Атомная диета отзывы и результаты. Фото похудевших

Все больше и больше людей становятся приверженцами современной и эффективной атомной диеты. Но что же это такое?

Плюсы и минусы

Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.

Почему важно правильно соблюдать диету

Разработчики диеты утверждают, что при правильном и точном ее соблюдении за 13 дней можно легко потерять до 8 килограмм веса. При этом вес легко можно закрепить при одном условии: в строгом порядке из меню необходимо исключить алкоголь, соль и сахар

Меню, которое разработано специалистами, необходимо соблюдать в точности, не делая никаких замен. Только таким способом можно добиться желаемого результата.

После прохождения диеты можно питаться обычно, но естественно, необходимо соблюдать некоторые рамки приличия в питании, чтобы через, скажем, неделю , не набрать тот лишний вес, который уже удалось сбросить.

Если после 3-х лет с момента окончания диеты Маца вы начнете набирать лишние килограммы, то 13-дневный курс можно повторить заново.

Продукты для жиросжигающего супа:

  • 2 кубика овощного бульона;
  • 6 луковиц;
  • несколько свежих или консервированных помидоров;
  • 2 зеленых болгарских перца;
  • кочан капусты (средней величины)
;
  • 1 пучок сельдерея.

Все овощи порезать на кусочки, залить водой, довести до кипения. Приправить солью, можно добавить перец, карри или другой острый соус по вкусу. Прокипятить суп на большом огне в течение 10 минут, затем огонь убавить до минимума и варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Такой суп можно есть в любое время, когда вы почувствуете, что голодны.

Однако суп – это не единственное блюдо в рационе на семь дней.

Суть питания для сжигания жира

Атомная диета основывается на поочерёдном употреблении только одного вида пищи – белков или углеводов. Благодаря недостатку «топлива» организма – углеводов и глюкозы – в дни потребления белковой пищи организм добывает энергию из своих жировых отложений, расщепляя их, что в итоге и приводит к похудению.

В дни потребления углеводной пищи энергетические запасы восстанавливаются, однако низкая калорийность такой еды не позволяет отложить жировые клетки, и поэтому организм продолжает худеть.

Главными целями такой системы питания являются активизация медленного метаболизма, ускорение обменных процессов и запуск похудения.

Благодаря такому режиму питания можно достаточно легко сбросить порядка 8 кг за 10-15 дней (этот период разрешается продлить, если масса тела очень избыточная).

Кушать нужно при появлении голода и до полного насыщения, но небольшими порциями, поскольку переедание недопустимо. Чередовать белки и углеводы необходимо через день.

Для достижения максимального результата при атомной диете следует придерживаться таких рекомендаций:

  • исключение сладостей, мучных изделий, картофеля, винограда, бананов и алкогольных напитков;
  • минимальное потребление жидкости за сутки – 2 л;
  • в течение дня 3-разовое питание, причём ужин должен быть за 3 ч до сна.

Похудения на супах: есть ли противопоказания?

Рецепты супов практически не имеют противопоказаний. Такая диета не разрешена только людям с хроническими заболеваниями — анемией, сахарным диабетом. Пациентам с заболеваниями почек и желудка предварительно лучше проконсультироваться с врачом, поскольку не все овощи могут быть полезны в данном случае!

Обратите внимание и на то, что некоторые используемые продукты могут вызывать аллергические реакции — это особенно относится к помидорам.

У этого способа похудения есть свои ограничения. Клиника Майо советует от него отказаться:

  • страдающим на сахарный диабет;
  • людям с болезнью почек, печени, желудка;
  • в период лактации и беременности;
  • подросткам и людям пожилого возраста.

Основные принципы диеты Майо

Меню диеты основано на потреблении яиц, овощей и горячих напитков (кофе, чай).

Как действует диета клиники Майо?

Принципы этой диеты основаны на том факте, что для снижения веса необходим дефицит калорий, поэтому основным принципом этой диеты, является снижение потребления калорий. Диета предлагает меню от 800 до 1000 калорий, что делает ее очень низкокалорийной диетой, так как женщинам рекомендуется потреблять в среднем 2000 калорий, а мужчинам — 2200 калорий.

Так как диета Майо очень низка в калориях, мы можем ожидать потерю веса, которая за 2 недели может составить до 10 кг. Эти же принципы должны быть закреплены в дальнейшем, чтобы обеспечить сохранение потерянного веса.

Читайте также:  Безуглеводная диета – правила, виды, список продуктов и меню

Кроме того, по мнению сторонников этой диеты, потребление грейпфрута хорошо помогает похудению.

14-дневная программа

Эта диета длится 14 дней, и желательно не соблюдать ее в течение более длительного периода. Список запрещенных продуктов очень длинный, выбор очень ограничен, и никакие различия не допускаются.

Поэтому те, кто желает придерживаться этой диеты, должны соблюдать количество порций, указанных в каждой категории продуктов, таких как овощи, фрукты, белки, углеводы, жиры и сладости.

