Польза плавания для детей. статья по физкультуре на тему

Плавание для грудных детей – это модное увлечение или неотъемлемая часть раннего физического развития ребенка? (интервью со специалистом)

Плаванью все возрасты покорны.

Хоть и говорят, что никогда ни поздно начать, но все-таки лучше раньше. Современные бассейны проводят занятия с детьми разных возрастов. Начинать можно практически с самого рождения, но не раньше, того момента, когда заживет пуповинная ранка. Обычно это 8-14 дней со дня рождения.

Кроме этого, бассейны предлагают разные программы занятий. Это и индивидуальные занятия, когда в бассейне только Ваш малыш и тренер-инструктор. И совместные занятия мамы(или папы), малыша и тренера. Также распространены групповые занятия, когда в одном бассейне находится несколько инструкторов с несколькими детьми. Групповые занятия для детей школьного возраста проходят в формате тренер и 3-5 ребятишек. Если вы планируете вырастить чемпиона, хотя бы регионального значения, то уже после 2-го класса школы можно посещать спортивную секцию.

Правила проведения водных занятий в ванной

Плавание грудничка в домашней ванной должно быть полностью безопасным для него. При организации плавательных занятий родители могут воспользоваться следующими советами:

  1. заниматься с малышом нужно тогда, когда он сыт, здоров, не хочет спать, его ничего не отвлекает и не мешает;
  2. родители должны быть полностью сосредоточены на занятиях с ребенком;
  3. начинать обучение плаванию несмышленых грудничков лучше в спокойной обстановке, без любопытных глаз и радостных восклицаний домочадцев;
  4. первые упражнения обычно заключаются в обучении ребенка умению держаться на животике и чувствовать воду (для этого малыша держат на руках животиком вниз или надевают ему на шею специальный круг);
  5. под наблюдением взрослых ребенок совершает хаотичные движения руками и ногами, задача родителей – постепенно приводить эти движения в симметрию, чтобы они напоминали плавательные (как правило, малыш быстро схватывает и научается правильному выполнению упражнений);
  6. занятия в ванной желательно проводить в игровой форме, можно сопровождать водные процедуры спокойной музыкой;
  7. оптимальная температура воды во время плавания – 36.6 – 37 градусов. Постепенно температуру воды можно понижать на 0,2-03 градуса;
  8. первые занятия можно проводить в течение 5-10 минут, в дальнейшем время увеличивают до 20 минут.

Дышите свободно

Очень важно освоить "плавательное дыхание": быстрый вдох через рот, длинный выдох через нос. Причем нужно сформировать привычку делать выдохи в воду. Для начала лучше потренироваться на суше. Например, взять тазик с водой: делать вдох, а затем выдох в воду. Главное — не задерживать дыхание и во время вдоха не вытирать лицо руками.

Правильное дыхание бывает сложно скоординировать с работой ног и рук. Поэтому все нужно делать постепенно: сначала освоить скольжение по воде, затем добавить движения ногами, потом руками и только после этого — вдох и выдох.

Что понадобится для занятий?

Если вы решили заниматься с малышом плаванием, важно позаботиться о комфорте и безопасности занятий. Вот что вам пригодится:

  • Термометр для воды — нужен, чтобы измерять температуру в домашней ванне, особенно если вы хотите приучать малыша к холодной воде постепенно;
  • Секундомер или обычные часы, с помощью которых вы будете засекать время плавания и ныряния;
  • Резиновый коврик для пола в ванной, нужен, чтобы тот, кто держит малыша, не поскользнулся;
  • Круг на шею или специальный чепчик с кармашками для пенопласта (его можно сделать самостоятельно). Цель — автономная поддержка головы малыша на поверхности на первом месяце обучения (потом он сможет держать головку сам);
  • Ковшик для воды, если планируете заниматься нырянием;
  • Игрушки для купания. Освоиться в водной среде крохе помогут яркие резиновые утята, рыбки, брызгалки, кубики. При покупке смотрите на возрастную маркировку: игрушки для самых маленьких делаются из безопасных материалов, не красятся и не пахнут, в них не должно быть мелких деталей;
  • Непромокаемые трусики для купания — в домашней ванне можно обойтись без них, а вот в бассейне защита от неожиданностей необходима;
  • Пеленка или полотенце, чтобы промокнуть маленького пловца после купания.

