Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы

На каждом лепестке она изобразила продукт, разрешенный к употреблению в этот день. Главное, употреблять продукты именно в той очередности, в которой это рекомендовано. Тогда за каждый 6-дневный цикл можно потерять от 2 до 5 кг.

Правила рациона и пример меню

Диета 6 лепестков сочетает в себе 6 отдельных монодиет. Примерное меню на каждый день станет основой быстрого и грамотного похудения – мы сделали его разнообразным и сбалансированным (насколько это возможно при монодиетах).

Интересно: Яичная диета: меню

Несколько правил:

Правила рациона и пример меню
  • Специи разрешены в умеренном количестве.
  • Соблюдайте норму воды за день в 1,5-2 л – это ускорит похудение.
  • Приветствуется зеленый несладкий чай, а вот кофе лучше сократить.
  • Разрешенный продукт нельзя употреблять в неограниченном количестве, придерживайтесь меню на каждый день.

Первый день – рыба. Лучше всего запекать ее или готовить на пару / гриле. Можно съесть до 800 г рыбы любых сортов. Можно чередовать жирную (с высоким содержанием Омега-3) и диетическую рыбу. Также разрешается включить в рацион морепродукты.

Утро: стейк семги или форели, запеченный в фольге со специями

Обед: 300 г ухи из щуки с креветками (можно для бульона использовать целую луковицу, которую потом вынуть)

Перекус: 100 г отваренного минтая

Правила рациона и пример меню

Вечер: 200 г запеченных котлет из хека

Второй день – овощи (любые, кроме картофеля). В этот день диеты 6 лепестков организм получает необходимое количество клетчатки. Употреблять их можно как в сыром, так и вареном или тушеном виде. Салаты из овощей ничем не заправляются. Приветствуются также овощные соки и зелень.

Утро: 150 г рагу из овощей

Обед: 200 г гаспачо (итальянский холодный овощной крем-суп из перца, помидора, зелени и лука)

Перекус: 150 г запеченной в духовке тыквы

Вечер: 200 г овощного салата – огурцы, помидоры, капуста, редис

Правила рациона и пример меню

Несколько простых рецептов

Третий день – курица. Куриное мясо должно быть без кожи, лучше всего использовать грудку – в ней содержится наименьшее количество жиров. И снова – до 800 г курицы за весь день. Также вы можете вместо курицы употреблять индейку либо чередовать их в течение дня.

Читайте также:  Лимонная диета для эффективного похудения

Утро: 200 г отваренной куриной грудки (для вкуса можно добавить в воду 1-2 зубчика чеснока)

Обед: бульон с кусочками куриного филе и пряностями

Перекус: 150 г котлет из куриного фарша в духовке (без яйца и хлеба)

Вечер: 200 г запеченной курицы с травами – в рукаве или фольге

Правила рациона и пример меню

Четвертый день – крупы и злаки. Они являются источниками сложных углеводов. Готовить можно абсолютно любые каши, но только на воде. Также разрешены хлебцы, желательно цельнозерновые. День достаточно высококалорийный, что позволит восполнить запасы энергии. Кстати, крупы можно заправлять только специями – без масла!

Утро: 100 г овсяной каши, приготовленной на воде

Обед: 100 г бурого риса

Перекус: 50 г хлебцев и чай без сахара

Вечер: 100 г гречневой каши

Пятый день – творог. Не стоит употреблять в этот день и слишком жирный творог (9%), и не жирный вообще (0%). Лучший вариант – 5 %. Разрешены также и другие кисломолочные продукты – кефир, закваска, ряженка, натуральный йогурт, молоко. А твердый и мягкий сыр в меню этого дня не входит.

Правила рациона и пример меню

Утро: 200 г творога с корицей или ванилином

Обед: творожные клецки – шарики из творога, перетертого с йогуртом

Перекус: 200 мл кефира 1% или молока

Вечер: 200 г творога, заправленного натуральный йогуртом

Шестой день – фрукты. Это последний день меню диеты 6 лепестков, самый разгрузочный и легкий. Фрукты можно запекать со специями (имбирь, корица). Ограничить нужно лишь бананы и виноград – в них содержится слишком много сахара. Допускается употребление ягод.

Утро: 200 мл сладкого смузи из банана, киви и яблока на воде или фруктовом соке (без сахара)

Правила рациона и пример меню

Обед: 2 запеченных яблока с корицей и ванильным экстрактом

Перекус: грейфрут

Вечер: 200 г любых ягод или фруктовый салат

Противопоказания диеты лепестков

Лепестковая монодиета имеет ряд ограничений к использованию. Ее нельзя людям с заболеваниями желудка, а также, кишечника.

