохо переносится, меню одного дня можно сделать менее калорийным, чем в остальные дни недели. Обязательно проводите регулярные водные процедуры. Положительный эффект оказывают массаж и обертывания.

Не следует кардинально менять режим сна — спите не менее 7, 5 часов. Также не рекомендуется менять режим дневной активности. Начинайте утро с зарядки или легкой аэробики — это поможет навсегда забыть о проблеме полноты и сохранить молодость на долгие годы.

Как похудеть за недели? Тренировки и режим

Не бойтесь заниматься с отягощениями – польза упражнений с гантелями для девушек для девушек научно доказана. Здесь вам понадобятся вес в 3-5 кг, не более. 

На каждое упражнение отводите по 1 минуте и выполняйте в указанной очередности. Используйте и свои любимые упражнения для формирования удобного комплекса под ваш фитнес уровень.

Эта тренировка займет не более получаса в день, зарядит вас энергией на все 24 часа в сутки, ускорит метаболизм и приблизит к цели активного похудения на пару килограмм за неделю.

Итак, худеем к лету и начинаем с первого комплекса по укреплению мышц.

Как похудеть — добавляем обертывания

Второе, что мы должны делать эту неделю или две — обертывания. Оставьте гламурным дамам какие-то сложные мероприятия, которые делают только в салоне красоты и стоят немалых денег. В домашних условиях можно проводить очень эффективные процедуры, которые обойдутся очень дешево. Самый простой рецепт — смешиваем по две столовые ложки меда и растительного масла, половинку чайной ложки молотого красного перца. Есть и другие обертывания для похудения. Идем под горячий душ, распариваем тело, потом щеткой или мочалкой растираем минут пять области живота, боков, бедер, ягодиц, то есть то место, которое нас больше всего беспокоит. Затем намазываем его полученным составом и закручиваем в несколько слоев пищевой пленки. И на 40 минут под одеяло, смотреть любимый сериал или покорять просторы интернета. Ты лежишь, а жировая прослойка "горит" и похудение идет — разве не сказка? Не забудьте только потом смыть остатки смеси и намазать кожу кремом, например, детским. Этот метод помогает не только похудеть, но и избавиться от целлюлита. Делаем его через день таким курсом — 7 обертываний для живота и боков через день, 2 недели перерыв и повторяем. Вы поразитесь, как быстро уходят живот и бока.

Как похудеть за месяц в домашних условиях на кг?

Худеть в домашних условиях, с одной стороны, легко, а с другой – сложно. Но, если Вы поставили перед собой такую цель, то обязательно идите к ней. А как это сделать? Необходимо просто правильно питаться!

Читайте также:  Диета при СРК с метеоризмом: обзор всех доступных продуктов

Похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях, как похудеть в домашних условиях на 10 кг за месяц?

На сегодняшний день в нашей стране широко представлены услуги частных диетологов, индивидуальных тренеров, консультантов по здоровому питанию. Все для людей, а точнее для их стройности и избавлению от лишнего веса.

Однако не у всех есть возможность пользоваться этими услугами ввиду их дороговизны. Поэтому худеть приходится самостоятельно.

Хватит говорить себе «хочу похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях», пора действовать!

Путь к стройности, не выходя из дома

А как же похудеть за месяц в домашних условиях на 10 кг? Вы остались один на один со своим избыточным весом. Помощи ждать неоткуда, значит действуем сами. Начинаем с диеты.

Точнее не с диеты, а с рациональной системы питания, которая поможет не только скинуть надоевшие килограммы, но и оздоровить организм в целом.

Отныне Вашим выбором в супермаркете должны быть только натуральные продукты:

  • Овощи. В ход идет все, но с картофелем стоит быть осторожнее. Вы можете покупать свежие (что, разумеется, является лучшим вариантом) или замороженные (если за окном зима). Но ни в коем случае не берите консервированные овощи;
  • Фрукты. Опять же выбор широк. Но следить за калорийностью фруктов все же стоит, ориентируясь на яблоки. Все, что выше их по энергетической ценности, лучше оставить на полке магазина. И помните – нет консервам (консервированные ананасы, персики, фруктовые ассорти запрещены);
  • Крупы. Наиболее оптимальными будут гречка, овсянка, перловка, рис. Они прекрасно подойдут для завтрака, а также в качестве питательного гарнира к овощам;
  • Молочные продукты. Есть можно только несладкую и нежирную продукцию. Никаких ароматизированных йогуртов с фруктами, кусочками печенья и другими добавками. Мороженое тоже нельзя;
  • Мясо, рыба, птица. Свежие, охлажденные постные мясо и рыбу берем без всяких сомнений. А вот про сосиски, пельмени и прочие полуфабрикаты забудьте навсегда;
  • Зелень, специи и пряности.

Чтобы похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях, Вам следует отказаться от сладкого, мучного, алкоголя, жирной пищи и обилия соли. Еще одно правило – есть маленькими порциями каждые три часа.

Как похудеть в домашних условиях на 10 кг за месяц с помощью жиросжигателей?

Хорошими помощниками в борьбе с лишним весом станут жиросжигатели. Они могут быть естественными (натуральными, по своей сути – это продукты питания с определенными свойствами) и выпускаемыми в таблетках, капсулах. К первой группе жиросжигателей относятся:

  • Чистая вода;
  • Вода с лимоном;
  • Зеленый чай;
  • Кофе;
  • Апельсины;
  • Красное вино;
  • Бобовые;
  • Капуста;
  • Грейпфруты;
  • Яблоки;
  • Киви;
  • Перец и паприка;
  • Имбирь.

Обязательно добавьте в свой рацион эти продукты. Они значительно ускорят обмен веществ, а, следовательно, и процесс похудения. Теперь вторая группа жиросжигателей. Она делится на три основных вида:

  • Биологически активные добавки;
  • Препараты из серии спортивного питания;
  • Лекарства с липолитическим действием.

Наверняка, все из вас слышали об L-карнитине, гуаране, кофеине, тирамине и других веществах. Именно они и входят в состав популярных жиросжигателей. Механизмы действия их отличаются.

Некоторые понижают аппетит, другие – способствуют повышению температуры и расщеплению жира, третьи – блокируют всасывание питательных веществ.

Но, чтобы быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях за месяц, достичь наилучшего и быстрого результата, целесообразно сочетать их с тренировками и физическими нагрузками, а также диетой. То есть действовать на лишние килограммы необходимо всеми возможными путями и способами.