Синхронное плавание для детей: что необходимо знать

Синхронное плавание – за и против

Как и любой другой вид спорта, детское синхронное плавание следует рассматривать с разных ракурсов. Данный вид, помимо самого плавания, сочетает в себе элементы аэробики, гимнастики.

В процессе занятий развивается координация движений, выносливость, чувство ритма, гибкость суставов и мышц. В результате ребенок будет иметь прекрасную осанку, стройную и подтянутую фигуру.

Непрерывный тренировочный процесс закаляет характер, развивает дисциплинированность и чувство ответственности. Работа в команде развивает коммуникативные навыки и чувство локтя.

Кроме того, танцы в воде, безусловно, способствуют творческому развитию личности, в том числе музыкального слуха, пластичности движений и пр. С медицинской точки зрения, влияние занятий выражается в укреплении сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем и общего иммунитета.

Есть ли обратная сторона у этого красивого вида спорта? Специалисты считают занятия синхронным плаванием довольно безопасным в сравнении с остальными дисциплинами.

При должном контроле со стороны тренерского коллектива риск травматизма в воде значительно ниже среднего уровня.

Но существуют противопоказания, которые выявляются уже на первых медицинских осмотрах, а именно патологии сердечно-сосудистой системы, болезни дыхательных путей, хронические заболевания кожи и др.

В целом обучение способствует гармоничному развитию ребенка в физиологическом и психоэмоциональном плане. Отмечено, что режим способствует лучшей успеваемости в учебе.

Как понять, что у ребенка есть способности

Выявить у ребенка способности к занятиям плаванием довольно просто – если он не боится воды и спокойно себя в ней чувствует, уже можно смело записываться на пробные уроки.

Профессиональный тренерский взгляд отмечает начальные физические данные (прямые худые ноги, природная гибкость) и генетическую предрасположенность (рост и комплекция родителей).

Но, как показывает опыт, для достижения значимых результатов в первую очередь важны качества характера – сила воли, упорство, целеустремленность и терпение.

Синхронное плавание для детей – идеальная возможность проявить свой творческий потенциал, набрать отличную физическую форму и закалить характер. Но для того чтобы достичь успеха, приступать к тренировкам необходимо уже с дошкольного возраста.

С какого возраста начинается набор в группы синхронного плавания

Синхронное плавание для детей: что необходимо знать

В синхронное плавание обычно набирают детей с 5 лет. Предварительно необходимо пройти медицинский осмотр для исключения противопоказаний и наличия заболеваний. Умение плавать для начала желательно, но необязательно – в процессе дети быстро осваивают эти навыки. Минимальный набор для начала занятий – купальный костюм, плавательная шапочка, зажим для носа и гигиенические принадлежности.

Первые тренировки проводятся в игровой форме. Это позволяет детям адаптироваться к новой среде и преодолеть страхи, связанные с водой. Уже на этом этапе начинается отработка первых движений под музыку в составе команды.

Дальнейшие занятия приобретают более профессиональную форму – освоение новых сложных комбинаций из кувырков, перестроений, вращений, выпрыгивания из воды и пр.

К бассейну добавляются акробатические и гимнастические тренировки в спортивном зале.

Читайте также:  Английский для детей: как, когда и зачем его учить

Особенности тренировочного режим

Схема обучения синхронному плаванию у детей строится на систематических тренировках. Сначала это занятия 3 раза в неделю по 45 минут в бассейне и 45 минут на суше.