Период беременности или кормления грудью не лучшее время для подобного начинания. Ведь этой категории женщин нужно максимально сбалансированное питание, а здесь имеет место исключение жиров.

Больные сахарным диабетом также не могут похудеть по такой схеме, велик риск спровоцировать скачки глюкозы в крови. Отказаться от монодиеты должны люди с больной печенью и поджелудочной железой, так как у них может быть застой желчи.

Ограничения во время похудения

Диета цветик семицветик имеет отличные отзывы и дает хорошие результаты, но только если соблюдать все предписания, режим питания и потреблять установленное количество продуктов, не нарушая режима. Для начала, стоит исключить из своего рациона все жирное, сладкое, мучное, шоколад, колбасы, консервы. Потреблять можно только цельно зерновой хлеб. Продукты, должны быть свежими, без вредных добавок, подсластителей и консервантов.

Не запивайте еду – это значительно замедляет ваше пищеварение! Чай, кофе, кефир, йогурты, воду пейте только между приемами пищи. Разграничивайте порции, они должны быть небольшими, но сытными. Кушайте мало, но часто, до 6 приемов пищи в день.

Шведская диета, как правило, вызывает один вопрос у читателей: не будет ли проблем и сложностей с употреблением одного продукта целый день? Конечно, впервые дни вам будет сложно привыкнуть и будет хотеться разнообразить рацион, съесть что-то не полезное. Но если вы настроены, получить хороший результат, то стоит питаться точно по установленному режиму. Такой рацион отлично насыщает организм, вы долго не испытываете чувство голода, в отличие от других подобных вариантов похудения. Диета 6 лепестков очень эффективная и простая и если вы будете делать все правильно, то сможете избавиться от лишних килограмм без труда.

Рекомендации врачей

Прежде чем худеть, тщательно изучите подробное меню 6-лепестковой диеты, проверьте состояние здоровья и поинтересуйтесь профессиональным мнением диетологов.

Наталья: «В течение дня организму нужны разные вещества для нормального функционирования.

При перенасыщении одним из продуктов метаболический стресс приводит к запору или диарее.

Рекомендации врачей

При нехватке углеводов в рыбные и куриные дни может возникать резкая слабость, дрожь в конечностях и даже ацетоновая рвота».

Читайте также:  Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Николай: «Любая диета — стресс для организма, какой бы щадящей она ни казалась. Не советую применять 6 лепестков тем, чей образ жизни предполагает повышенную физическую активность. Не все переносят животный белок, молочные продукты или рыбу. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить здоровью».

к оглавлению ↑

Ожидаемые результаты

Реализацию шведского принципа раздельного питания можно назвать успешной, если взять во внимание соблюдение всех его требований. Диетологи советуют, чтобы диета 6 лепестков, отзывы и результаты, несли положительный характер:

  1. питаться умеренно и порционно;
  2. пить большое количество жидкости;
  3. заниматься фитнесом и вести здоровый образ жизни;
  4. минимизировать соль и специи, так как они удерживают воду в теле;
  5. не начинать худеть сразу же после перенесенной болезни, так как организм будет ослаблен и не готов к такому стрессу.

Противопоказания

Лепестковая диета имеет ряд противопоказаний, которые следует изучить перед применением.

Противопоказаниями к диете являются:

  • период беременности и лактации;
  • хронические заболевания почек и печени;
  • язвы желудка;
  • сахарный диабет;
  • эндокринные патологии;
  • тяжелые пороки сердца;
  • острый инфекционный процесс;
  • заболевания нервной системы и психологические нарушения;
  • патологии костного мозга.

Важно! Не следует снижать вес в период лечения хронических и острых заболеваний, требующего соблюдения четкой схемы питания.

Психологический аспект диеты

Разработанная диета имеет свою особенность, уникальный секрет. Перед началом диеты, худеющему нужно собственными руками создать цветок с 6 лепестками, на каждом листке необходимо указать название монодиеты на день, или изобразить в виде рисунка или аппликации позволенные продукты.

Полученный яркий и красивый цветок надо разместить на видном месте, и каждый день срывать с него соответствующий лепесток, как символ пройденного этапа. Такая психологическая уловка позволяет усилить эффект, а также поддерживает и подбадривает женщин в их стремлении сбросить лишний вес.