Разрешенные продукты

Продукты, разрешенные в диете Майо:

  • зеленые овощи разрешены по желанию (сельдерей, огурец, кабачки, салат, шпинат, брокколи);
  • фрукты в небольших количествах (предпочтение отдаётся грейпфруту);
  • яйца можно есть по желанию;
  • 100 г мяса в день.

Запрещенные продукты

Диета Майо довольно ограничительная, поэтому многие привычные нам продукты запрещены:

  • сахар;
  • алкоголь;
  • насыщенные жиры;
  • зерновые продукты (крахмалистые);
  • бобовые культуры;
  • молочные продукты.

Полностью или частично ограниченные продукты

Диетический план расписан на каждый день, однако отсутствует четко установленное меню. Оно включает основные продукты рациона и варианты их замены.

  • Свежевыжатые овощные несладкие соки и фруктовые фреши.
  • Овощные салаты, к примеру, из редиски, огурцов, помидоров с зеленью, желательно листовой – щавеля, шпината, салата и т.д.
  • Фрукты.
  • Говяжья и телячья вырезка, при необходимости может быть заменена курятиной, соей или нежирной рыбой.
  • Низкокалорийный жиросжигающий суп, который благодаря объему и составу требует больших энергетических затрат на переваривание и дает длительное ощущение сытости, его составляющие также можно заменять, к примеру брокколи замените на любой другой вид капусты — цветную, белокочанную, пекинскую или брюссельскую, сельдерей — на петрушку, реган, укроп или кинзу.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
капуста брокколи вареная 3,0 0,4 4,0 27
капуста цветная вареная 1,8 0,3 4,0 29
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец сладкий зеленый 1,3 0,0 7,2 26
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры консервированные 1,1 0,1 3,5 20
фасоль стручковая 2,0 0,2 3,6 24
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
Фрукты
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
арбуз 0,6 0,1 5,8 25
дыня 0,6 0,3 7,4 33
киви 1,0 0,6 10,3 48
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
Ягоды
клюква 0,5 0,0 6,8 26
Крупы и каши
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
Сырье и приправы
перец кайенский 0,7 0,2 9,8 43
Мясные продукты
говядина 18,9 19,4 0,0 187
телятина 19,7 1,2 0,0 90
Птица
курица вареная 25,2 7,4 0,0 170
Напитки безалкогольные
кофе 0,2 0,0 0,3 2
морс брусничный 0,1 0,0 10,7 41
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
Соки и компоты
томатный сок 1,1 0,2 3,8 21
* данные указаны на 100 г продукта

Перечень запрещенных продуктов, как и у других диет, достаточно большой, но это скорее рекомендации правильного питания в целях оздоровления организма в целом. Диетологи и психологи, разработавшие эту систему снижения веса предлагают полностью отказаться:

  • от любой жареной пищи, выпечки и хлеба;
  • от уличной еды (питаться нужно только собственноручно приготовленной пищей);
  • от алкогольных напитков, в том числе слабоалкогольных коктейлей и пива;
  • от меда, сахара, конфет, тортов, пирожных, а также других углеводных продуктов и напитков.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
картофель 2,0 0,4 18,1 80
Грибы
грибы белые жареные 4,6 11,5 10,7 162
Снэки
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
Крупы и каши
кукурузные хлопья 6,9 2,5 83,6 363
Мука и макаронные изделия
лапша 12,0 3,7 60,1 322
блины 6,1 12,3 26,0 233
вареники 7,6 2,3 18,7 155
Хлебобулочные изделия
бублики 16,0 1,0 70,0 336
Кондитерские изделия
варенье 0,3 0,2 63,0 263
Мороженое
мороженое 3,7 6,9 22,1 189
Шоколад
шоколад 5,4 35,3 56,5 544
Молочные продукты
сливки 2,8 20,0 3,7 205
йогурт 4,3 2,0 6,2 60
Сыры и творог
сыр 24,1 29,5 0,3 363
Мясные продукты
свинина 16,0 21,6 0,0 259
котлеты 16,6 20,0 11,8 282
Колбасные изделия
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
Напитки алкогольные
вино медовое 0,0 0,0 21,3 71
водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42
Напитки безалкогольные
пепси 0,0 0,0 8,7 38
фанта 0,0 0,0 11,7 48
* данные указаны на 100 г продукта

Как выйти из диеты?

В пост-диетический период важно не набрать вес, поэтому необходимо следовать правилам сбалансированного и дробного питания, а также помнить о следующих рекомендациях:

  • Для заправки салатов нельзя использовать майонез. Идеальный вариант – смесь сока лимона и оливкового масла.
  • Мясо и рыбу нельзя жарить. Допустимые методы готовки – запекание, отваривание и готовка на пару.
  • При приготовлении домашней диетической выпечки цельные яйца нельзя использовать, а только белки. В редких случаях разрешается вместо 1 яйца использовать 2 белка с 1 ст. л. растительного масла.