Постепенно интенсивность увеличивается, а перед соревнованиями достигает ежедневных трехчасовых нагрузок и выше.

Кроме обязательных элементов и фигур, в составе программы присутствуют спортивное плавание четырьмя различными стилями, занятия аэробикой, гимнастикой и хореографией.

Соблюдение специализированного строгого режима питания обычно не требуется. Сбалансированный рацион и высокая физическая нагрузка позволяют синхронистам оставаться в необходимой форме.

Мальчики в синхронном плавании

Традиционно синхронное плавание считается женским видом спорта, однако набирает обороты и мужское направление.

Первые атлеты в составе сборной нашей страны завоевывают медали на соревнованиях различного уровня. А выступления в парных дисциплинах завораживают не менее, чем фигурное катание.

Поэтому сомневающимся родителям не стоит переживать о возможности приобщения сыновей к этому виду спорта.

Сегодня в синхронном плавании в России существуют большие возможности для построения профессиональной спортивной карьеры. Наша страна представлена на мировых чемпионатах во всех дисциплинах, а сборная считается одной из сильнейших.

Плавание для грудничков: ныряние

Неотъемлемой частью обучения грудничка плаванию является ныряние. Правильно обучив его данному упражнению, вы будете спокойны, когда малыш играет в воде. Нырять нужно учиться постепенно, в несколько этапов:

Плавание для грудничков: ныряние
  • После команды «Раз, два, три – ныряем» дуем ребенку на личико. В этот момент он закроет глазки, сморщится и задержит дыхание. Данное упражнение необходимо повторять на протяжении 10 дней.
  • Малыш лежит на животике, головку поддерживаем рукой. После слов «Раз, два, три – ныряем» плескаем водичкой в лицо ребенку. Старайтесь не делать этого с низу вверх, чтобы вода не попадала ребенку в нос. После освоения данного упражнения можно переходить к следующему этапу.
  • Первый нырок выполнять лучше, когда ребенок находится в хорошем расположении духа и уже немного поплавал. Для этого ребенок должен находиться в положении на животе. После того, как вы произнесли уже знакомую команду, опускаем ребенка неглубоко вод воду на несколько секунд и выводим на поверхность. Обязательно после этого похвалите кроху. В начале, ныряние можно выполнять не больше 3-х раз за занятие. После освоения коротких ныряний, можно переходить к более продолжительным.

После того, как ребенок освоил плавание в ванне и ему исполнилось полгода, можно смело переходить к занятиям в бассейне. Там занятия должны проводиться вместе со специалистами, которые всегда готовы помочь Вам.

Плавание для грудничков: ныряние

Присоединяйтесь к нам на канале !

На чем можно плавать?

    1. Необходимые плавательные средства для людей, которые плохо умеют держаться на воде – нарукавники, плавательные доски и нудлс. Все эти приборы небольшие по размерам специально были разработаны с целью поддерживать какую-то часть тела и давать мышцам немного отдохнуть, но, при этом продолжать плыть и удерживать тело на поверхности воды. Но лучше учить малютку без них, так как ребенок сразу должен привыкать к положению тела в воде и надеяться только на свои силы.
    2. Серф. Доска для занятий серфингом является предметом, который относится к экстремальным видам спорта. Лучше всего учиться в открытом океане, непосредственно на волнах, но если нет такой возможности, получить базовые правила катания на серфе можно и в специализированных центрах, где создается имитация волн и можно попробовать скользить по волнам, стоя на серфе. Дети очень любят кататься на серфе и можно с раннего возраста приучать мальчишку или девчонку это делать, тем более что это становится доступно в различных современных крытых комплексах.
    3. Лодки. В настоящее время существует большое количество лодок, начиная от надувных лодок, заканчивая моделями с гидромотором. Все зависит от целей отдыха, но в любом случае, лодка – это отличное средство для того, чтобы провести отдых с большой компанией. Если ваши дети любят нырять, то можно отплыть от берега и классно понырять в чистое озеро. Обязательно дайте малышу поуправлять лодкой. Ведь чем быстрее он научится плавать на различных плавсредствах, тем он будет более умелым, и вы будете спокойнее.
    4. Матрац. Надувной матрац разработан для плавания, при этом, можно совсем не касаться воды. Матрацы бывают разных типов, по размерам, есть модели с дополнительными массажными вставками, есть модели для детей. Это идеальное средство, чтобы учиться плавать, так как с него очень весело нырять.
Читайте также:  Как научить ребенка выговаривать букву р — эффективные методики

Можно:

    • догонять, если он уплывает от ветра;
    • буксировать, держа одной рукой;
    • преодолевать огромные расстояния, так как нет страха заплыть далеко и выбиться из сил;
    • на нем всегда можно отдохнуть.
На чем можно плавать?

Начинать обучение ребенка плаванию лучше всего с раннего возраста. Подойти к этому процессу необходимо серьезно. Главное, это никакого экстрима. То есть сбрасывать кроху одного в бассейн или водоем с целью, что инстинкт самосохранения поможет ему научиться плавать – плохая затея, так как пупсик может не только не научиться плавать, получить испуг, но и приобрести психологический барьер боязни воды, с которым очень сложно бороться. Постепенные тренировки в бассейне, желательно с тренером, уже за короткое время смогут дать положительные результаты. А может быть, в вашей семье растет будущий чемпион? Если ребенку нравится водная стихия, необходимо поддерживать и развивать это направление.

Для тех, кто решил обучать самостоятельно

Профессиональные тренеры по плаванию руководствуются собственными проверенными техниками обучения. Те, кто решился сам обучать своего малыша, могут позаимствовать их идеи. При достаточном терпении рано или поздно получится найти подход к конкретному ребенку.

Несколько общих рекомендаций для обучения

  • Выбор водоема. С бассейнами все более-менее просто. Всю информацию можно получить на месте. С открытой водой немного сложнее. Нужно обратить внимание на: температуру воды, санитарное состояние водоема, состояние дна, глубину и течение.
  • Не настаивайте на занятиях, если ребенок не в настроении, не выспался или плохо себя чувствует.
  • Не ругайте, если что-то не получается. Самое сложное в самостоятельном обучении — сохранить терпение и дождаться результата.

Ошибки родителей

Часто родители, решившие учить детей плаванию самостоятельно, совершают ряд ошибок. Перечислим основные из них для того, чтобы в случае, если вы все-таки сдадитесь и отдадите ребенка в руки профессионального тренера, вам не пришлось ловить от него укоризненные взгляды:

  • Не надевайте плавательный круг. Во-первых, для открытых водоемов с волнами это небезопасно. Во-вторых, в нем ребенок находится вертикально, а это формирует неправильный навык нахождения в воде. В худшем случае могут использоваться нарукавники. В идеале, единственным вспомогательным средством должна стать доска для плавания.
  • Не надевайте ласты. Возможно, плавать в них легче. Для тех, кто уже умеет плавать. Во время обучения они только мешают вырабатывать правильную технику удара ногой.
  • Не заставляйте ребенка, если он боится. Невозможно побороть страх, когда кто-то подгоняет и вынуждает. Единственное желание в такие моменты — сбежать.

К главной же ошибке относится сам факт начала обучения ребенка при неимении достаточного количества необходимых навыков у родителя.

Это ни в коем случае не призыв бросаться нанимать тренеров и инструкторов по плаванию. Это призыв задуматься, стоит ли начинать дело, которое может не удастся завершить успехом. Особенно, когда речь идет о совсем маленьких детях. Возможно, стоит немного подождать, ребенок подрастет и сам проявит инициативу. Когда есть личная заинтересованность, обучаться легче. А пока позвольте своим малышам порезвиться в воде в свое удовольствие.